Войти
ГлавнаяИнфопостыСтатистикаОтзывыСМИО программе

Полный инфо-пост доступен только зарегистрированным пользователям во время прохождения программы

День 32. Почему не получается набрать массу?


Если вчерашний инфопост мы посвятили перечислению причин, по которым не удаётся сбросить лишний вес, то сегодня мы продолжим эту тему, но уже с другой стороны, и поделимся 9 причинами, по которым не растут мышцы! В принципе, после внимательного прочтения инфопостов первых трех недель такой проблемы не должно возникать, но на всякий случай все же рекомендуем пройтись по приведенному ниже списку!

Комментарии

/sto-posts/comment?id=6676-i-data-ed3-3-i-p-wasd-p-div-class-bbcode-quote
igor_sam3
31 год
Волгоград
19.04.2024 18:08
19.04.2024 18:08
WasD
после внимательного прочтения инфопостов первой и второй недели
Может первой и третьей недель? Ведь питание сейчас на 3 неделе, а не на 2...
Чтобы набрать качественную массу, а не просто создать жировые запасы, следует внимательно отнестись к съедаемым продуктам.
Тот же Kahar неоднократно утверждал, что состав профицита не так важен, будь он хоть "сахарный". С другой же стороны вроде как есть мнение, что если потреблять более 1 гр. жиров на 1 кг, то будет больше жира набираться. В общем, этот момент бы подробнее прояснить...
Это так же облегчает
Также.
Для любой группы мышц нужно найти именно те упражнения, на которые они будут давать максимальную отдачу
Похоже на описку. Может лучше так: "...те упражнения, которые будут давать максимальную нагрузку."
отдачу.Нужно
Пробел между "отдачу." и "Нужно".
В конце недели у нас будет подробный инфопост на тему развития и поддержания мотивации
Так инфопост "Мотивация для тренировок" был в 7 день? Или здесь речь про инфопост 35 дня "Почему не нужно бояться облажаться"?


Еще явно не хватает причин, которые были в прошлом инфопосте, а именно: "Недостаточно терпения", "Слишком много нервов", "Достижение оптимального результата" и "Проблемы со здоровьем" (особенно последнего пункта).

И еще, мб здесь сделать внешний вид пунктов, как и в предыдущем посте? То есть уменьшить названия и пробелы? Так аккуратнее смотрится...
/sto-posts/comment?id=6679-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
WasD
37 лет
Москва
19.04.2024 21:00
19.04.2024 21:00
igor_sam3
Тот же Kahar неоднократно утверждал, что состав профицита не так важен, будь он хоть "сахарный". С другой же стороны вроде как есть мнение, что если потреблять более 1 гр. жиров на 1 кг, то будет больше жира набираться. В общем, этот момент бы подробнее прояснить..
Для строительства мышц тебе нужны белки/аминокислоты, некоторые ты можешь синтезировать сам в организме, некоторые нет. Из углеводов и жиров, таким образом, тебе их никак не получить. Так что для КАЧЕСТВЕННОЙ массы (считай мышечной) состав важен. Для просто массы - состав не будет важен.

igor_sam3
Похоже на описку. Может лучше так: "...те упражнения, которые будут давать максимальную нагрузку."
Поменял на "результат". Имеется в виду, что нужно подбирать самые эффективные упражнения.

Пробел добавил.

Пункты добавил.

Форматирование изменил.
/sto-posts/comment?id=6681-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
igor_sam3
31 год
Волгоград
19.04.2024 21:39
19.04.2024 21:39
WasD
Из углеводов и жиров, таким образом, тебе их никак не получить.
Так я не про белки писал, а про все остальное, что не важно, например, лишняя ли порция каши будет делать профицит или банка варенья.
WasD
Поменял на "результат". Имеется в виду, что нужно подбирать самые эффективные упражнения.
Я не пойму роль предлога "на" и местоимения "они", если без них читается лучше, ведь: "Для любой группы мышц нужно найти именно те упражнения, которые будут давать наилучший результат."
WasD
Пункты добавил.
Отлично, ток в пунктах 7, 10 и 11 речь про похудение, а не про набор🙃🙃🙃
/sto-posts/comment?id=6687-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
WasD
37 лет
Москва
20.04.2024 07:44
20.04.2024 07:44
igor_sam3
Я не пойму роль предлога "на" и местоимения "они", если без них читается лучше, ведь: "Для любой группы мышц нужно найти именно те упражнения, которые будут давать наилучший результат."
Ну изначально имелось в виду что-то вроде "на которые они будут лучше всего откликаться".

igor_sam3
Отлично, ток в пунктах 7, 10 и 11 речь про похудение, а не про набор🙃🙃🙃
Исправлено XD
/sto-posts/comment?id=6690-i-data-ed3-3-i-p-wasd-p-div-class-bbcode-quote
igor_sam3
31 год
Волгоград
20.04.2024 12:35
20.04.2024 12:35
WasD
Невозможно набрать 10 килограмм веса за месяц (чего бы там не обещали в интернете и глянцевых журналах), но вполне можно безопасно для здоровья набирать по 250-500 грамм веса
Тут наверное стоит уточнить, что речь идет о качественной (мышечной) массе))
результат достигнут и дальше набирать вес не нужно. Возможно, оптимальный результат уже достигнут
Вторая часть здесь по сути повторяет первую...

И еще пропал пункт "Тренировка мышц ног"🙃
/sto-posts/comment?id=6714-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
WasD
37 лет
Москва
26.04.2024 20:40
26.04.2024 20:40
igor_sam3
WasD
Невозможно набрать 10 килограмм веса за месяц (чего бы там не обещали в интернете и глянцевых журналах), но вполне можно безопасно для здоровья набирать по 250-500 грамм веса
Тут наверное стоит уточнить, что речь идет о качественной (мышечной) массе))
результат достигнут и дальше набирать вес не нужно. Возможно, оптимальный результат уже достигнут
Вторая часть здесь по сути повторяет первую...

И еще пропал пункт "Тренировка мышц ног"🙃
Готово.
/sto-posts/comment?id=6721-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
igor_sam3
31 год
Волгоград
27.04.2024 00:08
27.04.2024 00:08
WasD
Готово.
А тренировка мышц ног?🤔
/sto-posts/comment?id=6736-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
WasD
37 лет
Москва
27.04.2024 19:48
27.04.2024 19:48
igor_sam3
WasD
Готово.
А тренировка мышц ног?🤔
Я думаю, что он в пункт про Неэффективные тренировки включился.
/sto-posts/comment?id=6737-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
igor_sam3
31 год
Волгоград
27.04.2024 19:52
27.04.2024 19:52
WasD
Я думаю, что он в пункт про Неэффективные тренировки включился.
А, то есть в целом? Ну ок.
Прост я подумал, что раз он пропал совсем, то это что-то серьезное, а оказалось, что нет)
Начни сегодня!

Начните вводить название города, а затем выберите его из выпадающего списка. Если вашего города нет в списке, укажите любой другой (потом можно будет поменять) и сообщите нам на info@workout.su
/ /

Нажимая на кнопку, Вы принимаете условия Пользовательского соглашения и даете согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Кто ещё сейчас проходит этот день (0)