Войти
ГлавнаяИнфопостыСтатистикаОтзывыСМИО программе

Полный инфо-пост доступен только зарегистрированным пользователям во время прохождения программы

День 9. Как дышать на тренировке?


О том, что во время тренировки очень важно правильно дышать, знают все. К сожалению, очень многие, особенно новички, начиная активно заниматься, сразу же об этом забывают и дышат как придётся, а порой и вовсе задерживают дыхание во время нагрузки. В то же время именно правильное дыхание, синхронизированное с процессом выполнения упражнений, позволит значительно повысить эффективность ваших тренировок, а так же улучшить ваши результаты.


Комментарии

/sto-posts/comment?id=3860-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
DenKar
40 лет
Иркутск
7
20.10.2021 07:51
20.10.2021 07:51
Men33rus
9 день сотки, 22 человека-остальные видно не правильно дышали)))
😂
/sto-posts/comment?id=3952-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
igor_sam3
29 лет
Волгоград
02.11.2021 21:34
02.11.2021 21:34
Men33rus
9 день сотки, 22 человека-остальные видно не правильно дышали)))
У меня сейчас вообще 15😅
/sto-posts/comment?id=3953-i-data-ed3-3-i-p-legche-vsego-postavit-dyhanie-na
igor_sam3
29 лет
Волгоград
02.11.2021 21:38
02.11.2021 21:38
Легче всего поставить дыхание на приседаниях. На отжиманиях сложнее, т.к. на некоторых повторениях дыхание еще задерживается...Но я сбавил повторы, скорость выполнения уменьшил и вроде дело пошло. А вот на единственном подтягивании пока постоянно сбиваюсь( Перед началом делаю вдох, затем выдох на сокращении (получается через раз), а вдох на опускании забываю...
/sto-posts/comment?id=4097-i-data-ed3-3-i-p-den-9-da-bez-dyhanija-daleko-ne
AnnKo
37 лет
Горняк
20.11.2021 08:57
20.11.2021 08:57
День 9. Да, без дыхания далеко не уедешь
/sto-posts/comment?id=5116-i-data-ed3-3-i-p-ne-ponjala-pro-otzhimanija-dvizhenie
Katerina558
38 лет
Красноярск
12
16.02.2022 18:22
16.02.2022 18:22
Не поняла про отжимания: движение вниз -вдох, от пола вверх-выдох? Верно?
/sto-posts/comment?id=5121-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
igor_sam3
29 лет
Волгоград
17.02.2022 00:02
17.02.2022 00:02
Katerina558
Верно?
Да.
/sto-posts/comment?id=5124-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Katerina558
38 лет
Красноярск
12
17.02.2022 16:14
17.02.2022 16:14
igor_sam3
Katerina558
Верно?
Да.
Спасибо))
/sto-posts/comment?id=5233-i-data-ed3-3-i-p-vsem-privet-a-jeffekt-raskachivanija
Lastdreamer
42 года
Воронеж
16.04.2022 13:41
16.04.2022 13:41
Всем привет. А эффект раскачивания на подтягиваниях у всех, или я уникум? Ноги строго вниз, но блин, раскачивает почуть. На одном разе незаметно, но на трёх уже прям сильно. Приходится гасить качание, из-за чего нарушается ритм подтягиваний и, соответственно, дыхания.
/sto-posts/comment?id=5234-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
WasD
39 лет
Москва
16.04.2022 22:29
16.04.2022 22:29
Lastdreamer
А эффект раскачивания на подтягиваниях у всех, или я уникум?
У всех, у кого не хватает сил.

Lastdreamer
Приходится гасить качание, из-за чего нарушается ритм подтягиваний и, соответственно, дыхания.
Тренируйся и пройдет)
/sto-posts/comment?id=5375-i-data-ed3-3-i-p-s-dyhaniem-ja-kazhetsja-delala-vse
irina_alisova
38 лет
Кронштадт
03.06.2022 13:54
03.06.2022 13:54
С дыханием я кажется делала все возможные ошибки😂
/sto-posts/comment?id=6204-i-data-ed3-3-i-p-ochen-poleznaja-informacija-nadejus
Tatyana0777
46 лет
Москва
13.06.2023 09:35
13.06.2023 09:35
Очень полезная информация! Надеюсь, дойду до конца 💪
/sto-posts/comment?id=6226-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
SawDesigner
34 года
Санкт-Петербург
20.06.2023 00:50
20.06.2023 00:50
Lastdreamer
но на трёх уже прям сильно
Когда начинал у меня было также. Избавился от раскачки очень просто - сал контролировать технику упражнения и конечно повторения уменьшились, но потом повторения слали увеличивается только в качественной технике.
/sto-posts/comment?id=6243-i-data-ed3-3-i-p-to-li-raznaja-rastjazhka-levoj-i
Nightwars
38 лет
Самара
30.06.2023 11:34
30.06.2023 11:34
То ли разная растяжка левой и правой стороны, то ли немного разная длина конечностей. Кажется немного по-разному работают мышцы левой и правой стороны.

Да даже растояние между большим пальцем и указательным пальцем левой руки длинные на сантиметр чем у правой.

Надеюсь в будущем если дело в растяжке и разным развитием мышц сравняется.
/sto-posts/comment?id=6539-i-data-ed3-3-i-p-9-den-5-15-15-15-za-pervye-dni-tak
seregapatriot
33 года
Иркутск
41
26.02.2024 16:25
26.02.2024 16:25
9 день: 5/15/15/15. За первые дни так забил ноги, до сих пор чувствуется в мышцах напряжение, но обороты не сбавляем. Думал что 15 приседаний ерунда, но все таки поспешил, лучше постепенно нагрузку наращивать. А так все классно, тренировка хорошо бодрит.
/sto-posts/comment?id=6542-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
WasD
39 лет
Москва
28.02.2024 17:51
28.02.2024 17:51
seregapatriot
лучше постепенно нагрузку наращивать

В первом инфопосте это написано черным по белому)))

Nightwars
Да даже растояние между большим пальцем и указательным пальцем левой руки длинные на сантиметр чем у правой.
Можно узнать это у хирурга.
Начни сегодня!

Начните вводить название города, а затем выберите его из выпадающего списка. Если вашего города нет в списке, укажите любой другой (потом можно будет поменять) и сообщите нам на [email protected]
/ /

Нажимая на кнопку, Вы принимаете условия Пользовательского соглашения и даете согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Кто ещё сейчас проходит этот день (15)

MIKHAILGREY
Санкт-Петербург
33 года
khansolo
Минск
39 лет
vadikon7
Саратов
38 лет
AlexanderProshin
Москва
36 лет
ranoed
Сумы
29 лет
Aki
Москва
24 года
froztek
Серпухов
31 год
Fedor159
Березники
46 лет
PoleMax
Арсеньев
17 лет
PoLune
Санкт-Петербург
35 лет
Posner
Москва
33 года
mustafintimur
Москва
23 года
Mizl
Санкт-Петербург
38 лет
DmitryM
Москва
34 года
vurazov
Воронеж
45 лет

Посмотреть всех...