1-10-10-10 это нормально?</quote>

Серьёзно, белки это наш строительный материал? То есть если я съем мышцу свиньи то и мои мышцы будут состоять из мышц свиньи? Не похоже на правду. Да и вроде по биологии другие изучали. Разве в процессе пищеварения все потребляемое не разбивается до мельчайшего - сахаров, глюкозы, а потом синтезируется "своё"? Да и вообще белки жиры и углеводы это молекулы, в мышцы состоят из клеток, живых клеток, а не из БЖУ или ещё чего там. Или я что-то путаю? У всех клеток есть оболочка, ядро и всякое внутреннее. А как появляются новые клетки - одна клетка объедается и делится. Объедиется чем - сахарами, ну максимум простыми углеводами, ибо иное слишком сложное для маленькой клетки. Так как к этому всему вообще может клеиться вообще какие то разговоры про БЖУ? Единственное чем они отличаются для организма - это время переваривания. Разве нет?

А что делать если я ем не стабильно? Бывает за день одну порцию каши ем, да хлеб с водой немного. А бывает объедаюсь мясом с картошкой, и ещё 4 раза немалые порции. То хочу есть, то нет (в разрезе дней, недель). Наверняка ведь я не первый человек такой. Можете в этом плане как-то сориентировать? Нужно заставлять себя кушать? (у меня небольшой вес) А я хочу становиться сильнее</quote>

идея о том, что бОльшую часть углеводов нужно съедать утром</quote>

остается много углеводов, никак не могу добрать по белкам</quote>

у нас в гипермаркетах куры и яйца стоят как хлеб - чуть больше 100р/кг. А капуста раза в 2 дешевле картошки. Это такой намек что если вы хлеб не из муки печете, а покупаете, то :exclamation:</quote>

Но я еще принимаю гомеопатический курс урегулирования гормонов.</quote>

Подскажите, что и как писать в дневник питания?</quote>