Войти
ГлавнаяИнфопостыСтатистикаОтзывыСМИО программе

Полный инфо-пост доступен только зарегистрированным пользователям во время прохождения программы

День 90. Составление программы тренировок (практика)


Всю эту неделю мы с вами говорили о том, как научиться самостоятельно составлять программы тренировок. Но все наши разговоры носили в большей степени теоретический, нежели практический характер. Пришло время это исправить и сегодня у нас будет практикум по составлению программы тренировок для себя любимых!

Комментарии

/sto-posts/comment?id=4049-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
avega
45 лет
Самара
15.11.2021 08:11
15.11.2021 08:11
WasD
avega
После просмотра видео появились вопросы... А после прохождения СОТКИ, разве нельзя продолжить заниматься по той же схеме, просто постепенно наращивая количество упражнений в подходах, возможно усложняя их выполнение или в итоге это все таки тупиковый путь и СОТКА хороша, как подготовка к какой то своей программе?

Эффект будет значительно меньше, чем при первом прохождении. Но ответ на этот впорос будет зависеть от твоих целей в любом случае.
Цель у меня простая)) Гармоничное, сбалансированное развитие всего тела. Без акцентов, без ухода в элементы и подобное.... В общем чисто для здоровья и нахождения в тонусе)
/sto-posts/comment?id=4618-i-data-ed3-3-i-p-nu-vot-i-vse-90-dnej-pozadi-i
Men33rus
52 года
Владимир
04.01.2022 18:41
04.01.2022 18:41
Ну вот и все! 90 дней позади и вторая "стодневка" за плечами! Всем пока физкультурники - воркаутеры! До весны, а я завершаю!
/sto-posts/comment?id=4920-i-data-ed3-3-i-p-br-p
cgjhn1977
46 лет
Кирово-Чепецк
28.01.2022 07:21
28.01.2022 07:21

/sto-posts/comment?id=4940-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
WasD
39 лет
Москва
29.01.2022 19:28
29.01.2022 19:28
Men33rus
Всем пока физкультурники - воркаутеры! До весны, а я завершаю!
До встречи на уличных площадках!
/sto-posts/comment?id=4953-i-data-ed3-3-i-p-poka-celi-rasplyvchaty-a-fizicheskij
igor_sam3
29 лет
Волгоград
30.01.2022 03:57
30.01.2022 03:57
Пока цели расплывчаты, а физический уровень довольно низкий, то с составлением собственной программы повременю...

WasD
"Шаг №5: Выполнить программу" - данный пункт сознательно "пустой"?
/sto-posts/comment?id=5028-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
WasD
39 лет
Москва
05.02.2022 09:46
05.02.2022 09:46
igor_sam3
"Шаг №5: Выполнить программу" - данный пункт сознательно "пустой"?
Да.
/sto-posts/comment?id=5032-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
igor_sam3
29 лет
Волгоград
05.02.2022 11:54
05.02.2022 11:54
WasD
Да.
Понял)
/sto-posts/comment?id=5084-i-data-ed3-3-i-p-klass-p-p-br-p
AnnKo
37 лет
Горняк
09.02.2022 04:15
09.02.2022 04:15
класс!!!
/sto-posts/comment?id=5366-i-data-ed3-3-i-p-anton-ty-iz-pitera-chto-li-p
Vladii
52 года
Егорьевск
01.06.2022 11:18
01.06.2022 11:18
Антон, ты из Питера что ли?
/sto-posts/comment?id=5389-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
WasD
39 лет
Москва
15.06.2022 22:24
15.06.2022 22:24
Vladii
Антон, ты из Питера что ли?
Почему?
/sto-posts/comment?id=5403-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Vladii
52 года
Егорьевск
17.06.2022 16:47
17.06.2022 16:47
WasD
Vladii
Антон, ты из Питера что ли?
Почему?
Ну в Питере поребрик-то, а в Москве-то бордюр
/sto-posts/comment?id=5404-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
WasD
39 лет
Москва
17.06.2022 18:26
17.06.2022 18:26
Vladii
Ну в Питере поребрик-то, а в Москве-то бордюр
Допустим, а как ты из этого сделал вывод, что я из Питера?
/sto-posts/comment?id=5768-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Sordes
23 года
Рязань
09.10.2022 20:23
09.10.2022 20:23
KiDBORG
А Кучумов копается в грязном белье и выпускает очередную водищу
молодец девчонка, высказала всё как есть. больше года прошло, ничё не поменялось))) только Кучумов этого ни за что не признает и продолжает снимать фигню))) но это его право, снимает чё хочет. а вот за Сотку ему спасибо, и за всё остальное тоже.
/sto-posts/comment?id=5777-i-data-ed3-3-i-p-br-p
youngstranger
23 года
Новосибирск
21.10.2022 08:59
21.10.2022 08:59

/sto-posts/comment?id=5787-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
WasD
39 лет
Москва
29.10.2022 18:11
29.10.2022 18:11
Sordes
KiDBORG
А Кучумов копается в грязном белье и выпускает очередную водищу
молодец девчонка, высказала всё как есть. больше года прошло, ничё не поменялось))) только Кучумов этого ни за что не признает и продолжает снимать фигню))) но это его право, снимает чё хочет. а вот за Сотку ему спасибо, и за всё остальное тоже.
Ты даже не понял, что она это саркастически написала? )))
/sto-posts/comment?id=6135-i-data-ed3-3-i-p-zdravstvujte-ispravte-opechatki-p-p
Nov1chok
22 года
Мытищи
21.04.2023 20:21
21.04.2023 20:21
Здравствуйте, исправьте опечатки:

"На тренировку нужно приходитЬ отдохнувшим и сытым."

При нормальных показателях, за 1 тренировку удается проработать 2 мышечные группы (или 2-3 упражнения), нагрузить нагружая их больше.

Так же Также необходимо нагружать все мышечные группы равномерно, значит необходимо то есть нужно поддерживать баланс в упражнениях.
/sto-posts/comment?id=6289-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
WasD
39 лет
Москва
12.07.2023 11:15
12.07.2023 11:15
Nov1chok
Здравствуйте, исправьте опечатки:

"На тренировку нужно приходитЬ отдохнувшим и сытым."

При нормальных показателях, за 1 тренировку удается проработать 2 мышечные группы (или 2-3 упражнения), нагрузить нагружая их больше.

Так же Также необходимо нагружать все мышечные группы равномерно, значит необходимо то есть нужно поддерживать баланс в упражнениях.
Готово!
Начни сегодня!

Начните вводить название города, а затем выберите его из выпадающего списка. Если вашего города нет в списке, укажите любой другой (потом можно будет поменять) и сообщите нам на [email protected]
/ /

Нажимая на кнопку, Вы принимаете условия Пользовательского соглашения и даете согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Кто ещё сейчас проходит этот день (3)

serkol37
Москва
50 лет
Ign0ramus
Санкт-Петербург
41 год
zakartv
Альметьевск
37 лет

Посмотреть всех...