А неплохо сегодня, добавил 1-2-2-2 к подходам. Вот прям отлично - прям на излете сделал подтягивания и отжимания. И понял, что ноги у меня ушли вперед по силе, а руки отстают. Мышцы кора нормально держат, а помню в первую сотку на этих перемещениях выпадами вихляло из стороны в сторону )

Очень радует. Особенно момент шестого подхода в подтягиваниях, когда уже руки забиты, и думаешь что не сделаешь, но идешь и делаешь! И такой кайф ))

В первом методе, сколько нужно делать подходов?

Сколько потребуется.

То есть сколько захочу, или же сколько смогу сделать подходов подтягиваясь 15 раз?

Жду ответа.

Перечитай текст метода.

Всё понял, благодарю ( Я был не внимателен).

Добрый вечер, подскажите, пожалуйста про первый метод. Сначала написано делать подходы на максимум, отдыхать 45-60 сек, потом написано начинать с разминочных и идти вверх. То есть у меня макс 10, я сделаю 4 или 5 для разминки, потом с перерывом 60 сек начну подниматься, то есть 6, 7, 8 и так далее. И когда уже не могу увеличить, то надо просто выжимать до талого, до отказа и все. Правильно понял?