А есть возможность добавить в программу оба видеоролика от Натали и от Никиты? Поясню, попробовал и ту и ту, и хоть я полнейший буратинка, растяжку Натали выполнил без особых проблем, причем дома, заменяя мебелью площадку. Просто из-за её уровня упражнения выглядят как невозможные, вот, видимо, никто и не пробовал сделать в десятую долю амплитуды=) И упражнения у неё, как сказать, интереснее наверное, разнообразнее. А в Никитином упражнении с перебросом резинки через голову попробовал сделать с веревкой и упражнение не работает абсолютно) В общем, сколько людей, столько и мнений, конечно, но почему нельзя просто оставить оба альтернативных видео?

Нет, Натали смущает очень многих, поэтому в программе только ролик Никиты. С веревкой работает, ты что-то делаешь не так.

Оно не работает так, как задумано. У Никиты резина во время проноса над головой, точнее чуть дальше, где идет основной "проворот" сустава, растягивается, а за спиной стягивается обратно, растягивая грудь. Веревка же обратно не стягивается и после прохода самого широкого места с руками за спиной уже не чувствуется напряжения. Блин текстом так долго, хоть ролик снимай.

Для растяжения груди - да, не работает. Для плечевого пояса (проворачивать руки вперед-назад с резинкой/веревкой в руках) - работает. Я тебя не понял просто.

в видосе нп поуер на среднюю дельту нет растяжки. тока переднюю и заднюю тянет

Хотелось бы растяжку все таки для деревянных

Никит-ка же для деревянных показывал?

Здравствуйте, исправьте опечатки:

"Почему растяжка и гибкость очень важны для здоровья, мы расскажем в сегодняшнем инфопоста."

"В нашем случае работа над гибкостью улучшит силовые показатели за счет тренировки центральной нервной системы (ЦНС), которая будет подавать более точные сигналы мышцам, а значит, вы сможет эффективнее использовать их потенциал."

"Выбираем мышцу, которую будет тянуться."

"Если в процессе возникает чувство или желание понянуться ещё чуть больше, то можно это сделать и зафиксировать новое положение."

Поправил.

Оказалось, что растяжки немного сложнее чем я думала

Ппц я деревянный, особенно ноги. Трицепсы не прочувствовал почти. Дельты больше

Во время выполнения программы возник вопрос, можно ли совмещать сотку с тренировкой элементов? И как это лучше всего сделать?

Лучше после прохождения)

Мне кажется что в инфопост можно ещё добавить "Если особых проблем с контролем тела не испытываете, то вот вам комплекс медленной динамической." Не смогу доказать, однако из интернетов узнал что динамическая растяжка полезнее чем статическая ввиду сохранения стабильности суставов и уменьшения вероятности травмы после завершения(после статической обычно человек чувствует больше уверенности в движениях, что может "выйти боком"). К тому же способность своими нервами вернуть всё на место будет практичнее чем "Помогите встать и раскукожиться я застрял".

Статическую растяжку рекомендуют перед сном делать.

Это, по сути, разминка и есть.

Количество определяЕтся.

Момент настал?)

Если что, то речь об этой несколько кривой фразе: "1 дня по развитию гибкости и растяжке".

Если лень переписывать, то можно так: "1 дня по растяжке и развитию гибкости" - явно лучше читается)

Здесь двоеточие вверху и задумано, или какое-то название должно быть?

Может видео с Никитой с середины инфопоста в шапку перетащить?)

Нет, там должно быть видео инфопоста, а не просто видео растяжки.

Значит надо видео снять)