День 50. Схема тренировок ПРОДВИНУТОГО блока
Время неумолимо бежит вперед, и хотя в это чертовски сложно поверить, но мы успешно добрались до середины нашей образовательной программы! А ведь казалось, что только вчера мы начали заниматься, верно? Что ж, половина пути уже позади, но половина пути ещё впереди.
Хотя 50 дней - это совсем немало, но мы только набираем темп! И поскольку вчерашний день мы посвятили тестированию своих новых максимумов, то сегодня вы можете дать себе заслуженный отдых. Ну а чтобы вы не расслаблялись особо, мы подготовили для вас нечто совершенно новое в ПРОДВИНУТОМ блоке!
Комментарии
240 приседаний, 36 подтягиваний и 72 отжиманий на брусьях за тренировку.
Сил на тренировку хватает, но чувствую восстановление не полное. Одного выходного в неделю для такой нагрузки мало. Один выходной подходит для режима, когда всего один подход в одном упражнении на максимум, а не 6 кругов... В этом плане ошибка у создателей. Дойду до конца уже как есть, а дальше в зал, благо подготовка сердечно сосудистой системы замечательная.
А где усложненные варианты? Как их делать? Чет не понял этого момента.</quote>
Появятся со следующей недели, пока только переходим на систему Подходов
Вырасти с 0 до 10 намного легче, чем с 20 до 30.
В программе был инфопост про травм, рекомендую его перечитать сейчас.
Подтягивания 6 (было 1)
Отжимания 29 (20)
Приседания 144 (50).
Чуть не уписался от счастья, когда сделал 3 подтягивания влегкую. На радостях ещё 3 дожал.
А вот отжимания ожидал больше. Но, тут важно понимать, что эти 29 (хотел 30 но сбился в счёте) сделаны с хорошей техникой, а не как в начале.
Очень доволен результатами.
Подтчгиваюсь на резинке. Сперва купил на 54 кг, довёл до 10 повторов во всех кругах, потом купил на 35 кг. Тут я пока 10 сделать не могу. Но, как оказалось, это отлично помогает научиться подтягиваться. За 50 дней 600% эффективности.
Расскажи друзьям - не поверят
Расскажи друзьям - не поверят
Друзья лихорадочно просят контакты дилера. За что все посланы на сайт проходить программу. В соцсетях запостил фотки изменений и видео выполнения максимумов, так стал в их глазах "опытным фитнес тренером". Всем интересно, как добиться таких впечатляющих результатов.
Попробовал по 28 раз в подходе и количество подходов уменьшил до 3.
Т.е. общее количество приседаний осталось прежним. Такая схема будет эффективной или все таки нужно именно 6 подходов оставлять, и увеличить повторения с 14 на (например) 20 ?
Попробовал по 28 раз в подходе и количество подходов уменьшил до 3.
Т.е. общее количество приседаний осталось прежним. Такая схема будет эффективной или все таки нужно именно 6 подходов оставлять, и увеличить повторения с 14 на (например) 20 ?</quote>
Лучше наращивать количество повторений, больше толку.
Что значит, рекомендовали бы вернутся к стартовом количеству повторений? Это опять с 1го начинать?
Да.