День 99. Прощальный подарок
100 дней - это, всё таки, немалый срок. И за это время тебе удалось добиться действительно выдающихся результатов! У тебя получилось сделать воркаут частью своей жизни, приучить себя к регулярным тренировкам, разобраться с питанием и получить ответы на все основные вопросы, которые позволят дальше двигаться самостоятельно. И это действительно здорово!
Комментарии
Благодарность организаторам программы
Если интересно развиваться в направлении уличных тренировок, то глянь http://workout.su/sw
В марте, так что лучше пройди в свое режиме сейчас, чтобы не терять время впустую!
Загружаешь на Яндекс.Диск и скидываешь мне ссылку в личные сообщения.
По окончанию программы подтягивания 6 подходов по 4 повторения, приседания заменил пробежкой 7 км перед тренировкой, вместо приседаний пресс 6 по 20, отжимания ноги выше рук 6 по 12. Вес -12 кг. Очень эффективно, продолжаю. Пытаюсь составить новый комплекс упражнений для себя. Здорово помогают инфопосты. Спасибо. Если будет новая программа присоединюсь с удовольствием.
Замеры
подтягивания 22
отжимания 46
приседания 85
прибавил в приседаниях почти 30 процентов, подтягивания и отжимания незначительно
Менеджер из спорт-клуба грустно спросил: "А почему вы не хотите продлить абонемент?". А я всю зиму занимаюсь бесплатно на улице )) И результаты ничуть не хуже,чем после 8 лет в спортзале в режиме 2 раза в неделю.
Ребята, вы очень крутые, спасибо вам еще раз!