Поспешишь-людей насмешишь!

Лучше качественно, но мало, чем половину повторений делать с браком!

Всем удачи!

Начни добавлять по 1 с легкого. Например 8-17-16-16. След день 8-17-16-17. И так далее. Догони до 20 приседания, потом отжимания и подтягивания в конце подтянешь.

Когда одно доведешь до нужного результата, концентрация перейдет на другую цель и будет легче ее достигнуть.

Делала перерыв в отжиманиях, когда заболело сухожилие (или что там) в сгибе локтя по внутренней стороне - всегда отжималась широким хватом, а в условиях сотки это оказалось травмоопасно.

Вчера вернула отжимания в трен, сменила широкий хват на локти под 45гр и оказалось, что так отжиматься я не умею: начала с минимальных 2раз в подходе, и делаю от лавочки, но пока получается опускаться только в половину амплитуды, сегодня попробую с колен.

Оно?

WasD, вроде бы нет, но спасибо за видео, очень познавательно)

Наверное, не совсем точно выразилась, имела в виду, что боль возникла не снаружи локтя, а внутри. А уже внутри локтя - по внешней стороне, где прощупываются сухожилия.

Произошло это потому, что добавила 2 повторения в подход отжиманий и этих 2х раз оказалось многовато, на 3-4 круге под конец выходила вверх с трудом и силой, и чувствовалась нагрузка там, где потом и заболело. Но после отказа от отжиманий через несколько дней все прошло, уже 2 дня отжимаюсь (на минималках, 2 повтора) и все ок. 

WasD, а вот теперь похоже, что "оно")

При повисании на турнике неприятное острое ощущение в той части локтя, что отмечена на превью видео.

И при выполнении подтягиваний от вертикалки болит "локтевой сгибатель запястья", судя по картинкам в инете.

Эти две штуки связаны между собой?

Непонятно, нужна картинка.

В видео есть демонстрация теста, который дает однозначный ответ.

Во время приседаний хрустят колени так, что слышно в соседней комнате. Но никих неприятных ощущений или боли нет. Это нормально?

WasD: "в видео есть демонстрация теста" - спасибо, пересмотрела видео, попробовала тест, не болит.

Впрочем, все болевые синдромы оказываются краткосрочными, если сразу снижаю нагрузку (так и делаю). Теперь буду это всегда учитывать. Спасибо!

Значит у тебя что-то другое.

Вот сегодня на первом круге почувствовал некоторую ломоту в районе правой трехглавой мышцы плеча. В остальных кругах уже не было. Раньше такое тоже ловил, и обычно это усиливалось после двух дней отдыха и растяжки, и уходило к концу 5 дней тренировок. И больше чувствуется на первых подходах подтягиваний.

Странно, как будто там застой, который разгоняется тренировками.

Ща с жилетом сотку прохожу, этот момент ощущается четче.

А, и ещё, обновил версию приложения сотка - дни отдыха и растяжки в календарь сайта не прилетают, только тренировочные. Приходится проставлять на сайте их вручную. Так и должно быть или у меня баг?

Спасибо за видео, только у меня боль с внешней стороны предплечья - все рекомендованное уже дало эффект. Классно, не знал

Про этот вариант сделаю видео весной, но упражнения там такие же.

Можешь записать видео? Или объяснить подробнее. Раньше прилетали?

Попробую в конце этой недели повторится или нет. Если повторится - запишу. Сейчас идут дни тренировок, они передаются без проблем. Обратил внимание только тогда, когда у меня в субботу а потом воскресенье прогресс по инфопостам пошел вперед, а по занятиям остановился. Я заглянул в календарь на сайте, и увидел что суббота и воскресенье на сайте белые, а в приложении зеленое и фиолетовое.

Раньше таких проблем не было.

Спасибо

Если сейчас все передается как надо, то не могу ничего сказать.

Собственно вот о чем я.

Это в приложении:

А это на сайте:

Типа 1 день с задержкой передается?

Да нет же! В календарь сайта НЕ передаются дни отдыха и растяжки. Передаются только дни тренировок. Отдых и растяжку на сайте приходится выставлять ручками. Тренировки прилетают сами. Со старой версией приложения все дни в дневник на сайте прилетали корректно сами.

Вот, например сегодня уже так:

Ну, а вот так, наверное совсем будет понятно где баг спрятался: