День 8. Правильная техника выполнения упражнений
Начнем с самого главного. Идеальной формы выполнения упражнений не существует. В принципе. Кто-то будет считать правильным один способ выполнения, кто-то другой, кроссфитеры вообще считают свои киппинг подтягивания ничем не хуже обычных (что меня угнетает, но это тема отдельного разговора).
Комментарии
На 4-ом круге тяжко даётся 8-е повторение в подтягивании и 16-е отжимание. Время отдыха между кругами увеличил до 60 сек., было 45 сек. Как мне пересилить этот барьер, хочу уже выйти на 10-20-20-20:slight_smile:
На 4-ом круге тяжко даётся 8-е повторение в подтягивании и 16-е отжимание. Время отдыха между кругами увеличил до 60 сек., было 45 сек. Как мне пересилить этот барьер, хочу уже выйти на 10-20-20-20:slight_smile:
Тебе надо снизить количество повторений в подтягиваниях и отжиманиях(хотябы на одно) и сконцентрироваться на правильной технике .
Торопиться не надо...успеешь
Ноги болят, руки болят, спина болит... колени трещат.
Больше нагружаться пока не вижу смысла.
Кроме того, ежедневно прохожу 5-6 км с 5 кг нагрузки.
Т.к. всё равно стала чувствовать себя бодрее - считаю, что эти упражнения достаточно меня нагружают.
Окрепну - добавлю. Особо торопиться некуда.
Зачем ты ходишь с 5кг каждый день?
почитайте пособие по натуральному тренингу от Южакова Антона . у него высшее физкультурное образование.
На 4-ом круге тяжко даётся 8-е повторение в подтягивании и 16-е отжимание. Время отдыха между кругами увеличил до 60 сек., было 45 сек. Как мне пересилить этот барьер, хочу уже выйти на 10-20-20-20:slight_smile:
Зачем ты ходишь с 5кг каждый день?</quote>
Работаю в удалённом от нормальных транспортных путей месте.
Идти пешком занимает столько же времени, сколько проехать с ДВУМЯ пересадками... ну и дешевле разумеется
Зачем ты ходишь с 5кг каждый день?</quote>
Работаю в удалённом от нормальных транспортных путей месте.
Идти пешком занимает столько же времени, сколько проехать с ДВУМЯ пересадками... ну и дешевле разумеется
На 4-ом круге тяжко даётся 8-е повторение в подтягивании и 16-е отжимание. Время отдыха между кругами увеличил до 60 сек., было 45 сек. Как мне пересилить этот барьер, хочу уже выйти на 10-20-20-20:slight_smile:
Тебе надо снизить количество повторений в подтягиваниях и отжиманиях(хотябы на одно) и сконцентрироваться на правильной технике .
Торопиться не надо...успеешь</quote>
Ноги болят, руки болят, спина болит... колени трещат.
Больше нагружаться пока не вижу смысла.
Кроме того, ежедневно прохожу 5-6 км с 5 кг нагрузки.
Т.к. всё равно стала чувствовать себя бодрее - считаю, что эти упражнения достаточно меня нагружают.
Окрепну - добавлю. Особо торопиться некуда.</quote>
На 4-ом круге тяжко даётся 8-е повторение в подтягивании и 16-е отжимание. Время отдыха между кругами увеличил до 60 сек., было 45 сек. Как мне пересилить этот барьер, хочу уже выйти на 10-20-20-20:slight_smile:
Перечитай ВНИМАТЕЛЬНО инфопост первого дня.
Сегодня 13 тренировка. Думаю, что увеличивать буду после 25 тренировки( тяжеловато восстанавливаюсь). Возраст 44. Рост180. Вес 90.
Читайте инфопосты вдумчиво, они всё-таки написаны знающими людьми. Всем добра, бодрости и успехов в тренировках!