ГлавнаяИнфопостыСтатистикаОтзывыСМИО программе

Полный инфо-пост доступен только зарегистрированным пользователям во время прохождения программы

День 15. Баланс калорий и Метаболизм


Вторая неделя нашей образовательной программы осталась позади. Мы детально разобрали все составляющие нашей тренировки в рамках БАЗОВОГО блока, поговорили о том, зачем нужно делать разминку и заминку, научились правильно выполнять основные упражнения (подтягивания, приседания и отжимания от пола) и даже начали тренировать гибкость, а также ответили на самые частые вопросы новичков о тренировках. Теперь настала пора заняться правильным питанием.

Теперь настала пора заняться правильным питанием.

Комментарии

/sto-posts/comment?id=157-ura-nedelja-pozadi
37 лет
-
30.09.2019 01:13
30.09.2019 01:13
Ура, неделя позади
/sto-posts/comment?id=158-vsem-privet-otlichnyj-post-mne-tak-i-ne-poddaetsja
40 лет
30.09.2019 06:54
30.09.2019 06:54
Всем привет! Отличный пост. Мне так и не поддается эта наука с расчетами и т.п. Лучше всего для меня оказалось взвесить порцию и на сайте занести данные по ней - там все разбирается по Ж, Б и У и калораж прописывается. Вот так и живу, если вообще приперает! Зато контроль отличный!
Всем удачи!!!!
/sto-posts/comment?id=159-da-da-kontrol-pitanija-dlja-menja-ostajotsja
50 лет
30.09.2019 07:53
30.09.2019 07:53
Да,да!Контроль питания для меня остаётся сложнейшей задачей. )))
/sto-posts/comment?id=160-kogda-to-hudel-s-90-do-65-tak-chto-jeta-nauka-uzhe
23 года
-
30.09.2019 10:38
30.09.2019 10:38
Когда то худел с 90 до 65.
Так что, эта наука уже давно мной обузданна)
/sto-posts/comment?id=161-hvala-vechnosti-chto-nikolja-byl-francuzom-a-ne
35 лет
99
30.09.2019 11:18
30.09.2019 11:18
"Хвала вечности, что Николя был французом, а не американцем!"
Зачем тут это предложение?
/sto-posts/comment?id=162-quote-name-coffeeman-post-161-hvala-vechnosti-chto
42 года
-
30.09.2019 12:47
30.09.2019 12:47
"Хвала вечности, что Николя был французом, а не американцем!"
Зачем тут это предложение?</quote>

Думаю, тогда считать нужно было бы по английской системе мер: фунты, дюймы и прочие радости перевода :relaxed:☺
/sto-posts/comment?id=163-interesno-poschitat-budet-kalorii-potomu-chto-ja-na
42 года
-
30.09.2019 12:49
30.09.2019 12:49
Интересно посчитать будет калории, потому что я на сыроедении - орехи, сухофрукты, фрукты и овощи:relaxed:☺
/sto-posts/comment?id=313-hm-a-esli-ja-ne-hochu-ni-hudet-ni-tolstet-ja-tak
35 лет
16
05.12.2019 15:10
05.12.2019 15:10
Хм, а если я не хочу ни худеть, ни толстеть, я так понимаю, мне ничего в своём питании изменять не нужно?
/sto-posts/comment?id=462-dobryj-den-mne-ne-prishla-rassylka-den-9
38 лет
-
23.01.2020 08:10
23.01.2020 08:10
Добрый день, мне не пришла рассылка День 9
/sto-posts/comment?id=471-razummail-a-v-nastrojkah-profilja-na-sajte-stoit
39 лет
25.01.2020 02:13
25.01.2020 02:13
Razummail

А в настройках профиля на сайте стоит галочка для рассылки?

jetflashsk

Верно)

Coffeeman Asters

Совершенно верно)
/sto-posts/comment?id=517-iz-za-neudobstva-vremenno-prishlos-nachat-programmu
38 лет
08.02.2020 18:50
08.02.2020 18:50
Из-за неудобства временно пришлось начать программу без подтягиваний. Сейчас круг отж-прис-отж-прис (6-10-6-10). По отжиманиям уже 3й раз приходится снижать нагрузку, а присед все растёт и растёт и отнимает много сил, которые могли бы пойти на отжим. Что делать? Тормознуть присед или дальше топтаться вокруг 6-8 отжиманий?
/sto-posts/comment?id=523-quote-name-kostiamba-post-517-iz-za-neudobstva
38 лет
09.02.2020 23:36
09.02.2020 23:36
Из-за неудобства временно пришлось начать программу без подтягиваний. Сейчас круг отж-прис-отж-прис (6-10-6-10). По отжиманиям уже 3й раз приходится снижать нагрузку, а присед все растёт и растёт и отнимает много сил, которые могли бы пойти на отжим. Что делать? Тормознуть присед или дальше топтаться вокруг 6-8 отжиманий?</quote>
Можете не отвечать, сегодня я упал на 4м круге приседаний
/sto-posts/comment?id=544-vsem-privet-a-kak-ponjat-skolko-kalorij-chelovek
29 лет
100
16.02.2020 18:12
16.02.2020 18:12
Всем привет, а как понять сколько калорий человек тратит за день?
/sto-posts/comment?id=560-zdravstvuj-anton-kakoe-mesto-v-racione-pitanija
26 лет
1
22.02.2020 15:06
22.02.2020 15:06
Здравствуй Антон, какое место в рационе питания отводишь шпику, т.е салу? Ведь в 100 граммах продукта содержится в разы больше калорий чем в том же майонезе или твороге, чем в тех же яйцах. Может быть дело в усваиваемости продукта?
/sto-posts/comment?id=570-ne-znaju-ja-po-pitaniju-ne-zamorachivajus-bolshe
30 лет
57
24.02.2020 11:07
24.02.2020 11:07
Не знаю я по питанию не заморачиваюсь, больше овощей ,яиц, гречка, грудка ,жир уходит на глазах , а когда от завтрака отказался так вообще прогресс сжигания жира вырос в разы
/sto-posts/comment?id=630-quote-name-toshe4ka-post-570-ne-znaju-ja-po-pitaniju
53 года
100
04.03.2020 12:12
04.03.2020 12:12
Не знаю я по питанию не заморачиваюсь, больше овощей ,яиц, гречка, грудка ,жир уходит на глазах , а когда от завтрака отказался так вообще прогресс сжигания жира вырос в разы</quote>
Можешь немного поподробнее рассказать про питание: сколько ешь - порция какая, какие продукты ну и т.п. Мне очень интересен этот вопрос.
/sto-posts/comment?id=643-quote-name-profuser-post-630-quote-name-toshe4ka-post
30 лет
57
05.03.2020 22:03
05.03.2020 22:03
Не знаю я по питанию не заморачиваюсь, больше овощей ,яиц, гречка, грудка ,жир уходит на глазах , а когда от завтрака отказался так вообще прогресс сжигания жира вырос в разы</quote>
Можешь немного поподробнее рассказать про питание: сколько ешь - порция какая, какие продукты ну и т.п. Мне очень интересен этот вопрос.</quote>
Слушай у всех разные веса и рост именно по этм критерия обычно отталкиваются от суточной нормы потребление еды , но распишу по себе,рост 179 вес был 75,вроде соотношение роста веса нормальные ну конечно же кг 20 в организме мусора , то есть бока животик щечки, ну я под это дело утром кушал овсяночку 5 столовых ложек без горочки,2-3 яичка чай с лимоном яблоко,часа в 5 (кушаю) варю гречку пол стакана (стакан обычно ну с которых чай пьют) 250г грудки вообщем то и все(грудку варю) , ну два йогурта мог вечером заточить где больше белка, йогурт называеться epica это самый белковый который я нашел...А вообще я тут переговорил с одним диетологом случайный клиент так скажем по работе, он мне сказал лучше сделать дробное питание(так как хорошо горит жир когда высокий метаболизм-а чтб его поднять надо чаще кушать тоесть мою дневную норму я разбил на 3 приема пищи) то-есть завтрак так же овсянку яйца, к обеду отвариваю примерно 250-300г грудки и целый стакан гречки(стакан тот же что и был)(разбиваю это дело на 3 порции ровно на глаз) и на каждый прием овощи там по вкусу помидоры огурцы я обычно делаю салатик овощной с соевым соусом (ибо гречка вареная и грудка без приправ такая себе вкуснятина)а под салатик с соевым вроде не че заходит)вообщем остановился я сейчас на дробном питании потому-что 2 раза в день кушать такое себе всегда голодный так скажем а на дробном и сытый и бодрый и по сути ешь ту же норму(получается с завтраком 4 приема пищи каждый прием пищи через 3 часа то-есть я кушаю в 9 утра потом 12 потом 3 и потом в 6) тебе надо узнать свой рост вес посмотреть в интернете примерный прием каллорий за сутки и уже от этой цифры посчитать грамовку каждого продукта то-есть гречки и курицы овощи можно есть сколько влезит!!
/sto-posts/comment?id=650-jeto-dejstvitelno-slozhnyj-moment-ved-vo-pervyh-mozhet
24 года
06.03.2020 01:25
06.03.2020 01:25
Это действительно сложный момент. Ведь во-первых может у человека быть мало финансов на приобретение нужных продуктов, а во-вторых ну НЕРЕАЛЬНО контролировать свой рацион, ведь каждый день что-то меняется ,не говорю уже за целые недели. У меня не получилось набрать вес, хоть я и старался питаться по всем нормам. Видимо уж такой у меня организм)
/sto-posts/comment?id=666-pozdravljaju-vseh-zhenshhin-s-8-marta
61 год
08.03.2020 10:23
08.03.2020 10:23
Поздравляю всех женщин с 8 марта.
/sto-posts/comment?id=667-nu-vot-i-novaja-trenirovochnaja-nedelja-nachalas-uzhe
40 лет
08.03.2020 16:05
08.03.2020 16:05
Ну вот и новая тренировочная неделя началась) уже и соскучился немного по треням! сегодня 4 круга (5,10,10,10). к вечеру забацаю!) Всем хороших тренировок и с Праздником девушки, женщины, и бабушки !)
Начни сегодня!

Начните вводить название города, а затем выберите его из выпадающего списка. Если вашего города нет в списке, укажите любой другой (потом можно будет поменять) и сообщите нам на [email protected]
/ /

Нажимая на кнопку, Вы принимаете условия Пользовательского соглашения и даете согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.