Это жесть. Минуту выдержал только на третьем подходе. К этому подходу техника выработалась, ну и выдержка сыграла свою роль, начал дышать чуть медленнее и глубже - это тоже, наверное, сыграло свою роль. На первых двух подходах примерное 30 секунд выдерживал. Что касается, прыжков, то максимум пять раз получается. Для себя сделал вывод, что за один подход нужно стоять минуту, или максимум сколько можешь, и выпрыгивать пять раз. Затем отдых минуты три и повторить подход. Пока так.

Второй раз турбо блок прохожу, впечатления снова незабываемые В этот раз лучше, первые три подхода даже справился полностью, а вот дальше пришлось увеличить перерывы до 5 мин, потому как нагрузка снова пошла по нарастающей. В итоге все равно сдался на третьей минуте пятого подхода. Зато теперь знаю, определённо, это можно выполнить 😂 Но придется поработать. Надеюсь, если решу ещё когда-нибудь пройти сотку, смогу наконец победить уже этого "Жеванного крота". В общем ноги тренировать нужно, думаю как бы там ни было это "издевательство" над собой возьму на вооружение попозже, когда ножки окрепнут ещё больше.

Друзья, вы хоть предупреждайте новичков, что через 94 дня им наступит "Жеваный крот" 😵

Самое интересное - после того, как ноги адаптировались к нагрузке, 4 и 5 подходы дались намного легче первых двух 😳

Приятно. Согрелся)

После первого всадника уменьшила его время до 40 секунд, 10 прыжков, 1 минута отдыха. Ощущения класс, буду ещё использовать комплекс в будущем. На следующий день полёт нормальный.

Планку выполнил по минуте, хорошо. По остальным всадник минута 1 подход и потом в среднем 30 секунд с отдыхом в 3 минуты, после ноги в жёском стрессе)

"Жёваннн...ннннный Крот-2 - возвращение": Делал как мог, пытался, пыхтел с отдыхами, сделал косолапо 3 подхода и... решил, что коленки должны остаться там, где они находятся сейчас. Домой шёл такой важный, степенный, уравновешенный и т.д.

На первом же круге вступило в колено, пришлось прервать тренировку

Комплекс "Жеваный крот" (почему "жеваный" понятно, почему "крот" нет), хотя он и гораздо сложнее вчерашней "Беты" (но явно легче "Турника"), зашел куда больше, даже несмотря на свою однотипность. Первоначально переживал за колени (проблемы с ними) + комментов начитался, но на деле все оказалось проще. И даже сделал условно без соскальзывания. Отдыхал везде по 3 мин. Первый всадник чистый во всех подходах. Все последующие в целом тоже, но приходилось выпрямлять ноги на мгновение (и не до конца), а потом сразу же возвращать обратно, итого: во втором и третьем всаднике в первых 2-х подходах вставал по 2 раза за минуту, а в 2-х последних по 3 раза, в общей сложности 15 вставаний. И данная мера была просто необходима, т.к. по-другому сделать (чисто) не предоставлялось возможным, и видео выше это доказывает...Но судя по комментам, и такой результат более чем отличный, что конечно же является поводом для гордости Выпрыгивания везде норм, разве только в последнем подходе трудновато было. Дыхание участилось, но не сильно. Кстати, планка была полной неожиданностью...Еле выстоял 3 по 60, да еще и с отдыхом в 20 сек. Труднее всего было держать в напряжении задницу По итогу: 10 мин. 45 сек. всадника + 110 выпрыгиваний. Тренировка заняла 28 минут, из которых отдых 12.

P.S. - всадник (техника практически приближена к правильной), руки перед собой. Выпрыгивания (опускание ниже параллели), высота прыжка средняя.

Как верно выше подметили, что в продвинутом блоке ничего не готовило ко всаднику, по сути. Тем более нет норм для новичка или мастера. И к тому же пирамида с конца начинается Какая-то супер-ударная нагрузка на ноги...И я как раз в инфопосте 69-го дня писал, что всадник находится в первом уровне сложности явно незаслуженно, хотя те же выпрыгивания аж в третьем...

После планки не написано, можно ли перед основным комплексом восстановиться...Но следуя логике 92-го инфопоста, видимо можно?

И все же было бы неплохо снять видео с нормальным выполнением всадника, т.к. видео "Патриотов" явно недостаточно...

И еще момент по видео с "Патриотами": Саня говорит, что после всадника нужно выпрыгивать не выпрямляя ног, но кроме него почти все сначала встали, а только потом начали выпрыгивать. И это в принципе логично, т.к. если следовать его совету, то придется стоять гораздо уже, так легче, плюс больше возможностей для неосознанного читинга, да и это уже вряд ли всадник. Ну и первое выпрыгивание в любом случае смазанное получится. Но поскольку в инфопосте про данный момент ни слова, то вопрос наверное можно снять.

Вызов)

Да.

Ну ок

Понял.

ЖЕВАННЫЙ КРОТ!...

Есть выжившие¿)

Сегодня у меня "жеваный рот"! Дочитал инфопост, почитал комменты и понял , что будет жесть, а можно за место минуты по 30 секунд делать?)

В общем для меня слишком жесткая треня, еле 30 секунд вывез в стойке. Где три круга сокращал в 2 раза количество повторов. Это задание для мастеров точно.

ну вот опять, во второй сотке подошел к "жеванному кроту"

18.30 +33 тепла

сперва как и просили сделал 3 планки

1 - 60 сек на предплечьях

20 сек

2 - 60сек на предплечьях

20 сек

3 - 60 сек но на прямых руках, что то моим "костяшкам" не уютно и больно было на тротуарной плитке

отдых 3 мин и вперед на "жеванного крота"

параметры выполнения:

1 - 60+10, 60+10, 30+10

3 мин

2 - 60+10, 30+10

3 мин

3 - 60+10

3 мин

4 - 60+10, 30+10

5 мин

5 - 60+10, 30+10 и все силы в ножках кончились.

"Всадник": - ноги ровно на ширине двух плеч. Конечно делал не чисто, не как "вкопанный жокей", иногда играл телом "вперед - назад". Вспомнил тренировки 50 летней давности, когда занимался горными лыжами. Типа этого "всадника" тренировали стойку на скоростной спуск.

Прыжки: - ну это я делал халявно, больше прыгал для расслабухи.

После выполнения ножки конечно стали "деревянными". Посмотрим что будет завтра утром.

Действительно, жеваный крот. Тяжко, с погрешностями, но терпел

После первой стодневки делал "Жеваного крота" еще 2 раза и всегда было несколько вставаний на 2-3 сек. во время "всадника", хотя и не так много, как в первый раз. Складывается такое впечатление, что пройти комплекс целиком и в чистом исполнении практически невозможно