а СОТКУ скинул 9 кг веса и поднял свои максимумы на абсолютно новый для себя уровень!

Т.е. достаточно ли делать 3-5 негативов по 6 подходов, или лучше на объем делать 15 по 6 австралийских и т.д.

Было бы неплохо найти и не пьющих, если есть кто с Читы пишите за моральной поддержкой и за советом.

Почему не назвать крайний подарок, а то прощай и больше не приходи

Прошёл Сотку - завтра замер.
Замеры
подтягивания 22
отжимания 46
приседания 85
прибавил в приседаниях почти 30 процентов, подтягивания и отжимания незначительно

Спасибо за "Сотку".Организаторы-неравнодушные люди.Они болеют за нас И это самое главное!Появляется желание работать.

Ребята вы лучшие! Прошел сотку второй раз подряд! Вначале вообще не мог подтягиваться, сейчас уже делаю 12-13 раз. Учусь делать выход на две! Подключил к программе двух человек - поддерживаю их чтобы дошли до конца! Удачи всем!

Вот и для меня закончилась 100-ка. Это была моя третья попытка, две предыдущие потерпели крах. Я поставил себе цель в 2020 году пройти 100-ку и прошел. НО для меня результат выполнен на 70% и вот почему:
- мои начальные результаты были полностью нулевые;
- я бросил пить (вообще), это большой шок для моего организма;
- самое начало тренировок было тяжелым на подъем, трудно было заставлять себя начинать разминаться;
- базовый блок начинался с самых легких вариаций основных силовых упражнений (подтягивания и отжимания), мне было стыдно перед самим собой, и это меня начинало толкать вперед и вперед, да еще и была поставлена задача научится подтягиваться хотя бы один раз (в армии, 12 лет назад выполнял подтягивания 13 раз, отжимался за 20);
- количество повторений в подходах было ничтожно мало, но я продолжал сдерживать темп и медленно прибавлять, что в принципе правильно;
- итог базового блока меня поразил - я снова научился подтягиваться и отжиматься, и техника не хромала.
Почувствовав уверенность чрезмерную я начал косячить, а именно пострадал продвинутый блок:
- не достаточная разминка;
- быстрый рост количества повторений привел к перегрузке, мышцы стали побаливать, я думал это нормально, так как проходило после двух подходов;
- перестал следить за техникой, очень погнался за количеством;
- перегрузил колени (возможно потянул), руки стали болеть это все произошло в середине продвинутого блока,
- остатки 100-ки проходил на желании продолжать и выполняя лёгкие упражнения.
Итог. Я рад что смог, хоть и не полностью. Результат достигнут хотя и не большой. Если программу не составлю пойду на второй (четвертый))) круг.
Из положительного: радость за себя, ведь все делал для себя, программа -КЛАСС, все просто и понятно. Жаль что свои ошибки поздно доходят.
Из минусиков) (для меня): так и остался открыт вопрос когда и как можно увеличивать количество повторений???), покажите пример совмещения обычный подтягиваний с более легкими видами, и побольше бы информации по растяжке больше примеров))) это очень актуально для тех кому за 30+.
Что произошло за период 100-ки? Стал сильно ненавидеть пьяных, на работе кончились нормальные объекты и поэтому упала зарплата, машину не продать, кредит еще не погасил (за учебу), друзей осталось на прежнем уровне, на улице не занимаюсь, бесят большие скопления людей. Становлюсь одиночкой, тренировка помогает отвлечься от всего негатива, иногда даже жену дома не замечаю, ухожу в себя. В голове сумбур, как смог написал это сочинение.
Буду дальше заниматься. Всем удачи!!!

Но есть свои замечания по поводу самой программы. В будущем напишу какие.