всем привет! вот и я сделал 100 дней.
огромное спасибо за ту базу которую я получил, думаю это станет отличным фундаментом!
внешне изменился, даже кубики пресса появились, особенно после тренировки хорошо видно даже не напрягая, самочувствие на все 100, жаль придется штаны поменять ? все большие стали даже ремень не помогает, а скинул всего 3 кг.
со спиной страдал и не заметил как и когда она прошла.
сейчас продолжил по старой программе, только теперь начал заниматься на массу +добавил пару упражнений.
а главное теперь есть БАЗА, теперь не бездумно как-бы как занимаюсь.
ОГРОМНОЕ СПАСИБО!!! теперь чувствую себя человеком!

Всем привет спасибо workout.su и Антону. 100 дн. воркаут очень крутая тема. Каждодневные тренировки такого плана очень гуд.

Про количество
Подтягивания с 12 до 23
Отжимания с 30 до 50
Отж. на брусьях с 30 до 40
Приседания как делал 20 так и остались 20. Обламывают они меня. Внешни изменения есть народ замечает. Набрал м.массы 5-7 кг. Функционалка конечно улучшилась.

Вот что я писал в своем посте с просьбой принять в 100дневку:

Подтягивания - 10
Отжимания от пола - 30
Приседания - 50

Честно, немного соврал, а быть вернее, не проверил свои возможности. На самом деле подтягивался 7 раз, отжимался 20, приседания не знаю, не делал.

Сегодня я пошел на максимумы с утра, после небольшой разминки + подходы делал не сразу, а как Антон учил для максимумов. Результаты следующие: Подтягивания - 15 с половиной. Отжимания от пола 32, но в конце немного не соблюдал технику ? приседания делал в 99 дне - результат 105 (остановился потому что заболела спина а не ноги).

Мой вес остался почти без изменений. Было 70, сейчас 71,5.

Сначала хочу снова поблагодарить, тебя Антон и всю твою команду! Твой труд несомненно колосален и по-своему прекрасен! Ты действительно занимаешься правильным делом, продолжай в том же духе. Желаю успехов всегда и везде, а так же конечно же крепчайшего здоровья тебе и всем твоим близким.

А теперь о результатах:

Хоть 100дневку я еще не закончил, 57 день только, но тоже отпишусь.

- По количеству не очень вырос, а вот выносливость и качество изменились на порядок
- стали видны кубики из-под жирка, бицепсы не дают дотянуться пальцами до плеча, вес с упал с 94кг до 87кг, гораздо шире стали плечи
- дыхалка работает как часы (гнался тут за автобусом – даже не запыхался, хотя подумал об этом уже в автобусе?)
- появились новые знакомые на площадке с которыми приятно пообщаться, надеюсь это общение будет продолжаться и за пределами площадки
- гораздо меньше стали беспокоить больные места организма – спина и правое колено
- дочка втянулась со мной ходить на площадку и тоже занимается

Признаюсь честно (без особого стеснения) 100- дневку я забросил на 45 или 50 дне...на то были свои причины...но только лишь благодаря Антону, и 100-дневке я многое переосмыслил...я начал сам строить свои тренировки...у меня реально увеличился результат......Еще раз благодарю Антона и всю команду проекта workout.su за проделанную работу...Так держать товарищи...

Хочу выразить благодарность Антону и его проекту! Хотя последние три недели я тренил по своей программе, именно благодоря 100-дневке я заболел спортом. Даже как-то жаль, что она закончилась, ведь ежедневные инфо-посты и углубление в дворовый спорт стали уже частью моей жизни.

За время программы похудел со 105 до 88 кг,
улучшил результаты в подтягивании с 7 до 15,
отжимания выросли с 60 до 120, рекорд в приседаниях 2100 раз (но это еще до 100 дневного воркаута ) сейчас смогу намного больше!

За все это время появилась реальная привычка тренироваться каждый день, теперь если я не потренировался плохо себя чувствую!))

Увеличил количество раз подтягивания и отжимания. И самое главное превратил количество в качество! Было 12 подтягиваний и 20 отжиманий сейчас 18 и 45 соответственно. Выносливость стала заметна для окружающих. Вчера я стал чемпионом среди молодежи в соревнованиях по отжиманиям на брусьях)))) Играли с молодежью в лесенку. Ребята были удивлены, а я был горд своими результатами).