День 99. Прощальный подарок
100 дней - это, всё-таки, немалый срок. И за это время тебе удалось добиться действительно выдающихся результатов! У тебя получилось сделать воркаут частью своей жизни, приучить себя к регулярным тренировкам, разобраться с питанием и получить ответы на все основные вопросы, которые позволят дальше двигаться самостоятельно. И это действительно здорово!
Комментарии
Завтра будет вся информация.
Спасибо, убрал.
На последних днях немного повредил спину, поэтому максимальный срез не получится сделать, через недельку заполню.
Авторам сотки и лично Антону желаю новых идей, здоровья, без него ника и никуда, и ещё много- много интересных и свежих программ по воркауту!
Благодарю за программу, ее доступность, бесплатность и изменчивость!
Мои результаты не впечатляющие внешне, но я-то понимаю, что после трех месяцев занятий у меня уровень вырос как после года несильно активных тренировок по борьбе). Во всяком случае, партнеры заметили выросшую выносливость и силу. Если начинал с 0 подтягиваний- то 4 это по-прежнему не так много. Однако, в относительных цифрах это явно больше 400%)) А вот приседания, например, на начало 40- ближе к финишу- 100 (150%).
В любом случае, главное- не цифры, а вера в себя и уверенность, что продолжение будет и результаты будут вынужденны проявиться) Ну, и совершенно очевидный плюс- сэкономленные десятки тысяч рублей. 55 тренировочных дней плюс 3 дня растяжки=58 дней. При стоимости за занятие 500 рублей, получается 29 тысяч рублей. Скажи, куда перечислить сумму? )))
Если ты серьезно, то скинул номер карты в личку :grin:
ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ:
Я наконец прошёл всю программу!
1. Повторы, конечно, увеличились. Подтягивания 0 > 3, Отжимания 25 > 50+, Приседания 50 > 250+ (без лесенки 98го дня максимумы не успел проверить еще)
2. Вес к удивлению относительно стабилен +- 2 кг, но замена жировой массы на мышечную стала очевидна уже к середине программы.
3. Выносливость подросла, но кардио по моему ощущению надо еще проработать. Добавлю пробежки как часть разминки или отдельную тренировку в новый круг 100ки.
4. За этот карантин я параллельно провел много развивающей работы, даже медитации распробовал, поэтому могу сказать, что 100ка органично вписалась в этот процесс саморазвития. Результаты в такой работе не всегда быстрые, но я ощущаю их приближение)
С учетом факта, что о Сотке я узнал лет 5 назад и даже начал тренировки, я очень рад, что наконец сошелся паззл из карантина, желания, турника в проем из Ашана за 500р, мобильного приложения и прочих небольших, но важных аспектов. Все это дало возможность пройти 100ку до конца.
ОТРИЦАТЕЛЬНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ
1. Пьющие друзья остались, но свободное время я теперь с большей радостью отдам тренировке)
2. Мне стало казаться, что 3 тренировки в неделю - это повод поругать себя, хотя в свои годы 2 поездки в фитнес уже казались полуподвигом.
В общем, я не сторонник копаться в негативе. В работе приложения еще можно добавить чуть больше синхронности с сайтом и инфопостами. В некоторых Турбо-комплексах таймер требует корректировки и нет возможности поправить количество повторений. Но все это мелочи на фоне удобства самого приложения, календаря, сводки инфопостов и бесплатности! С удовольствием оплатил и начинаю новую 100ку!
Всем удачи и отличных результатов!
Мы постараемся до конца года сделать совершенно новый крутой редатор! А твоя поддержка сделала это чуть более реальным
4 раза, сейчас 11 раз; отжимания в марте 30 раз, сейчас 60 раз; приседания в марте 33 раза, сейчас 120 раз. Честно признаюсь не ожидал такого результата в присиданиях. Плюс к этому бонус минус 6 кг в вес в марте 78 кг., сейчас 72 кг.. Спасибо, ребята за интересную и результативную программу.
Положительные изменения - наконец то понял как правильно подтягиваться и с начального уровня в 4 подтягивания в каждом подходе дошёл до 7 раз в 6 подходов с минутой между походами. Травм не было. Программа понравилась. Отрицательных моментов в программе для себя не обнаружил. Продолжаю заниматься дальше.
Не трать время на программы Херии.
Не трать время на программы Херии.</quote>
Что не так в его программах? Я посмотрел, у него довольно интересные и разнообразные программы. Различные обучения техникам планша, выходов, висов и т.д. интересно услышать почему ты считаешь их неочень хорошими
Потому что они бесполезны.
Интересные, разнообразные, безрезультатные.
Потому что мой опыт и уровень подготовки позволяет объективно оценить качество этих программ в разрезе их эффективности для достижения указанных в них целей (п.с. это мусор). В нашем чате в телеге можешь пообщаться с теми, кто потратил десятки долларов и несколько месяцев жизни на пустые тренировки по его программам. ЛИБО, можешь сам прийти к подобным заключениям, но для этого тебе нужно несколько лет тренироваться и научиться выполнять 10 Основных Продвинутых Упражнений.
- мои начальные результаты были полностью нулевые;
- я бросил пить (вообще), это большой шок для моего организма;
- самое начало тренировок было тяжелым на подъем, трудно было заставлять себя начинать разминаться;
- базовый блок начинался с самых легких вариаций основных силовых упражнений (подтягивания и отжимания), мне было стыдно перед самим собой, и это меня начинало толкать вперед и вперед, да еще и была поставлена задача научится подтягиваться хотя бы один раз (в армии, 12 лет назад выполнял подтягивания 13 раз, отжимался за 20);
- количество повторений в подходах было ничтожно мало, но я продолжал сдерживать темп и медленно прибавлять, что в принципе правильно;
- итог базового блока меня поразил - я снова научился подтягиваться и отжиматься, и техника не хромала.
Почувствовав уверенность чрезмерную я начал косячить, а именно пострадал продвинутый блок:
- не достаточная разминка;
- быстрый рост количества повторений привел к перегрузке, мышцы стали побаливать, я думал это нормально, так как проходило после двух подходов;
- перестал следить за техникой, очень погнался за количеством;
- перегрузил колени (возможно потянул), руки стали болеть это все произошло в середине продвинутого блока,
- остатки 100-ки проходил на желании продолжать и выполняя лёгкие упражнения.
Итог. Я рад что смог, хоть и не полностью. Результат достигнут хотя и не большой. Если программу не составлю пойду на второй (четвертый))) круг.
Из положительного: радость за себя, ведь все делал для себя, программа -КЛАСС, все просто и понятно. Жаль что свои ошибки поздно доходят.
Из минусиков) (для меня): так и остался открыт вопрос когда и как можно увеличивать количество повторений???), покажите пример совмещения обычный подтягиваний с более легкими видами, и побольше бы информации по растяжке больше примеров))) это очень актуально для тех кому за 30+.
Что произошло за период 100-ки? Стал сильно ненавидеть пьяных, на работе кончились нормальные объекты и поэтому упала зарплата, машину не продать, кредит еще не погасил (за учебу), друзей осталось на прежнем уровне, на улице не занимаюсь, бесят большие скопления людей. Становлюсь одиночкой, тренировка помогает отвлечься от всего негатива, иногда даже жену дома не замечаю, ухожу в себя. В голове сумбур, как смог написал это сочинение.
Буду дальше заниматься. Всем удачи!!!