ГлавнаяИнфопостыСтатистикаОтзывыСМИО программе

Полный инфо-пост доступен только зарегистрированным пользователям во время прохождения программы

День 17. Сколько белка нужно мышцам?


Интернет переполнен противоречивой информацией о нормах потребления белка, необходимых для тех, кто хочет набрать мышечную массу. Иногда указывают 2-3, а то и все 5 г белка на 1 кг веса в день. Действительно ли нужно столько белка, чтобы нарастить мышечную массу, или это все происки производителей спортивного питания?

Комментарии

/sto-posts/comment?id=5891-i-data-ed3-3-i-p-zdravstvujte-ispravte-opechatki-p-p
22 года
10.01.2023 23:41
10.01.2023 23:41
Здравствуйте, исправьте опечатки:

Потребность в белке (Кол-во мускулатуры, которое обновляется за 1 сутки * % белка в ней) = 56 грамм

После рабочее состояние организма называется восстановительным периодом, различают срочное (ранний период) и отставленное восстановление (поздний период).

То есть простыми словами – после тренировки вы должны обязательно потреблять углеводы для восстановления, но не в ближайшие 30-60 минут, а в течении 12-48 часов.

То есть не нужно так переживать за после тренировочный примем пищи.

То есть нет и никакой острой необходимости сразу после тренировки потреблять большое количество белков и не нужно бояться катаболических процессов и разрушения мышц.

Ваша главная задача – вести точный подсчет общего количества нутриентов, поступающих в пищу в течении дня.
/sto-posts/comment?id=5987-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
39 лет
06.03.2023 12:11
06.03.2023 12:11
Здравствуйте, исправьте опечатки:

Потребность в белке (Кол-во мускулатуры, которое обновляется за 1 сутки * % белка в ней) = 56 грамм

После рабочее состояние организма называется восстановительным периодом, различают срочное (ранний период) и отставленное восстановление (поздний период).

То есть простыми словами – после тренировки вы должны обязательно потреблять углеводы для восстановления, но не в ближайшие 30-60 минут, а в течении 12-48 часов.

То есть не нужно так переживать за после тренировочный примем пищи.

То есть нет и никакой острой необходимости сразу после тренировки потреблять большое количество белков и не нужно бояться катаболических процессов и разрушения мышц.

Ваша главная задача – вести точный подсчет общего количества нутриентов, поступающих в пищу в течении дня.
Всё исправил.
/sto-posts/comment?id=6023-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
22 года
06.03.2023 23:18
06.03.2023 23:18
Здравствуйте, исправьте опечатки:

Потребность в белке (Кол-во мускулатуры, которое обновляется за 1 сутки * % белка в ней) = 56 грамм

После рабочее состояние организма называется восстановительным периодом, различают срочное (ранний период) и отставленное восстановление (поздний период).

То есть простыми словами – после тренировки вы должны обязательно потреблять углеводы для восстановления, но не в ближайшие 30-60 минут, а в течении 12-48 часов.

То есть не нужно так переживать за после тренировочный примем пищи.

То есть нет и никакой острой необходимости сразу после тренировки потреблять большое количество белков и не нужно бояться катаболических процессов и разрушения мышц.

Ваша главная задача – вести точный подсчет общего количества нутриентов, поступающих в пищу в течении дня.
Всё исправил.
Простыми словами – после тренировки организму обязательно нужны будут углеводы для восстановления, но не в ближайшие 30-60 минут, а в течениЕ 12-48 часов.

Главная задача – вести точный подсчет общего количества нутриентов, поступающих в пищу в течениЕ дня.
/sto-posts/comment?id=6076-i-data-ed3-3-i-p-a-gde-pro-zhenshhin-p
34 года
01.04.2023 21:51
01.04.2023 21:51
А где про женщин?
/sto-posts/comment?id=6095-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
39 лет
16.04.2023 15:35
16.04.2023 15:35
Простыми словами – после тренировки организму обязательно нужны будут углеводы для восстановления, но не в ближайшие 30-60 минут, а в течениЕ 12-48 часов.

Главная задача – вести точный подсчет общего количества нутриентов, поступающих в пищу в течениЕ дня.
Готово

А где про женщин?
В смысле? Для них аналогичным образом расчеты будут вестись.
/sto-posts/comment?id=6231-i-data-ed3-3-i-p-dumaju-rasschityvat-racion-neprosto
46 лет
21.06.2023 08:52
21.06.2023 08:52
Думаю, рассчитывать рацион непросто , но стоит попробовать
/sto-posts/comment?id=6595-i-data-ed3-3-i-p-anton-a-kak-otnosishsja-k
39 лет
17
27.03.2024 12:38
27.03.2024 12:38
Антон, а как относишься к интервальному голоданию?
Начни сегодня!

Начните вводить название города, а затем выберите его из выпадающего списка. Если вашего города нет в списке, укажите любой другой (потом можно будет поменять) и сообщите нам на [email protected]
/ /

Нажимая на кнопку, Вы принимаете условия Пользовательского соглашения и даете согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Кто ещё сейчас проходит этот день (7)