Slava21 

Спасибо! Разобрался уже, снизил нагрузку и пошло лучше. Главное, что не болит ничего тотально, предплечья выросли круто за неделю. Видимо, сказалась погода, работаю в зимних перчатках, хват стал жестче. 

Вот это ощущение нужно запомнить! Кайф, ты мотивируешь этим других!

Всем привет! А у меня сегодня законны выходной!)))

Спасибо за инфопост С приседами постоянно экспериментирую

Приседания делаю с прямой спиной, ноги на ширине плеч, носки чуть развернуты наружу, приседаю немного ниже параллели. А вот напряжение тела проверю, но скорее всего напрягаю либо не все, либо не во всех фазах. Про неполное выпрямление новость, хотя опять же, строение коленных суставов у всех разное, может и неполностью как раз выпрямляю...В общем, тоже проверю. Также, после стодневки возможно поэкспериментирую с положением ног, может как Ганнибал поприседаю А пистолетики не такое уж и сложное упражнение, если только в плане равновесия...Когда-то мог по 15 раз на каждую ногу сделать, без опоры)

P.S. - не хватает видео)

SOTKA вообще пример того как должны делаться MOOC

Первая тренировка продвинутого блока зашла на отлично 6 кругов: 6-20-15-20.

Благодарю =) хотя будь у меня больше возможностей - программа стала бы намного лучше =)

Начался 51 день программы. Стали болеть локти при подтягиваании вне зависимости от разминки и различного хвата. Особенно проявляется когда за голову(шею) делаешь..

В СОТКЕ нет подтягиваний за голову.

Я знаю что за голову подтягиваний в СОТКЕ нет,но решил внести разнообразие. Сейчас от этого ушел: изменил ширину хвата и скорость выполнения подтягиваний. Нагрузка увеличилась,локти болеть стали меньше

Видео по приседаниям реально не хватает

Да.\\

Они травмоопаснее обычных, а толку не больше. А нейтральным хватом пробовал подтягиваться, чтобы локти не болели?

Привет всем .

На кругах было 9/5/12/8*6 (колени хрустят , поэтому на низ с осторожностью.

На подходах начал с 6/5/15/8 .

И кое что изменилось.

В подтягиваниях нормально , буду увеличивать.

В приседе не хватает нагрузки от слова совсем , надо почти кратно увеличивать .

А вот отжимания удивили , грудак ооочень забивается 💪 прям вюсильно сильно, что радует , чувствуется нагрузка и это хорошо. Немного надо увеличивать потихоньку.

А на одну ногу , ну в принципе тоже самое что и вюс приседом , надо увеличивать в разы.

В целом подходы понравились , хоть и по времени стало дольше.