Тоже так думаю. Отжимания и приседания до 20 добью во всех кругах. 

Прочитала инфопост, все отлично, перехожу к комментам... и читаю, что народ добавил 5й круг и уже вовсю обсуждают результаты. Паника-паника, что я пропустила, сколько дней уже есть 5й круг)) потом все стало на свои места, 5й круг будет только на 22й день, 3го января. Но спойлер оказался кстати, спасибо!)

WasD,

Ошибку исправил)

Спасибо! Я в Сотке ловлю инсайты и для своего образовательного стартапа

Где вы информацию про то что надо добавить 5 круг нашли? Или вы прошли дальше, а теперь пишет под инфопостом 14 дня комментарии про 5 круг ?

Это дальше будет, потом еще и 6 круг добавится... Вы не пропустите, будет сообщение о добавлении нового круга

Программа ранее корректировалась? Почему все пишут про увеличение кругов с 4 до 5, а в посте об этом ни слова?

Сорян, последние коменты не вычитал, где люди поясняют. Ранее на 14 дню или даже еще раньше добавлялся 5 круг. Отбой требоги

Это не так работает. Если у тебя начал гореть жир, значит ты довер его до дефицита калорий, который он восполняет за счет жира, чтобы не умереть, то есть на острые нужды. Организм отнюдь не будет жечь слишком много жира доя восполнения дефицита и для создания профицита, когда начинает расти и прибавлять белковая ткань, то есть мышцы в весе. Другими словами, мышцы растут тока при профиците калорий, который ты сам создаешь для организма. Орагнизм сам себе его не создает, а жир это нз на случай, чтобы продлить агонию от голодной смерти. Поэтому никак не получиться и растить мышечную массу и жечь жир. Ты либо неделю создавай дефицит, и неделю сушись. Культуристы больше полгода на массе, а потом месяца 4 на сушке, хотя и на сушке периодически делают раз в неделю день обжорства, так как организм хитрый и на постоянной сушке сам снижает свой метаболизм, думая что началась война, дают меньше еды, типа дай ка я урежу свой рацион. Поэтому даже на постоянной сушке при дефиците калорий организму надо давать периодически покушать, чтобы разогнать метаболизм, чтобы он не думал что война или голод. Поэтому надо для себя определить, что ты, к примеру, эту неделю кушаешь много углеводов и белка, а следующую неделю много белка и мало углеводов, и тогда дело пойдет в правильном русле

Бег трусцой не пробовал? Помогает подготовить со временем дыхалку к аэрлбным нагрузкам. Или велосипед, но там чуть другие мышцы и после него в ногах будут болеть мышцы, которые участвуют в беге, но не участвуют в вело. Кстати у спортивной ходьбы и бега тоже совсем разные мышцы и техника. Ходят почти без использования икр и на пятку, крутят бедро и в движениях рук отличия. Поэтому после спортивной ходьбы очень долго голеностоп и икры приучать к бегу, ныть будут месяцами

Здравствуйте, такой вопрос, я делаю 8 хороших до груди подтягиваний, 14 присед, 16 бриллиантовых Ганнибала отжиманий, почему их, потому что они для меня самые тяжёлые и хотел проработать именно их, не поднимаю кол-во именно из-за отжиманий, ибо крайний подход я тяну, но честно со скрипом, в плане подтягиваний, чистых красивых до груди, могу смело ещё 2 3 накинуть. Имеет место такой подход к тренировке или нет. По факту выбрал сотку чтобы просто вернуть дисциплину, давно не занимался, и хочу приучить себя к разминкам и заминкам, и по мимо этого 3-4 раза в неделю по вечерам треню отказные 5 на турник в уголке и 5 на брусьях подходы, востонавливаться по ощущениям успеваю. Ах да, ваш тренинг юзаю утром как зарядку, как вам такой подход, имеет место быть?

СОТКА - это образовательная программа, в первую очередь.

Где про увеличение до 5 подходов вы увидели?

Сделал 5, попробовал в программе исправить - не получается

А, все понял, прочитал комментарии)))

Многие спрашивают про +1 круг, в инфопосте про это ни слова. Так добавлять или нет?

Перечитай первый инфопост программы, там же есть информация?

в первом ифопосте ничего не неписано про добавление кругов. но девушка наверху написала что это информация только на 22 день появляеться

Пока все получается

Инфопостах.

"Совсем" явно лишнее.

на протяжении всей программы.

Об.

Готово!

Отлично!