Войти
ГлавнаяИнфопостыСтатистикаОтзывыСМИО программе

Полный инфо-пост доступен только зарегистрированным пользователям во время прохождения программы

День 15. Баланс калорий и Метаболизм


Вторая неделя нашей образовательной программы осталась позади. Мы ответили на все самые часто задаваемые вопросы о тренировочной части программы, рассказали про правильную технику и дыхание, объяснили что нужно учитывать при тренировках зимой и летом, и даже показали, как научиться подтягиваться с нуля. Теперь настала пора заняться правильным питанием.

Теперь настала пора заняться правильным питанием.

Комментарии

/sto-posts/comment?id=5885-i-data-ed3-3-i-p-zdravstvujte-ispravte-opechatki-p-p
Nov1chok
22 года
Мытищи
08.01.2023 20:23
08.01.2023 20:23
Здравствуйте, исправьте опечатки:

Опять же, для большинства наш вес представляет собой плюс/минус постоянную величину.

С другой стороны в интернете так же можно найти огромное количество различных формул для подсчета количества калорий, которые ты сжигаешь в течение дня в зависимости от образа жизни, и твоего веса, активности и т.д.

А ведь есть простое, понятное, и удобное уравнение:

То есть 50 грамм сухого риса дают такое же БЖУК, что и 200 грамм их же разваренных.

Так же есть множество приложений для мобильных устройств, с помощью которого можно очень удобно следить за количеством потребляемых калорий!

Если у тебя уже есть дневник на нашем сайте для прохождения 100-дневки, и есть цель похудеть или набрать массу, то мы настоятельно рекомендуем вместе с ежедневными отчетами о проделанных тренировках так же фиксировать количество съеденных Белков, Жиров и Углеводов и общее количество калорий, полученное за день.
/sto-posts/comment?id=5989-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
WasD
39 лет
Москва
06.03.2023 12:31
06.03.2023 12:31
Nov1chok
Здравствуйте, исправьте опечатки:

Опять же, для большинства наш вес представляет собой плюс/минус постоянную величину.

С другой стороны в интернете так же можно найти огромное количество различных формул для подсчета количества калорий, которые ты сжигаешь в течение дня в зависимости от образа жизни, и твоего веса, активности и т.д.

А ведь есть простое, понятное, и удобное уравнение:

То есть 50 грамм сухого риса дают такое же БЖУК, что и 200 грамм их же разваренных.

Так же есть множество приложений для мобильных устройств, с помощью которого можно очень удобно следить за количеством потребляемых калорий!

Если у тебя уже есть дневник на нашем сайте для прохождения 100-дневки, и есть цель похудеть или набрать массу, то мы настоятельно рекомендуем вместе с ежедневными отчетами о проделанных тренировках так же фиксировать количество съеденных Белков, Жиров и Углеводов и общее количество калорий, полученное за день.
Поправил.
/sto-posts/comment?id=6046-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Nov1chok
22 года
Мытищи
22.03.2023 14:24
22.03.2023 14:24
WasD
На нашем сайте можно создать дневник для прохождения программы, и если есть цель похудеть или набрать массу, то мы настоятельно рекомендуем вместе с ежедневными отчетами о проделанных тренировках так же фиксировать количество съеденных Белков, Жиров и Углеводов и общее количество калорий, полученное за день.
На нашем сайте можно создать дневник для прохождения программы, и если есть цель похудеть или набрать массу, то мы настоятельно рекомендуем вместе с ежедневными отчетами о проделанных тренировках также фиксировать количество съеденных Белков, Жиров и Углеводов и общее количество калорий, полученное за день.
/sto-posts/comment?id=6094-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
WasD
39 лет
Москва
16.04.2023 15:34
16.04.2023 15:34
Nov1chok
тренировках также фиксировать
Готово.
/sto-posts/comment?id=6229-i-data-ed3-3-i-p-ochen-poleznaja-informacija-spasibo
Tatyana0777
46 лет
Москва
21.06.2023 08:50
21.06.2023 08:50
Очень полезная информация! Спасибо!
/sto-posts/comment?id=6259-i-data-ed3-3-i-p-v-obshhem-zamenil-1-podtjagivanie-na
Nightwars
38 лет
Самара
06.07.2023 20:43
06.07.2023 20:43
В общем заменил 1 подтягивание на 10 австралийских. 10 10 10 10 пульс стал 180 после круга.

8 8 8 8 пульс 150 уже лучше, есть подозрение что пульс шкалит от приседаний, хотя и могу больше.

В плане калорий надо учиться их считать, вроде 3я неделя этому как раз посвящена.
/sto-posts/comment?id=6602-i-data-ed3-3-i-p-wasd-p-div-class-bbcode-quote
igor_sam3
29 лет
Волгоград
02.04.2024 20:54
02.04.2024 20:54
WasD
В научной средей
Среде.
под базовым уровнем понимаем
Логичнее - мы понимаем или понимается.
Теперь поговорим о том, на что ещё расходуются калории, поступившие в наш организм:
Пункты 1 и 2 явно в этом списке лишние, т.к. по логике они к базовому метаболизму как раз относятся.
в соответствие с этой формулой
В соответствии.
увеличения Количества
количества.
То есть 50 грамм сухого риса дают такое же БЖУК, что и 200 грамм вареного.
50 грамм вареного риса содержат не только рис, но и воду, а значит калорий все же меньше🙃
с помощью которого
Которых.
и общее количество калорий, полученное за день.
Полученных. Не так криво, вроде.
в пользу себе
Лучше - свою пользу.
большими инфо-постами
Инфопостами.
2. http://www.who.int/nutrition/publications/obesity/WHO_TRS_916/ru/ - Рацион, питание и предупреждение хронических заболеваний
Ссылка неактивна. И точки в конце нет.
Nightwars
В плане калорий надо учиться их считать
Необязательно)
/sto-posts/comment?id=6624-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
WasD
39 лет
Москва
07.04.2024 15:38
07.04.2024 15:38
igor_sam3
WasD
В научной средей
Среде.
под базовым уровнем понимаем
Логичнее - мы понимаем или понимается.
Теперь поговорим о том, на что ещё расходуются калории, поступившие в наш организм:
Пункты 1 и 2 явно в этом списке лишние, т.к. по логике они к базовому метаболизму как раз относятся.
в соответствие с этой формулой
В соответствии.
увеличения Количества
количества.
То есть 50 грамм сухого риса дают такое же БЖУК, что и 200 грамм вареного.
50 грамм вареного риса содержат не только рис, но и воду, а значит калорий все же меньше🙃
с помощью которого
Которых.
и общее количество калорий, полученное за день.
Полученных. Не так криво, вроде.
в пользу себе
Лучше - свою пользу.
большими инфо-постами
Инфопостами.
2. http://www.who.int/nutrition/publications/obesity/WHO_TRS_916/ru/ - Рацион, питание и предупреждение хронических заболеваний
Ссылка неактивна. И точки в конце нет.
Nightwars
В плане калорий надо учиться их считать
Необязательно)

Поправил.

Количества потраченных калорий - это все три слова вместе, поэтому с большой буквы.

50 грамм сухого риса при добавлении воды превращаются в 200 грамм вареного, но калорийность остается такая же.
/sto-posts/comment?id=6626-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
igor_sam3
29 лет
Волгоград
07.04.2024 15:54
07.04.2024 15:54
WasD
50 грамм сухого риса при добавлении воды превращаются в 200 грамм вареного, но калорийность остается такая же.
Ага, ступил)
WasD
Поправил.
2. http://www.who.int/nutrition/publications/obesity/WHO_TRS_916/ru/ - Рацион, питание и предупреждение хронических заболеваний.
Только пункт почему-то зачеркнут, а не удален, как это было в остальных постах🙃
/sto-posts/comment?id=6627-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
WasD
39 лет
Москва
07.04.2024 16:05
07.04.2024 16:05
igor_sam3
Только пункт почему-то зачеркнут, а не удален, как это было в остальных постах🙃
Я решил не удалять, а зачеркивать.
/sto-posts/comment?id=6635-i-data-ed3-3-i-p-wasd-p-div-class-bbcode-quote
igor_sam3
29 лет
Волгоград
09.04.2024 00:44
09.04.2024 00:44
WasD
Мы детально разобрали все составляющие нашей тренировки в рамках БАЗОВОГО блока, поговорили о том, зачем нужно делать разминку и заминку, научились правильно выполнять основные упражнения (подтягивания, приседания и отжимания от пола) и даже начали тренировать гибкость
Этот абзац видимо остался с того времени, когда питание было на 2 неделе. Может его убрать? Ведь на 7 неделе предыдущие 6 недель не пересказываются, же🙃
/sto-posts/comment?id=6637-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
WasD
39 лет
Москва
09.04.2024 10:16
09.04.2024 10:16
igor_sam3
WasD
Мы детально разобрали все составляющие нашей тренировки в рамках БАЗОВОГО блока, поговорили о том, зачем нужно делать разминку и заминку, научились правильно выполнять основные упражнения (подтягивания, приседания и отжимания от пола) и даже начали тренировать гибкость
Этот абзац видимо остался с того времени, когда питание было на 2 неделе. Может его убрать? Ведь на 7 неделе предыдущие 6 недель не пересказываются, же🙃
Исправлено.
/sto-posts/comment?id=6639-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
igor_sam3
29 лет
Волгоград
09.04.2024 13:43
09.04.2024 13:43
WasD
Исправлено.
Вторая неделя нашей образовательной программы осталась позади. Вторая неделя нашей образовательной программы осталась позади.
🙃
/sto-posts/comment?id=6686-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
WasD
39 лет
Москва
20.04.2024 07:41
20.04.2024 07:41
igor_sam3
WasD
Исправлено.
Вторая неделя нашей образовательной программы осталась позади. Вторая неделя нашей образовательной программы осталась позади.
🙃
Начни сегодня!

Начните вводить название города, а затем выберите его из выпадающего списка. Если вашего города нет в списке, укажите любой другой (потом можно будет поменять) и сообщите нам на [email protected]
/ /

Нажимая на кнопку, Вы принимаете условия Пользовательского соглашения и даете согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Кто ещё сейчас проходит этот день (17)

Gorunova_YA
Улан-Удэ
38 лет
AJlKAl_l_l
Кызыл
30 лет
helav
Вроцлав
40 лет
S1rex
Барнаул
27 лет
Victoria954279
Не определен
18 лет
spb1205
Санкт-Петербург
33 года
ivauzabora
Москва
33 года
Aleksei09101990
Абинск
33 года
gravirovshik
Москва
40 лет
artemhg
Сасово
13 лет
sascha01032013
Москва
11 лет
korzheek
Усть-каменогорск
29 лет
Sherman
Тюмень
36 лет
ondrejvolerich
Воронеж
33 года
Amir07
Уральск
17 лет
grafdok
Всеволожск
33 года
malininural
Нижний Тагил
42 года

Посмотреть всех...