Не знаю почему, но именно этот комплекс очень сложно идёт, всадник даже по 30 секунд идёт сложно

Жёванный крот, порвал шорты, но прошёл!

Аааа! Крота не дожевал, только 4 подхода, при этом стульчики стали ломаться уже на втором подходе! Это жестко! я готов рассказать всё, что знаю... и не знаю

С первого предложения этого поста смеялся вслух минуту, при этом сидя на полу после крота.

А вот и еще минута истерического смеха Крот сильно объединяет участников программы!

для меня "всадник" самое сложное упражнение в сотке. и психологически оно сложное и физически. даже подтягивания которые я раньше не умел делать легче чем всадник. даже планка которую все ненавидят для меня легче чем всадник.

Нужно тренировать ноги)

Не смог выполнить даже первый подход всадник он же стульчик уж очень трудный для меня (выпрыгивания норм так что вместо этой тренировки делал свои по приложению по подтягивания и отжимания на брусьях ну и в добивку на пресс делал упражнения как то так тренировка длилась 1 час с небольшим)

Пишу вам из «горящего танка»)) Это жесть. Но это круто! Я знаю, к чему стремиться: если прожевал крота как положено - значит ноги в норме! Я пока не прожевал, увы. Пока что сорри, делаю так, как могу. Выпрыгивания норм пока, но стульчик… Первый круг ещё ок, а потом 45+15 отдыха + 20 делаю. Ибо анрил. Чисто сделал в 3-ем подходе. Осталось три подхода. Иду сражаться со своим телом!💪✊

Добрый день. После обычной разминки на всё тело держал планку 30/10 по три раза. Сам комплекс выполнил полностью. Ноги ставил шире, выпрыгивал легко без усилий. Спину иногда наклонял слегка вперёд, а руки складывал перед собой, так легче.

11 раз по 1 минуте всадника и 10 выпрыгиваний, с отдыхом 3 минуты, прям полностью?

Наконец-то с 4 раза прошел чисто (отдых 3 мин.)!

2.5 было вставаний 15 на 2-3 сек. суммарно, а 2 года назад 5-7.

"одну ногу на другую или держать её" - не так криво.

Тавтология.

"на протяжении всего упражнения!" - не так криво.

Так она ведь изначально прогнута у всех...

"когда нужно заканчивать" - не так криво.

Запятая.

А вообще это предложение полностью повторяет предыдущее.

Так ведь поясница в мышцы кора входит, разве нет?

Плеч.

Полны.

Может жирным выделить?

Может написать просто "3-5 минут"? Ведь при качественном выполнении 3 минуты вообще недостаточно, даже если и справляешься...

Или можно, например, как в "Коне" сделать - 3 мин. "мастер", 4 мин. "продвинутый", 5 мин. "новичок".

***

Вот как раз сюда превью из 92 дня логичнее перенести)) Ну или любое другое с выпрыгиванием...

И насчет видео: неужели это лучшее, что имеется с демонстрацией данного комплекса? Если да, то надо срочно новое!

Да, а должна быть плоской (за счет подкручивания таза).

Поясница это разве вообще мышца?

Шта?

Готово.

На 92ом всадник, там все в тему.

Надо .эх.

Ок, понял.

Ну в той стороне присутствуют же всякие поясничные мышцы...

Всадник в каждом дне есть, но здесь он ключевой)

Вместо видео пока можно это на превью, выглядит отлично)

***

"поставить одну на другую или держать её" - ну не очень, же, определенно лучше: "поставить одну ногу на другую или держать её на весу".

"мастеров" - в других инфопостах чаще фигурирует "мастер турника".

P.S. - страница внизу на Бусти по ошибке добавилась? Просто в остальных днях её нет, а здесь есть

Он ключевой там, где с ним знакомят :D

Здесь он уже привычный.

Про ногу переписал.

Ссылки на страницу на бусти я раскидал по разным инфопостам, буду смотреть конверсию.

Жесть, но выполнимо

Да, этот жеваный крот КОЖАНЫЙ МЯЧ, блин. У меня ноги отказывали. Крутая тренировка. Честно скажу, было очень тяжело, хоть и отдыхал 5 мин. между подходами. Мне понравилось. Статика плюс динамика - это отлично! Благодарю за мое развитие!

Серьёзная нагрузка. Начиная со второго стульчика в подходе ноги отказывают.

В прошлых днях турбоблока обычно брал среднюю нагрузку или для начинающих. Тут подумал, что с ногами то у меня нормально, возму отдых 3мин для продвинутых. А оказалось, что дойти до отдыха ещё надо. Я первый раз в жизни почувствовал жжение в мышцах.