ГлавнаяИнфопостыСтатистикаОтзывыСМИО программе

Полный инфо-пост доступен только зарегистрированным пользователям во время прохождения программы

День 6. Растяжка


Памятка:>
Напоминаем, что каждая тренировочная неделя состоит из 5 дней силовых тренировок, 1 дня растяжки и развития гибкости и 1 дня отдыха (дни растяжки и отдыха выбираются самостоятельно). Почему растяжка и гибкость очень важны для здоровья, мы расскажем в сегодняшнем инфопосте.

КРУГИ СЕГОДНЯ НЕ ДЕЛАЕМ!!!

В последующие дни количество повторений в упражнениях определяется по схеме из первого дня.</quote>

Адекватные и разносторонние физические нагрузки позволяют нам укрепить наш опорно-двигательный аппарат и избежать множества проблем, связанных с сидячим или малоподвижным образом жизни. Но мышечная сила является лишь одной стороной медали. Не менее важна работа над развитием и поддержанием гибкости.

Комментарии

/sto-posts/comment?id=139-ploshhadki-potrjasnye-gde-ja-zhivu-takih-net-hozhu-na
43 года
-
28.09.2019 07:05
28.09.2019 07:05
Площадки потрясные. Где я живу, таких нет. Хожу на детские)...во всех смыслах)).
Моя площадка точно где-то в Тушино)
/sto-posts/comment?id=140-podskazhite-chto-za-testy-na-gibkost-i-chto-znachit
32 года
28.09.2019 09:15
28.09.2019 09:15
Подскажите, что за тесты на гибкость? И что значит разнести растяжку и день отдыха? То есть где-то среди недели вставить день растяжки, либо отдыха?
/sto-posts/comment?id=141-quote-name-baron-post-140-podskazhite-chto-za-testy
40 лет
-
28.09.2019 12:57
28.09.2019 12:57
<quote name=BARON post="140">
Подскажите, что за тесты на гибкость? И что значит разнести растяжку и день отдыха? То есть где-то среди недели вставить день растяжки, либо отдыха?</quote>
/sto-posts/comment?id=143-quote-name-barbarella-post-139-ploshhadki-potrjasnye
41 год
28.09.2019 14:06
28.09.2019 14:06
Площадки потрясные. Где я живу, таких нет. Хожу на детские)...во всех смыслах)).</quote>
то же на детских в основном. В Питере, как на видео не встречал.
/sto-posts/comment?id=145-snapo-barbarella-poprobujte-posmotret-na-karte
39 лет
29.09.2019 00:10
29.09.2019 00:10
Snapo Barbarella

Попробуйте посмотреть на карте площадок - http://workout.su/areas, мб удастся найти рядом с собой 😉
/sto-posts/comment?id=148-quote-name-wasd-post-145-snapo-barbarella-poprobujte
43 года
-
29.09.2019 08:01
29.09.2019 08:01
<quote name=WasD post="145">
Snapo Barbarella

Попробуйте посмотреть на карте площадок - http://workout.su/areas, мб удастся найти рядом с собой 😉</quote>
Спасибо. Очень удобно
/sto-posts/comment?id=459-den-s-rastjazhkoj-pokazalsja-i-okazalsja-huzhe-dnej
32 года
23.01.2020 01:29
23.01.2020 01:29
День с растяжкой показался (и оказался) хуже дней, когда я на спортивной площадке. Ощутил себя беспомощным задеревенелым кусом мяса, не понимающим: «что?» и «зачем?» я делаю :japanese_ogre:👹
/sto-posts/comment?id=484-da-uzh-ranshe-na-shpagat-sadilsja-a-teper-derevjannyj
47 лет
23
31.01.2020 18:17
31.01.2020 18:17
да уж, раньше на шпагат садился, а теперь деревянный, капец)))
/sto-posts/comment?id=541-rastjazhka-slozhnej-chem-ja-dumal-derevjannyj-brusok
41 год
-
14.02.2020 11:58
14.02.2020 11:58
Растяжка сложней чем я думал деревянный брусок
/sto-posts/comment?id=611-mne-bolno-smotret-kak-on-delaet-rastjazhku-smile
24 года
02.03.2020 20:53
02.03.2020 20:53
мне больно смотреть, как он делает растяжку :smile:😄
"спокойненько тянемся, вот и всё" вы поломались вызывайте травматолога) :sweat_smile:😅
/sto-posts/comment?id=651-silovaja-nedelja-zakonchena-nebolshoj-otdyh-glavnoe-ne
40 лет
06.03.2020 03:29
06.03.2020 03:29
Силовая неделя закончена) . небольшой отдых, главное не увлечься! Всем участникам физульт привет!) 6 день буду делать пилатес. На следующей недели растяжку в середину поставлю, отдых на конец недели. Всё я спать пошол. Всем добра!)
/sto-posts/comment?id=721-vsem-dobrogo-vremeni-sutok-situacija-takaja-nachal
35 лет
-
13.03.2020 19:48
13.03.2020 19:48
Всем доброго времени суток! ситуация такая, начал тренировки, прошло 2 дня и я приболел, взял 1 выходной и 2 дня поставил болезнь, сеголня продолжил тренироваться по схеме 2-6-6-6, подскажите кто в теме, мне лучше сначала начать или можно продолжать ( по итогу 3 дня тренировок из 6ти). Заранее спасибо за совет!
/sto-posts/comment?id=789-djbartolomeu-ja-polagaju-chto-vam-luchshe-nachat
59 лет
100
23.03.2020 11:32
23.03.2020 11:32
@ DjBartolomeu
Я полагаю, что Вам лучше начать сначала.
/sto-posts/comment?id=980-mozhno-eshhe-kakie-to-kompleksy-dlja-nachinajushhih-po
44 года
13.04.2020 23:40
13.04.2020 23:40
Можно еще какие то комплексы для начинающих по растяжке?
/sto-posts/comment?id=1030-privet-druzja-podskazhite-kto-kak-razogrevaetsja-pered
34 года
99
20.04.2020 06:48
20.04.2020 06:48
Привет друзья? Подскажите кто как разогревается перед растяжкой???
/sto-posts/comment?id=1098-spasibo-dumal-rastjazhki-jeto-fignja-no-prochital
37 лет
8
25.04.2020 18:52
25.04.2020 18:52
Спасибо!
Думал, растяжки это фигня, но прочитал, впечатлился, буду их делать ))
/sto-posts/comment?id=1139-6-punkt-propustili
21 год
100
29.04.2020 16:55
29.04.2020 16:55
6 пункт пропустили)
/sto-posts/comment?id=1159-rebjat-tak-kak-chasto-delat-kompleks-uprazhnenij-na
39 лет
74
02.05.2020 11:20
02.05.2020 11:20
Ребят, так как часто делать комплекс упражнений на растяжку? Раз в неделю или чаще?
P.S. Работа оператора в видео выше всяких похвал:thumbsup:👍 :astonished:😲
/sto-posts/comment?id=1164-vovchiknvrsk-v-ramkah-programmy-vydeljaetsja-1-den
39 лет
02.05.2020 14:53
02.05.2020 14:53
vovchiknvrsk

В рамках программы выделяется 1 день специалньо под растяжку.

@sergei2507

Стандартной разминкой.

Azaze1

Куда уж проще..
/sto-posts/comment?id=1165-shoopbadoop-ispravili
39 лет
02.05.2020 14:53
02.05.2020 14:53
ShoopBaDoop

Исправили!
Начни сегодня!

Начните вводить название города, а затем выберите его из выпадающего списка. Если вашего города нет в списке, укажите любой другой (потом можно будет поменять) и сообщите нам на [email protected]
/ /

Нажимая на кнопку, Вы принимаете условия Пользовательского соглашения и даете согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.