День 99. Прощальный подарок

Guard

61 год

Тутаев

День:

14.10.2020 07:44

Прошёл сотку с первого раза. Начинал подтягивания с 0, делал с резинкой, сейчас уверенно 6 подходов по 5 повторений. Отжимания 6 по 20. С приседами никогда проблем не было, я много хожу, 100 раз и до сотки делал. В любом случае программа класс, орган зачёт и уважение.

WasD

37 лет

Москва

День:

24.10.2020 09:09

так и остался открыт вопрос когда и как можно увеличивать количество повторений???)</quote>

В первом инфопосте есть подробный ответ же

и побольше бы информации по растяжке больше примеров)))</quote>

Есть же полное подробное видео для деревянных, как растягиваться, на 6ой ден.

покажите пример совмещения обычный подтягиваний с более легкими видами,</quote>

А что в этом сложного?

tushkan186

39 лет

Кириши

День:

24.10.2020 12:55

покажите пример совмещения обычный подтягиваний с более легкими видами,</quote>

А что в этом сложного?</quote>
я правильно понимаю:
Подтягивания- приседания- австралийские подтягивания- отжимания, можно так совместить, если круги делать?

Alika77

46 лет

Краснодар

День:

04.11.2020 10:11

Спасибо вам большое за эту программу и поддерживающие посты!

WasD

37 лет

Москва

День:

06.11.2020 13:52

tushkan186: post="2539">

Подтягивания- приседания- австралийские подтягивания- отжимания, можно так совместить, если круги делать?</quote>

Нет, перечитай ещё раз инфопост первого дня, там описана схема объединения упрощенных и обычных упражнений.

misikch

38 лет

Казань

День:

17.11.2020 22:47

Отличная статья , спасибо :pray:

! Кумулятивный эффект это вещь. Есть последствия первого порядка и последствия второго порядка. Первого порядка - это то, что ты получишь сразу, если сделаешь действие, последствия второго порядка - это то, к чему приводят такие действия со временем, на них и нужно концентрировать свое внимание.

YetAnotherDima

44 года

Санкт-Петербург

День:

16.12.2020 20:18

WasD что делать после 100 дня? Начинать с минимальных значений как в 1-м дне написано или продолжать с текущих показателей? Или уходить в свободное плавание с составлением своей программы на основе полученных знаний?

WasD

37 лет

Москва

День:

16.12.2020 20:35

@dima2

Перечитай инфопосты про составление программы тренировок

little

37 лет

Тула

День:

28.12.2020 21:47

Всех с наступающим новым годом! Огромное спасибо за труд который был вложен в эту программу. Проходил ее первый раз хоть и занимаюсь уже давно, но получил очень много информации и полезных советов. Добавленная мотивация благодаря программе принесла свои результаты , где подтянулся в силовых , подчеркнул для себя разнообразие в тренировках , выработал еще большую дисциплину. Итог я доволен результатами уже промежуточного замера.
вес- был 62 стало 60
подтягивания - было 13 стало 17
отжимания - было 30 стало 50
присед - было 50 стало 130
завтра новые замеры, а пока еще раз спасибо Вам за труд !

joker1sokol

36 лет

Нижний Новгород

День:

18.01.2021 10:43

Антон, огромное спасибо за программу!
Результаты есть, хоть и не те, на которые рассчитывал - помешала травма (что самое обидное - полученная вне тренировок), но после восстановления снова в бой, путь только начинается :thumbsup:

Maksimus1976

49 лет

Находка

День:

20.01.2021 03:57

Ребята,вы молодцы!.Просто нет слов.Так держать.Я очень счастлив, что буквально случайно вышел на ваше приложение, и стабильно занимался всю сотку. Конечно результаты есть,пустьне супер,но есть.И я продолжу заниматься. Главное я научился ,КАК это делать.Спасибо вам за ваш труд!!!

WasD

37 лет

Москва

День:

23.01.2021 22:01

Ребята,вы молодцы!.Просто нет слов.Так держать.Я очень счастлив, что буквально случайно вышел на ваше приложение, и стабильно занимался всю сотку. Конечно результаты есть,пустьне супер,но есть.И я продолжу заниматься. Главное я научился ,КАК это делать.Спасибо вам за ваш труд!!!</quote>

Пожалуйста

Можешь рассказать о СОТКЕ друзьям, ведь кто-то из них тоже сейчас ищет что-то подобное

Olegnhl

54 года

Краснодар

День:

25.01.2021 13:38

Выражаю огромную благодарность, организаторам и разработчикам. Молодцы ребята! Вы, действительно, сделали большое дело. Удачи вам, и новых высот!

WasD

37 лет

Москва

День:

31.01.2021 22:00

Выражаю огромную благодарность, организаторам и разработчикам. Молодцы ребята! Вы, действительно, сделали большое дело. Удачи вам, и новых высот!</quote>

Спасибо)

tchistik

50 лет

Мценск

День:

06.03.2021 06:48

Спасибо Антон, за полезную Речь. Мне было приятно осознать, что я дошел до конца. Я рад что побудил заниматься других. В моей команде 5 чел которые каждое утро делают со мной разминку. Они не проходят со мной Сотку, потому что это пожилые люди. Но я ими очень доволен. Они поддерживали меня каждое утро продолжать делать упражнения. Хоть они и не участвовали в силу своего возраста, у них тоже есть свои результаты. Они стали двигать намного лучше, их самочувствие улучшилось. И они каждое утро улыбаются. Всем успехов друзья! Моя жизнь изменилась с момента начала программы Сотка. Все организаторам спасибо. Антон, итебе тоже успехов.:wink:

workout

WasD

37 лет

Москва

День:

07.03.2021 11:41

В моей команде 5 чел которые каждое утро делают со мной разминку. Они не проходят со мной Сотку, потому что это пожилые люди. Но я ими очень доволен. Они поддерживали меня каждое утро продолжать делать упражнения.</quote>

Это очень здорово!

Esergey

50 лет

Днепродзержинск

День: 100

29.03.2021 08:59

Всем привет!

Ребята огромное вам спасибо, за эту великолепную программу!

Я подростком занимался гимнастикой, если бы мне тогда тренер давал такие знания, какие вы пишите в своих постах, я бы добился на много больших результатов!

Например, чего только стоит растяжка, на гимнастике мы просто тянули связки через боль!

И для меня было открытие, что можно растягивать связки через расслабления!!!

Это более эффективно и не так болезненно!!!

По результатам, за сотку увеличил свои показатели в 3,5 раза!!!

То есть в начале я приседал 6 раз, по 4 подхода, итого 24 раза.

В конце сотки 14 раз, по 6 подходов, итого 84 приседаний!!!

За сотку практически исчез жирок на животе и с боков!!!

По поводу порядка инфопостов, да иногда не хватало информации, которая была описана позже...

Но потом просто приходил к пониманию, что тороплю события)

По поводу времени тренировки, я решил для себя вставать каждый день в 5:30, для того чтобы 💯% потренироваться, до этого пробовал и вечером и после работы, мне не зашло, слишком много нюансов по которым я пропускал тренировки!

Ребята вы Мега Молодцы, вы сделали титанический труд!!!

gosha72

53 года

Харьков

День:

29.03.2021 20:35

Отличная программа, наткнулся случайно на просторах интернета в поиске информации по калистенике. Подкупила простота и прозрачность тренировок.

В процессе прохождения понял насколько повысилась самодисциплина, уверенность в себе и вера в то, что пройду до конца.

Последнюю неделю запомню надолго!!!

Спасибо. Завтра- итоги, и вперёд к новым тренировкам и вызовам.

rene61

40 лет

Шахты

День:

06.04.2021 09:44

Спасибо за Ваш труд!

Это не просто тренировочная программа, а образовательная программа!

Я не добился впечатляющих результатов в общепринятом поле, но было круто, и я хочу еще :)

Вводные данные: не имею никакой физической формы: пару отжиманий - и можно увозить на скорой. Не имею времени, работаю по 12-16 часов. Люблю пожрать.

Пару лет назад полюбил бег, но похоронил его с рождением ребенка, болезнью и переходом на неконструктивный рабочий график.

Отсюда - частые пропуски тренировок, и извращения - типа отжиманий от коробок, негативы подтягиваний от офисных шкафов и дверных проемов.

Сейчас стало намного легче жить в быту.

Ушла отдышка, легче подняться с дивана для каких либо действий, в т.ч. на прогулку.

Такие мелочи, которые для подготовленного человека обыденность, а для меня радость, на конкретных примерах:

уронил монетку, поднял без задышки и боли в боку
Наклонился над раковиной зубы почистить - и чувствую - спину держат какие то мышцы.
Сидеть за компьютером стало лучше - чаще начинаешь держать спину ровно.
Легче держать равновесие на скользских поверхностях и т.д. (но я способный, это не помешало мне один раз всё же приземлиться на копчик - и выбыть на пару недель из процесса)

Ну и безусловно радуют какие то общие изменения. Как я говорил - люблю пожрать, поэтому вес остался в тех же пределах 91кг. Но поменялся состав тела, видно мышцы на ногах, предплечья стали плотными и твердыми (жутко болели после негативов подтягиваний - как будто их порвали). И это чертовски приятно :)

Для здоровья огромный плюс, до начала тренировок жутко болело правое плечо, была ограничена подвижность сустава - выше точки крепления рука не поднималась - потихоньку разработалась, через более акцентированную разминку перед подходами.

В общем планирую пройти Сотку еще раз. Добиться правильных полноценных подтягиваний. И начать заниматься с большей частой, без пропусков. Так же выйти на уличные площадки, т.к. наконец то пришла весна. Возможно включу легкие пробежки - для разминки и контроля питания (когда бегаешь - кушаешь поменьше).

Успехов Вам в развитии проекта, и личных целях в жизни!

Еще раз огромное спасибо, попробую поделиться приложением и концепцией с максимальным количеством людей из круга своего общения.

ЗЫ:

Максимумы

Отжимания с 7 кое как, до 25 уверенных и чистых.

Присяд с 20 до 75. (это вообще чудо - за месяц с нуля до 200 раз за треню можно рвануть)

Подтягивания - моя головная боль. Пока ни разу, но уже могу висеть какое то время и делать негативы.

Отдельное спасибо за разбор подводящих упражнений к подтягиваниям. Хотелось бы больше понятных прогрессий из них с нуля. Т.е. достаточно ли делать 3-5 негативов по 6 подходов, или лучше на объем делать 15 по 6 австралийских и т.д.

Apmyp

43 года

Вильнюс

День:

07.04.2021 22:08

Сегодня мой 100ый день. Оглядываясь назад скажу, что нет ничего не возможного, программа чудесная, авторы проделали огромную работу за что им спасибо! За СОТКУ скинул 9 кг веса и поднял свои максимумы на абсолютно новый для себя уровень! Я рад, что со мной приключилась СОТКА.

Полный инфо-пост доступен только зарегистрированным пользователям во время прохождения программы

День 99. Прощальный подарок

Комментарии

Кто ещё сейчас проходит этот день (10)