ГлавнаяИнфопостыСтатистикаОтзывыСМИО программе

Полный инфо-пост доступен только зарегистрированным пользователям во время прохождения программы

День 97. ФРИСТАЙЛ-комплекс "Обратный ход конём"


Сегодня будет последний из фристайловых комплексов, заточенный под различные виды отжиманий, так что не будем терять ни минуты!

Комментарии

/sto-posts/comment?id=5216-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
55 лет
07.04.2022 15:35
07.04.2022 15:35
Пошел по минимуму по 5 повторов. Но после второго круга понял, что следующий не вытяну, поэтому сделал отдых 1.5-2 минуты. Как ни странно, очень сложными были отжимания головой вверх. Видимо от того, что я в качестве разминки сделал штук 30 в таком положении, хотя и на значительно большей высоте.
И вот головой вниз тоже у меня высота получилась повыше чем на видео - фактически пятки при отжиманиях были выше колена, то есть нормально так мордой в пол получилось.

По ощущениям, просто закончились силы. Опять пресс отличился в попытках удержать тело ровным, за что ему медалька. Грудные порвали майку, пришлось выбросить. Пошел домой голым пугая бухариков на лавочке у подъезда.
🙂👍
👍👍👍👍👍
/sto-posts/comment?id=5618-i-data-ed3-3-i-p-shestoj-den-turbo-p-p-18-00-33-na
68 лет
15.08.2022 21:21
15.08.2022 21:21
Шестой день ТУРБО
18.00 +33, на солнце все 35. Штиль. Влажность 80%.
Сегодня очередное испытание.
Вначале планировал одно, когда начал перешел на "пониженную передачу", в итоге за 8 мин. сделал 125 отжиманий. 
Это также как и в первой сотке. Но более уверенно. Конечно последние 30-20 отжиманий больше имитация, чем отжимания, на пол локотка, но доделал, как мог.
В принципе я собой доволен. В таких погодных условиях вполне нормальный результат.
Главное выжил.
Параметры: высота ступеньки 35 см.
Первый подход: + со ступенькой, - от пола.
5+ - 5- - 5+ - 5- - 5+ Хотел начать от 7. но вовремя передумал. Делал как положено носом до пола.
отдых 60 сек
Второй подход:
5+ - 5- - 5+ - 5- - 5+ уже напряг но жал по правилам.
отдых 60-80 сек
Третий подход:
МПК упало. Пот радом
5+ - 5- - 5+ - 5- - 5+ переход от ступенек к полу уже медленнее, последний отжим на "воле"
отдых 2 мин
Четвертый подход:
5+ - 5- - 5+ - 5- - 5+ чтобы перейти на ступеньку падал на колени. Отжимы как получаются, не до правил.
Пятый подход:
5+ - 5- - 5+ - 5- - 5+ все, "ушатался" делал пол локотка, лишь бы доделать.
Завтра будем смотреть что будет с телом.

/sto-posts/comment?id=5685-i-data-ed3-3-i-p-kompleks-pushka-img-class-emojione
39 лет
29.08.2022 07:45
29.08.2022 07:45
комплекс пушка👍
/sto-posts/comment?id=5948-i-data-ed3-3-i-p-fiskult-privet-ja-snova-v-dele
40 лет
17.02.2023 06:33
17.02.2023 06:33
Фискульт привет. Я снова в деле. Сегодня делал комплекс по 5 отжиманий после болезни и если честно думал, что сдохну.
/sto-posts/comment?id=6186-i-data-ed3-3-i-p-otlichnyj-kompleks-p-p-vo-vtoruju
31 год
08.06.2023 12:55
08.06.2023 12:55
Отличный комплекс!
Во вторую стодневку (июнь 2022 г.) делал также на уровне новичка, но кач-во по сравнению с выполнением в первой стодневке значительно повысилось. К тому же, с помощью него значительно разнообразил свои тренировки уже после СОТКИ)
/sto-posts/comment?id=6469-i-data-ed3-3-i-p-sdelal-5-podhodov-po-10-povtorov-s
38 лет
19.11.2023 16:29
19.11.2023 16:29
Сделал 5 подходов по 10 повторов с отдыхом 3 минуты)в последнем подходе трясло всё тело хорошо чувствуется трицепс и грудь горит и это классно спасибо за такие упражнения)
/sto-posts/comment?id=6630-i-data-ed3-3-i-p-kljovo-pod-konec-vsjo-ruki
34 года
07.04.2024 17:49
07.04.2024 17:49
Клёво, под конец всё руки затряслись, зато ощущения приятные:)
/sto-posts/comment?id=6863-i-data-ed3-3-i-p-dobryj-den-vypolnil-v-kazhdom
32 года
25.05.2024 14:25
25.05.2024 14:25
Добрый день. Выполнил в каждом отжимании по 5 раз с отдыхом 1 минута между подходами.
/sto-posts/comment?id=6985-i-data-ed3-3-i-p-edinstvennyj-kompleks-turbo-bloka
31 год
22.06.2024 19:05
22.06.2024 19:05
Единственный комплекс турбо-блока, который получилось выполнить на уровне "Мастер турника" (везде по 10)😎
В предыдущие Сотки 2.5 и 2 года назад делал на "новичке", да и то еле-еле🙃

ФРИСТАЙЛ комплекс
Дефис.
заточенный под различные виды
"состоящий из различных видов" - как-то получше.
и всадника
"30-60 секунд" - не хватает.
что не только умеет придумывать отличные тренировочные комплексы, но и
"что он не только умеет придумывать отличные тренировочные комплексы, но также и" - не так криво.
в каждом подходе
"где в каждом подходе" - не так криво.
если новичок
"если вы новичок"- не так криво.

***
Раз видео стоит в шапке инфопоста, то вероятно в его названии нужно дописать "SOTKA", либо перенести в середину?

И еще: данный инфопост оформлен как-то "по бедному", в отличие от остальных. Может немного "преобразить" его, например:

Комплекс состоит из 5 подходов, в каждом подходе нужно сделать несколько видов отжиманий подряд, друг за другом, без отдыха:

1 серия - отжимания с ногами на возвышенности
2 серия - отжимания от пола
3 серия - отжимания с руками на возвышенности
4 серия - отжимания от пола
5 серия - отжимания с ногами на возвышенности

Ну и еще бы высоту прописать, от которой желательно отжиматься...
/sto-posts/comment?id=7007-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
37 лет
23.06.2024 13:43
23.06.2024 13:43
ФРИСТАЙЛ комплекс
Дефис.
заточенный под различные виды
"состоящий из различных видов" - как-то получше.
и всадника
"30-60 секунд" - не хватает.
что не только умеет придумывать отличные тренировочные комплексы, но и
"что он не только умеет придумывать отличные тренировочные комплексы, но также и" - не так криво.
в каждом подходе
"где в каждом подходе" - не так криво.
если новичок
"если вы новичок"- не так криво.

***
Раз видео стоит в шапке инфопоста, то вероятно в его названии нужно дописать "SOTKA", либо перенести в середину?

И еще: данный инфопост оформлен как-то "по бедному", в отличие от остальных. Может немного "преобразить" его, например:

Комплекс состоит из 5 подходов, в каждом подходе нужно сделать несколько видов отжиманий подряд, друг за другом, без отдыха:

1 серия - отжимания с ногами на возвышенности
2 серия - отжимания от пола
3 серия - отжимания с руками на возвышенности
4 серия - отжимания от пола
5 серия - отжимания с ногами на возвышенности

Ну и еще бы высоту прописать, от которой желательно отжиматься...
Поправил.
/sto-posts/comment?id=7029-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
31 год
25.06.2024 13:49
25.06.2024 13:49
Поправил.
Название "SOTKA" в видео, раз оно позиционируется, как главное видео инфопоста?
Поправил.
И еще это для превью просто огонь))



/sto-posts/comment?id=7036-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
37 лет
25.06.2024 23:35
25.06.2024 23:35
Название "SOTKA" в видео, раз оно позиционируется, как главное видео инфопоста?
Добавил

И еще это для превью просто огонь))
Я фоткал :D
/sto-posts/comment?id=7255-i-data-ed3-3-i-p-vot-jeto-trenirovka-prochuvstvoval-i
49 лет
10.02.2025 12:11
10.02.2025 12:11
Вот это тренировка! Прочувствовал и пресс и плечи и грудь. 🔥!!!👍💪
Начни сегодня!

Начните вводить название города, а затем выберите его из выпадающего списка. Если вашего города нет в списке, укажите любой другой (потом можно будет поменять) и сообщите нам на info@workout.su
/ /

Нажимая на кнопку, Вы принимаете условия Пользовательского соглашения и даете согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Кто ещё сейчас проходит этот день (1)