Почему они будут оставаться неизменными? Речь же чисто о Калорийности рациона, а не о содержании его.

Потому что будет баланс калорий! На нем мышцы не будут расти (ввиду отсутствия профицита), а жир не будет уходить (ввиду отсутствия дефицита), и какие в таком случае изменения (внешние) возможны?

Рекомпозиция будет же. Дефицит убавляет массу, профицит - прибавляет, а будут это мышцы или жир зависит от содержания и тренировок.

Так ведь рекомпозиция обычно работает у толстых и (или) новичков, причем очень недолго, да и на дефиците калорий же, когда жирок перерабатывается в энергию для нужд организма, т.к. с пищей он получает её недостаточно. А здесь же баланс калорий, вес не двигается, соответственно жир не окисляется, а мышцы не растут, т.к. баланс и нет запроса для переработки жира в энергию (дефицит) или усвоения энергии извне (профицит).

Можно, конечно, вспомнить про "жиросжигающие тренировки" (кстати, я об этом инфопосте написал в форме-отчете 49 дня), что при долгой низкой интенсивной работе в ход идут жиры и все такое, но ведь это не совсем рекомпозиция в классическом её понимании, далеко не все делают 100 подходов по 5 подтягиваний (ну разве только что Сафрайт), да и вообще тема "жиросжигающих" в принципе сама по себе спорная...

Так не "следует", а "вернетесь в любом случае"

Хотя если каллораж невозможно точно посчитать, то и не узнать на самом деле, есть ли баланс калорий или нет. Человек может регулярно прыгать из дефицита в профицит и обратно, причем в равных "дозировках", соответственно его вес будет неизменным, но баланса как такового не будет К тому же баланс это же не цифра в 2576 кал., например, а наверняка что-то в стиле от 2400 до 2600 кал.

Так и будет по сути.

Она работает до тех пор, пока не будет +\- баланс калорий.

Здесь написано, что если нет цели изменить вес, и если он стоит плюс/минус на месте, то можно особо не париться по профицитам, дефицитам, при этом во время тренировок может появиться запрос на построение новых мышц. Они нарастятся, баланс мб немного сместится, но человек его заест и на весах будет +/-

То есть человек смотрит на весы - вес у него не меняется, значит плюс-минус баланс, но если ты будешь тренироваться, то кондиции (и физуха, и силовые показатели, и выносливость) будут улучшаться. До определенного момента это будет происходить и без контроля питания, затем в какой-то момент упрешься в необходимость изменения рациона, чтобы дать организму ресурсы на мышцестроение.

А как только будет баланс калорий +/-, то рекомпозиция и выключится...

Логично, но если не менять питание, то запрос на построение мышц может появиться (насколько я понимаю) только за счет ухода в дефицит, т.е. чел нагрузился на тренировке сильнее обычного, мышцам нужна энергия для роста, он её возьмет из жира, при условии что будет "лишний".

Просто я понял слово "кондиции" лишь как внешний вид. Мб его все же заменить на "показатели"? Ну и заодно "то приход калорий +/- равен расходу".

Ну лишнего все равно будет достаточно, не все же имеют меньше 10% жира. Но если он построит новые мышцы, то увеличится потребление калорий, что приведет к созданию дефицита и снижению веса до нового равновесия.

Надо в целом как-то перефразировать это всё дело.

Можно примерно так, вроде противоречий нет:

Если вес стабилен, то приход калорий, в целом, равен расходу. Если нет цели изменить текущий вес, то можно питаться по этой схеме, параллельно занимаясь спортом и постепенно улучшая различные характеристики организма. К этой же схеме вы будете неизменно возвращаться после циклов похудения или набора массы, на которых ярко выражен дефицит, либо профицит калорий.

Готово.

 "приход калорий, в целом, равен расходу" - ну также явно лучше (!) читается, чем "приход, в целом, калорий равен расходу"

Готово. Когда ты цитируешь, мне приходит уведомление.

Ок, просто некоторым участникам приходит через раз...Но тебе видимо постоянно приходят, я понял)

Интересно! Ваш Проект это круто

Благодарю! Расскажите о нём друзьям и знакомым, чем больше участников, тем лучше!

Блин, как только начинается вопрос с подсчётом этих бжу, так и охота всё нахрен бросить.

Нельзя проще: хочешь похудеть - вот рацион, не годится - иди лесом.

Для меня это самая огромная проблема. Головоломка.

Нутрициолог вам составит рацион за ваши деньги. Если что, я концептуально. Среди них может много шарлатанов, сам к ним не пойду, но знаю, кому помогло. Я заменил ужин на казеин+клетчатка. Почти минус кг за неделю. Регресса никакого нет.

Ну это понятное дело)

Пока сам мучаюсь. В последние месяцы сидел на интервальном голодании, ел с 1200 до 2000. Но сейчас перешёл на 800 - 1600. Результаты есть. Но надо смотреть по дистанции на сколько меня хватит).

Интересно и в 2024м 😁

Только наверное уже в 2025