Несколько лет назад отмечая рождения сына у друга(все были достаточно "хороши" уже) наш общий товарищ на спор сделал выход силой... и все обомлели!!! Через пару дней я решил попробовать вспомнить школьные годы и офигел: кое как 1 подтягивание и 10 отжиманий. Подумал: "Что это за пример для моего подрастающего сына?" И начал тренить по программам в инете. Добил до 40 отжиманий и 10 подтягиваний, а однажды запрос в поисковике вывел меня на workout.su и как раз к записи на 100 дневку и решил попробовать:
до 100ки:
вес 99 кг
подтягивания 10
отжимания 40
приседания 40
после 100ки:
вес 89 кг
подтягивания 15
отжимания 50
приседания 150