Войти
ГлавнаяИнфопостыСтатистикаОтзывыСМИО программе

Полный инфо-пост доступен только зарегистрированным пользователям во время прохождения программы

День 50. Схема тренировок ПРОДВИНУТОГО блока


Время неумолимо бежит вперед, и хотя в это чертовски сложно поверить, но мы успешно добрались до середины нашей образовательной программы! А ведь казалось, что только вчера мы начали заниматься, верно? Что ж, половина пути уже позади, но половина пути ещё впереди.

Хотя 50 дней - это совсем немало, но мы только набираем темп! И поскольку вчерашний день мы посвятили тестированию своих новых максимумов, то сегодня вы можете дать себе заслуженный отдых. Ну а чтобы вы не расслаблялись особо, мы подготовили для вас нечто совершенно новое в ПРОДВИНУТОМ блоке!

Комментарии

/sto-posts/comment?id=6399-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
SmirnovDenis
38 лет
Улан-Удэ
03.10.2023 13:55
03.10.2023 13:55
igor_sam3
SmirnovDenis
я правильно понимаю что нужно делать 1 минуту отдыха между подходами и упражнениями?
Да.
Спасибо за ответ)
/sto-posts/comment?id=6430-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
WasD
37 лет
Москва
26.10.2023 15:32
26.10.2023 15:32
Ali_Baki
Где можно посмотреть первоначальные замеры обьема конечностей, талии и тд
Чьи?
/sto-posts/comment?id=6447-i-data-ed3-3-i-p-maksimum-po-podtjagivanijam-po
arsquiet
28 лет
Минск
51
30.10.2023 10:37
30.10.2023 10:37
Максимум по подтягиваниям по сравнению со стартом увеличился с 1 до 6, а вот по отжиманиям вообще прогресса нет, как было 16 так и осталось, и делать мне их одинаково тяжело. Очень это дизморалит конечно
/sto-posts/comment?id=6500-i-data-ed3-3-i-p-libo-lyzhi-ne-edut-libo-ja-chego-to
DmP
47 лет
Санкт-Петербург
19.12.2023 20:50
19.12.2023 20:50
Либо лыжи не едут, либо я … чего-то не понял. У нас 4 упражнения по 6 подходов так? Отдых по минуте между подходами? Получается отдыхаем 24 минуты за тренировку? В общем, сходил сейчас первый раз тренироваться подходами и по сравнению с кругами того же количества повторений, это просто детский лепет, я даже не устал. Что я делаю не так?((
ЗЫ Не смотрите на текущий день в статусе - по болезни два раза по неделе повторял, поэтому на 51м дне сейчас
/sto-posts/comment?id=6501-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
igor_sam3
31 год
Волгоград
20.12.2023 13:46
20.12.2023 13:46
DmP
Получается отдыхаем 24 минуты за тренировку?
23 минуты, после последнего подхода последнего упражнения отдыхать не нужно)
DmP
и по сравнению с кругами того же количества повторений, это просто детский лепет
Значит надо прибавлять повторы)
/sto-posts/comment?id=6549-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
WasD
37 лет
Москва
28.02.2024 18:10
28.02.2024 18:10
DmP
У нас 4 упражнения по 6 подходов так?

Да.

DmP
Отдых по минуте между подходами?
Да.

DmP
Получается отдыхаем 24 минуты за тренировку?
Нет, ты не учел время выполнения подходов.

DmP
Что я делаю не так?((
Все норм, увеличивай нагрузку.
/sto-posts/comment?id=6697-i-data-ed3-3-i-p-chem-otlichajutsja-trenirovki-po
Sacrafrost
30 лет
Минск
23.04.2024 11:54
23.04.2024 11:54
Чем отличаются тренировки по подходам от круговых, кроме того, что они сложнее?
/sto-posts/comment?id=6761-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
igor_sam3
31 год
Волгоград
07.05.2024 00:16
07.05.2024 00:16
Sacrafrost
Чем отличаются тренировки по подходам от круговых
Суммарным временем отдыха и иной последовательностью выполнения подходов, в инфопосте же написано.
/sto-posts/comment?id=6764-i-data-ed3-3-i-p-wasd-p-div-class-bbcode-quote
igor_sam3
31 год
Волгоград
07.05.2024 16:37
07.05.2024 16:37
WasD
не мало
Немало.
Давайте теперь поподробнее о каждом из пунктов.
"Давайте теперь подробнее поговорим..." - так и просится)
Давайте теперь поподробнее о каждом из пунктов.
Про подходы есть, а про продвинутые техники нет, т.е. разговор лишь об одном пункте, а не о двух🙃
продолжительность тренировки вырастет в 1,5-2 раза
Скорее в 2-2.5 раза.
Также можно чередовать круги и тренировки по подходам, а также
Тавтология)

Ну и конечно было бы неплохо снять какой-нибудь вступительный видос, хотя бы на пару минут)
/sto-posts/comment?id=6766-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
WasD
37 лет
Москва
08.05.2024 16:53
08.05.2024 16:53
igor_sam3
WasD
не мало
Немало.
Давайте теперь поподробнее о каждом из пунктов.
"Давайте теперь подробнее поговорим..." - так и просится)
Давайте теперь поподробнее о каждом из пунктов.
Про подходы есть, а про продвинутые техники нет, т.е. разговор лишь об одном пункте, а не о двух🙃
продолжительность тренировки вырастет в 1,5-2 раза
Скорее в 2-2.5 раза.
Также можно чередовать круги и тренировки по подходам, а также
Тавтология)

Ну и конечно было бы неплохо снять какой-нибудь вступительный видос, хотя бы на пару минут)

Поправлено. Видео постараюсь летом записать.
/sto-posts/comment?id=6767-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
igor_sam3
31 год
Волгоград
08.05.2024 17:00
08.05.2024 17:00
WasD
Поправлено
"которые позволят вас" - вам.
"от неделе к неделе" - от недели.
Тренировки по подходам - это способ усложнить и разнообразить программу. Кому хватает нагрузки от стандартной схемы, тот может ничего в своих тренировках не менять.
Мб сделать таким же шрифтом, как и в остальных днях продвинутых техник?
1. Время отдыха между подходами в каждом из упражнений
И между самими упражнениями.
4. Если в какой-то момент появится ощущение, что ПРОДВИНУТАЯ нагрузка становится чрезмерной, то всегда можно на несколько дней вернуться к обычному формату тренировок и обычной технике выполнения. Также можно чередовать как круги и тренировки по подходам, так и обычную и продвинутые техники в течение недели. В общем, здесь есть определенный простор для творчества, связанный с тем, что все мы разные.
Логичнее было бы "Памятку" перенести в самый конец поста, а то до раздела "Продвинутые техники" п. 4 не очень логично видеть🙃

WasD
/sto-posts/comment?id=7001-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
WasD
37 лет
Москва
23.06.2024 12:00
23.06.2024 12:00
igor_sam3
"которые позволят вас" - вам.
Поправил

igor_sam3
Мб сделать таким же шрифтом, как и в остальных днях продвинутых техник?
Не понял идеи.

igor_sam3
И между самими упражнениями.
+

igor_sam3
Логичнее было бы "Памятку" перенести в самый конец поста, а то до раздела "Продвинутые техники" п. 4 не очень логично видеть🙃
Так тут про продвинутую нагрузку, так что норм.
/sto-posts/comment?id=7083-i-data-ed3-3-i-p-vchera-sdelal-maksimumy-vezde-ubavil
sv2279
46 лет
Нижний Новгород
08.07.2024 18:18
08.07.2024 18:18
Вчера сделал максимумы. Везде убавил процентов по 30. Стоит ли дальше продолжать или СОТКА подходит не каждому? Да и какой смысл продолжать? Когда я начинал 50 дней назад я ожидал, что хотя бы через 50 дней буду подтягиваться как минимум на 1 раз больше. Подтягивался 14 раз. Стал подтягиваться 11 раз. Ну и в чем прикол СОТКИ? Уменьшение количества подтягиваний? Сегодня прочитал про продвинутый блок... Однозначно делать не буду.

Жаль, от СОТКИ лишь разочарование. Не оправдала надежд.
/sto-posts/comment?id=7128-i-data-ed3-3-i-p-otchasti-soglashus-s-predydushhim
JIeBa90
35 лет
Москва
11.09.2024 00:40
11.09.2024 00:40
Отчасти соглашусь с предыдущим оратором.
показатели упали, но…
Я стал заниматься регулярно, мой пульс и техника стали лучше и главное, я уже не устаю так при физических нагрузках (отнести коробки, сумки и тп)
Продолжать однозначно буду, но добавлю небольшую физ активность, не силовую, а фитнес.

Ну и главное: сотка это про знания.
/sto-posts/comment?id=7148-i-data-ed3-3-i-p-privetstvuju-a-ja-vot-krugi-dolgo-ne
ValentinaAnima
45 лет
Зеленоград
87
19.09.2024 21:37
19.09.2024 21:37
Приветствую. А я вот круги долго не выдержала, очень монотонно мне. И в итоге, где-то неделе на 3-й начала делать подходами. Мне так разнообразней🤷🏼‍♀️. И вообще в своём графике иду и упражнениях. За 1,5 мес набрала 2 кг (с 53 до 55). Кажется, это жир и вода на животе🤣. Дневник питания со мной согласен, жиров было многовато, а углеводов очень маловато. Уменьшила и стараюсь увеличить соответственно😁
А вообще, огромная благодарность за контент, всё очень интересно! И хоть какая-то дисциплина физкультурная появилась. Так-то я не сторонник "тренажерного зала", скучно мне, всегда любила динамичную физ.активность. Но... возраст требует снова встроиться в стройные спортивные ряды😁 Всём нескучных тренировок🌹
/sto-posts/comment?id=7178-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
WasD
37 лет
Москва
04.11.2024 16:07
04.11.2024 16:07
ValentinaAnima
А вообще, огромная благодарность за контент, всё очень интересно!
Пожалуйста =)
/sto-posts/comment?id=7248-i-data-ed3-3-i-p-nu-cho-spasibo-sozateljam-za
danceforlife89
36 лет
Гродно
03.02.2025 10:15
03.02.2025 10:15
Ну чо, спасибо созателям за программу, 51 день, все супер, двигаемся дальше. Самое главное результаты капец как видны💪
/sto-posts/comment?id=7289-i-data-ed3-3-i-p-maksimumy-vyrosli-hot-i-neravnomerno
ALEX_UNDER
39 лет
Санкт-Петербург
11.04.2025 08:05
11.04.2025 08:05
Максимумы выросли, хоть и неравномерно. Подтягивания, мое больное место, выросли почти в 2 раза, было 4 и те с трудом и дерганиями, стало 9 с нормальной техникой, правда с хватом на ширине плеч, а не широким. Отжимания выросли на половину, с 22 до 31, а приседания поменьше - с 62 до 70, но все же прогресс есть! Идем дальше!
/sto-posts/comment?id=7312-i-data-ed3-3-i-p-vybral-podhody-zapolnil
Buchek1986
39 лет
Новороссийск
20.06.2025 08:36
20.06.2025 08:36
Выбрал подходы, заполнил подтягивания, присед и отжимание. Удалил вторые приседания, добавил выпады, а в них заблокированная функция подходов на 4 стоит. Не дало на 6 исправить
Начни сегодня!

Начните вводить название города, а затем выберите его из выпадающего списка. Если вашего города нет в списке, укажите любой другой (потом можно будет поменять) и сообщите нам на info@workout.su
/ /

Нажимая на кнопку, Вы принимаете условия Пользовательского соглашения и даете согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Кто ещё сейчас проходит этот день (8)

muusa
Минеральные воды
46 лет
1x1
Минск
46 лет
Swet13
Советская Гавань
40 лет
FireHydrant
Москва
30 лет
koav
Минск
44 года
chefnicky
Архангельск
42 года
surok1999
Певек
51 год
notealeksandr
Донецк
26 лет

Посмотреть всех...