Выражаю огромную благодарность коллективу команды WorkOut и лично Кучумову Антону за проделанную, грандиозную по своей информативности и научности, работу!

Ребята, Вы - молодцы!!!

Это действительно уникальная программа!

Браво!!!

Год назад закончил вторую СОТКУ, пишу с запозданием

Итоги: 16 подтягиваний (+5), 65 отжиманий (+30) и 1000 приседаний (+400).

Цели перед второй СОТКОЙ. Больше половины сделано, что радует:

1) Начать СОТКУ (в. ч. продвинутый блок) с 5-10-10-10 не понизив в дальнейшем - смог везде, за искл. 4-ой продвинутой техники.

2) Сделать к концу в адекватной технике 15-18 подтягиваний и 50-55 отжиманий - есть.

3) Сделать к концу 1000 приседаний за подход - есть.

4) Сделать к концу в 4-6 кругах или подходах 10-20-20-20 с 1 мин. отдыха - нет.

5) Пройти турбо-блок на уровне "средний" и без соскальзывания - нет.

6) Пройти 2 силовых и 1 жиросжигающий челленджи - есть, но не факт, что они вообще были нужны.

7) Усовершенствовать программу второй СОТКИ согласно своим целям - частично есть.

8) Курить меньше 3-х сигарет в день - есть.

9) Увеличить в объеме: бицепсы, грудь, икры - есть.

10) Употреблять желе из шиповника на протяжении программы - есть, но результата я не заметил.

11) Восстановить режим отбоя и подъема - есть.

12) Восстановить нормальное время приемов пищи - есть.

13) Соблюдать баланс калорий (интуитивный) и не допускать падение веса ниже 67 кг. - есть.

Результат замеров. Ориентировочно за 2 СОТКИ (7 месяцев) нарастил около 2.5-3 кг. мышц, что определенно радует!

Икры - 37 и 36.5 (+1 см)

Бедра - 57 и 57.5 (+2.5 см)

Ягодицы - 96 (+1 см)

Живот - 83.5 (+3.5 см)

Талия - 75.5 (+2.5 см)

Грудь - 94.5 (+1.5 см)

Бицепс - 31 и 31.4 (+0.3 мм. и 0.7 мм.)

Предплечье - 28.5 и 27.5 (без измен.)

Вес - 71.5 (+ 4 кг)

3 сотка подходит к концу, каждый год по одной сотне)

13 подтягиваний, 45, отжиманий, 120 приседаний. Цель 20 подтягиваний, выход силой, 50 отжиманий.

Начну самостоятельные тренировки.

В общем ребят прикупил я себе комплект резинок 4 штуки, разной нагрузки. И скажу вам - это лучшее мое спортивное приобретение. Лучшего функционала и разнообразия тренировок больше ни с чем не добиться) я теперь могу увеличить количество подтягиваний за подход. И наработать базу для выходов на две.

Но так же с ними можно приседать, отжиматься и делать кучу упражнений на все группы мышц) особенно на бицепс и трицепс.

Антоша запиши видео про упражнения с резинками. Это и правда супер изобретение. За свои небольшие деньги ты носишь целый спортзал в рюкзаке!

Антоша - видео ))))

Уже давно есть же?

Вот спасибо. Пропустил эти видео. Почему то только нашел про подтягивания с резинками.

Прошел сотку с 4-й попытки. Первая была 8 лет назад. В голове небольшая паника - "а что теперь делать?" Завтра сделаю замер максимума, а что потом? Как я дальше без четкой программы?!

Составлять новую программу самому.

Здравствуйте, есть ли сейчас какой то способ приобрести продление календаря и редактора упражнений на андроид? Если нет, то планируется ли в будущем возможность дополнительных способов оплаты в приложении?

удивился что программу прошло до конца около 12 процентов.

Если бы мне в 18 лет подарили такой подарок, я бы прожил другую жизнь

Сейчас нет. Пока не планируется.

Много или мало?

Хочу выразить благодарность участникам сотки, создателям программы и Антону лично. Это невероятный проект по своему масштабу, влиянию на жизни людей, а соответственно и значимости. Я желаю, чтобы это детище приносило их создателям настоящее ощущение счастья, гордости и уверенности.

Я рад пройти программу до конца, это многое мне дало уже на этом этапе, и я в приятном ожидании от того, что будет дальше. Я с огромным удовольствием рассказываю об этой программе друзьям и знакомым, познакомился с соулмейтом здесь, купил отличные перчатки для занятий. Сейчас -10, почищенная площадка от снега, мой день рождения и я счастлив заниматься спортом и применять полученные здесь знания.

Спасибо за Сотку. Закончил несколько дней назад.

Начинал сотку с целью размять мышцы.

Что плохо не сделал фото, не проверил свои максимумы.

Вес 95. Рабочий уровень по началу был 1-7-6-7.

Закончил 2(3)-10-10-10. 3 подтягивания это нейтральным и нижним хватом.

Подтягивания были всегда слабой стороной, даже когда весил 70 кг.

В середине программы максимумы были 4-16-65 (под, отж, прис)

В конце 7-27-120. После первых 2-3 недель начал ощущать легкость во всем теле. Заметил увеличение мышц рук.

Иду на вторую сотку. Попробую вместо обычных упражнений на 5й день перед отдыхом делать двухстороннюю лесенку от максимума к максимуму (с разделением половины комплекса конечно же на подходы, т.к. не осилю) А там по самочувствию.

Ну и напишу похожий пост на первый день.

Спасибо огромное за программу! Это лучшее пособие для тренировок, на мой взгляд! Жалко только, что в середине продвинутого блока травмировал плечо и не смог полноценно продолжить. Но, несмотря на то, что плечо до конца не восстановилось и на то, что турбо блок я пропустил полностью (перед ним потянул еще и колено на приседаниях с выпрыгиванием) хочу сделать контрольные замеры на днях. Еще раз - это лучшая система тренировок, которые я пробовал. А со спортом я по-жизни дружу и тренируюсь регулярно. Антон, спасибо огромное за сотку! Это стало для меня открытием!