Войти
ГлавнаяИнфопостыСтатистикаОтзывыСМИО программе

Полный инфо-пост доступен только зарегистрированным пользователям во время прохождения программы

День 8. Правильная техника выполнения упражнений


Начнем с самого главного. Идеальной формы выполнения упражнений не существует. В принципе. Кто-то будет считать правильным один способ выполнения, кто-то другой, кроссфитеры вообще считают свои киппинг подтягивания ничем не хуже обычных (что меня угнетает, но это тема отдельного разговора).

Комментарии

/sto-posts/comment?id=3407-i-data-ed3-3-i-p-a-v-kakoj-moment-krugi-dobavljat
Scan
45 лет
Новосибирск
100
21.06.2021 19:37
21.06.2021 19:37
А в какой момент круги добавлять? Когда впервый раз проходил, там раз в две три недели по кругу накидывали, а сейчас даже найти не могу, по какой схеме добавляется?
/sto-posts/comment?id=3426-i-data-ed3-3-i-p-oh-privet-pervoprohodcam-i
Yura_art
40 лет
Лабинск
22
25.06.2021 21:21
25.06.2021 21:21
Ох, привет первопроходцам и старожилам.
Очень не люблю вечерние и более поздние тренировки, но делать нечего, душа требует свои 4 16 14 16.
Спасибо за напоминание о технике безопасности.
Есть ли вариант добавлять только приседы? И на сколько больше можно? Просто по ощущениям, ноги совсем чуть-чуть устают по сравнению с прочим. Могу и по 20 и гораздо больше, но запыхиваюсь именно от ног и за минуту дыхание не выравнивается между подходами. А хочется акцентировать на подтягиваниях и любимых отжиманиях.
/sto-posts/comment?id=3430-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
WasD
37 лет
Москва
26.06.2021 10:12
26.06.2021 10:12
Yura_art
Есть ли вариант добавлять только приседы? И на сколько больше можно?
В первом инфопосте есть ответ, перечитай.

Scan
А в какой момент круги добавлять? Когда впервый раз проходил, там раз в две три недели по кругу накидывали, а сейчас даже найти не могу, по какой схеме добавляется?

Перечитай первый инфопост, там есть ответ.
/sto-posts/comment?id=3657-i-data-ed3-3-i-p-dobryj-den-p-p-uzhe-chut-bolee-dvuh
DimBol
53 года
Томск
09.09.2021 03:26
09.09.2021 03:26
Добрый день!
Уже чуть более двух недель, полёт нормальный.
Вопрос, а диплом будет, если завершить полный курс?
/sto-posts/comment?id=3665-i-data-ed3-3-i-p-budet-vse-gorazdo-kruche-i
MaxUstin
55 лет
Тверь
10.09.2021 00:49
10.09.2021 00:49
Будет все гораздо круче и позитивнее любого диплома! Особенно в последние дни программы. Здоровья и отличного настроя!
/sto-posts/comment?id=3704-i-data-ed3-3-i-p-anton-nachinaja-s-8-go-dnja-i-dalee
djonnik
41 год
Санкт-Петербург
18.09.2021 20:55
18.09.2021 20:55
Антон начиная с 8 го дня и далее инфо посты на сайте отличаются от тех которые в приложении.
/sto-posts/comment?id=3719-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
WasD
37 лет
Москва
24.09.2021 21:08
24.09.2021 21:08
djonnik
Антон начиная с 8 го дня и далее инфо посты на сайте отличаются от тех которые в приложении.

Да, на сайте всегда более свежая версия. Приложения обновляются с задержкой.

DimBol
Вопрос, а диплом будет, если завершить полный курс?

нет, зачем?
/sto-posts/comment?id=3730-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
DimBol
53 года
Томск
25.09.2021 02:57
25.09.2021 02:57
WasD
нет, зачем?
  1. Для стимула. Есть к чему стремиться и получить первый итоговый результат.
  2. Для истории. Подтвердить свои результаты и помнить о прохождении такого курса.
  3. Для популяризации среди друзей и знакомых. Есть чем поделиться с ними и, возможно, они тоже захотят попробовать пройти "Сотку"
Можно же просто в формате цветного PDF с подписями, печатями, логотипом, призывом к действию. А пользователь сам решит распечатать ли его, поместить ли на стену, поделиться ли этим достижением в соц.сетях.
/sto-posts/comment?id=3732-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
WasD
37 лет
Москва
25.09.2021 11:09
25.09.2021 11:09
DimBol
Для стимула. Есть к чему стремиться и получить первый итоговый результат.
  1. Здоровье и знания - единственные стоящие результаты.
  2. Вряд ли ты забудешь такой опыт, как прохождение СОТКИ.
  3. Твои результаты, внешний вид, сила и выносливость - лучшая реклама для СОТКИ.
/sto-posts/comment?id=3735-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
DimBol
53 года
Томск
25.09.2021 20:51
25.09.2021 20:51
WasD
DimBol
Для стимула. Есть к чему стремиться и получить первый итоговый результат.
  1. Здоровье и знания - единственные стоящие результаты.
  2. Вряд ли ты забудешь такой опыт, как прохождение СОТКИ.
  3. Твои результаты, внешний вид, сила и выносливость - лучшая реклама для СОТКИ.
Согласен. Продолжаем СОТКУ.
Благодарю за столь подробные и жизненные знания по поддержанию себя в форме.
Таких результатов, как сейчас, у меня даже в юности не было.
Но, как говорят, чем старше, тем надо двигаться больше. Вот СОТКА и помогает и помогает отлично.
/sto-posts/comment?id=3754-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
MaxUstin
55 лет
Тверь
29.09.2021 19:54
29.09.2021 19:54
DimBol
WasD
DimBol
Для стимула. Есть к чему стремиться и получить первый итоговый результат.
  1. Здоровье и знания - единственные стоящие результаты.
  2. Вряд ли ты забудешь такой опыт, как прохождение СОТКИ.
  3. Твои результаты, внешний вид, сила и выносливость - лучшая реклама для СОТКИ.
Согласен. Продолжаем СОТКУ.
Благодарю за столь подробные и жизненные знания по поддержанию себя в форме.
Таких результатов, как сейчас, у меня даже в юности не было.
Но, как говорят, чем старше, тем надо двигаться больше. Вот СОТКА и помогает и помогает отлично.
👍👍👍 После СОТКИ побил все свои рекорды юности. Спасибо, Антону и Всей команде!
С апреля второй круг!
/sto-posts/comment?id=3759-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
DimBol
53 года
Томск
30.09.2021 02:13
30.09.2021 02:13
MaxUstin
👍👍👍 После СОТКИ побил все свои рекорды юности. Спасибо, Антону и Всей команде!
С апреля второй круг!
Круто! Молодчина!
/sto-posts/comment?id=3833-i-data-ed3-3-i-p-da-tjazhelo-dajutsja-podtjagivanija
Men33rus
54 года
Владимир
14.10.2021 09:34
14.10.2021 09:34
Да, тяжело даются подтягивания, я имею в виду 3 и 4 подходы. В первых двух подходах свои пять я делаю, а дальше "беда". Минуты на востановление не хватает в 50 лет. Сегодня сброшу кол. повторений, посмотри как пойдет.
/sto-posts/comment?id=3842-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Slava21
51 год
Ташкент
14.10.2021 22:14
14.10.2021 22:14
Men33rus
Сегодня сброшу кол. повторений, посмотри как пойдет.
правильно, не гонись за ними. я прибавлял потихоньку в последнем круге. После ковида я больше года не мог сделать больше 1-го подтягивания, на 36 день сотки я сделал 4! Да это мой нынешний рекорд, но я рад до 🏀🏓🎯 😉 комфортное число подтягиваний при этом - 2.
Не догма, была схема до сегодняшнего "рекорда" 4х2-4-4-4 и 1х3-6-6-6.
Завтра планирую так: 3х2-4-4-4 и 2х3-6-6-6 и то не факт. Если на выпадах почувствую дискомфорт в коленках, то схема снижу их.
Заметил, что снижение повторений в пользу соблюдения времени на перерыв - ведёт к большему прогрессу. Удачи!💪
/sto-posts/comment?id=3950-i-data-ed3-3-i-p-nachal-potihonku-ispravljat-tehniku
igor_sam3
31 год
Волгоград
02.11.2021 19:35
02.11.2021 19:35
Начал потихоньку исправлять технику и упражнения стало делать на порядок тяжелее. Поэтому сегодня (9 день) убрал 1 повторение в отжиманиях (стало 7). Приседания пока прибавляю по 2 в день (14 сейчас). Ну а подтягивание и так 1 всего🙃
/sto-posts/comment?id=4089-i-data-ed3-3-i-p-den-8-polet-normalnyj-p
AnnKo
39 лет
Горняк
19.11.2021 12:19
19.11.2021 12:19
День 8. Полет нормальный!
/sto-posts/comment?id=4230-i-data-ed3-3-i-p-udivitelno-kak-tjazhelo-dajutsja
maxiworld
24 года
Москва
03.12.2021 22:50
03.12.2021 22:50
Удивительно как тяжело даются круговые тренировки. На 3-6-6-6 вроде бы мышцы вообще почти не забиваются, а дыхание сбивается и пульс высокий
/sto-posts/comment?id=4231-i-data-ed3-3-i-p-kstati-infopost-8-dnja-v-mobilnom
maxiworld
24 года
Москва
03.12.2021 22:51
03.12.2021 22:51
Кстати, инфопост 8 дня в мобильном приложении и в браузерной версии отличаются 
/sto-posts/comment?id=4232-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
igor_sam3
31 год
Волгоград
04.12.2021 01:39
04.12.2021 01:39
maxiworld
а дыхание сбивается и пульс высокий
Надо сбавлять, если сильно сбивается и пульс в башку фигачит🙃
maxiworld
в мобильном приложении и в браузерной версии отличаются 
Говорят, что в браузерной версии инфа актуальнее)
/sto-posts/comment?id=4246-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
WasD
37 лет
Москва
05.12.2021 11:10
05.12.2021 11:10
maxiworld
Удивительно как тяжело даются круговые тренировки
Надо качать дыхалку =)
Начни сегодня!

Начните вводить название города, а затем выберите его из выпадающего списка. Если вашего города нет в списке, укажите любой другой (потом можно будет поменять) и сообщите нам на info@workout.su
/ /

Нажимая на кнопку, Вы принимаете условия Пользовательского соглашения и даете согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Кто ещё сейчас проходит этот день (9)

Consillieri
Москва
44 года
caseylox
Петрозаводск
29 лет
alex_gour
Гродно
36 лет
Primeiro
Санкт-Петербург
39 лет
ZhigunovDmitry
Дубна
49 лет
JimXostl
Балашиха
32 года
biglui
Екатеринбург
36 лет
Xanderchev
Челябинск
44 года
Sergeich2025
Березники
48 лет

Посмотреть всех...