Войти
ГлавнаяИнфопостыСтатистикаОтзывыСМИО программе

Полный инфо-пост доступен только зарегистрированным пользователям во время прохождения программы

День 6. Растяжка


Памятка:>
Напоминаем, что каждая тренировочная неделя состоит из 5 дней силовых тренировок, 1 дня растяжки и развития гибкости и 1 дня отдыха (дни растяжки и отдыха выбираются самостоятельно). Почему растяжка и гибкость очень важны для здоровья, мы расскажем в сегодняшнем инфопосте.

КРУГИ СЕГОДНЯ НЕ ДЕЛАЕМ!!!

В последующие дни количество повторений в упражнениях определяется по схеме из первого дня.</quote>

Адекватные и разносторонние физические нагрузки позволяют нам укрепить наш опорно-двигательный аппарат и избежать множества проблем, связанных с сидячим или малоподвижным образом жизни. Но мышечная сила является лишь одной стороной медали. Не менее важна работа над развитием и поддержанием гибкости.

Комментарии

/sto-posts/comment?id=5095-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
WasD
37 лет
Москва
12.02.2022 14:41
12.02.2022 14:41
Ataraveski
В1 посте приводится схема 2 тренировки, отдых, 2 тренировки, растяжки, тренировка
Тут после растяжки на следующий день отдых? И предлагается выбирать когда будет отдых и растяжка? Не согласованность какая-то
Во-первых, там написано, что это просто пример.
Во-вторых, там написано, что дни тренировки и растяжки каждый выбирает сам, как ему удобно.
В-третьих, если участник не читает инфопосты, то СОТКА ему не поможет.
/sto-posts/comment?id=5102-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Ataraveski
36 лет
Ташкент
60
12.02.2022 18:48
12.02.2022 18:48
WasD
Во-первых, там написано, что это просто пример.
Во-вторых, там написано, что дни тренировки и растяжки каждый выбирает сам, как ему удобно.
В-третьих, если участник не читает инфопосты, то СОТКА ему не поможет.
Может это покажется каким то откровением кому то, но чтобы выбирать самим нужно иметь какие-то знания. Попробуйте представить что вы выбираете что-либо в чем не разбираетесь и видите пример выбора, результат очевиден.
Никакой другой информации нет в первый день, только 1 пост, поэтому очевидно что выбирается пример. Можно пойти и с другой стороны, почему не сделать пример который соответствует структуре постов?
Хотя в общем забейте, эти доводы написаны мной выше, тут я повторяюсь. Был просто удивлен.
на айфоне статьи дней не соответствуют веб версии, наверное так тоже задумано и я где-то этого не прочитал.

/sto-posts/comment?id=5103-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
WasD
37 лет
Москва
12.02.2022 18:55
12.02.2022 18:55
Ataraveski
Может это покажется каким то откровением кому то, но чтобы выбирать самим нужно иметь какие-то знания. Попробуйте представить что вы выбираете что-либо в чем не разбираетесь и видите пример выбора, результат очевиден.

Ещё раз, в первом инфопосте дана вся необходимая информация для выбора.

Ataraveski
поэтому очевидно что выбирается пример.

Вообще неочевидно, учитывая, что в самом первом дне написано, что по умолчанию день растяжки - последний день недели.

Ataraveski
Можно пойти и с другой стороны, почему не сделать пример который соответствует структуре постов?

Чтобы у людей не возникало ощущение догматичности.

Ataraveski
Был просто удивлен.
на айфоне статьи дней не соответствуют веб версии, наверное так тоже задумано и я где-то этого не прочитал.

На сайте всегда более свежая версия. На обновление мобильных приложений не всегда есть деньги.
/sto-posts/comment?id=5104-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Ataraveski
36 лет
Ташкент
60
12.02.2022 19:06
12.02.2022 19:06
WasD
На сайте всегда более свежая версия. На обновление мобильных приложений не всегда есть деньги.
Сделать возможность доната? Я не нашел, на странице только список авторов и спорт магаз.
/sto-posts/comment?id=5130-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
WasD
37 лет
Москва
19.02.2022 23:52
19.02.2022 23:52
Ataraveski
Сделать возможность доната? Я не нашел, на странице только список авторов и спорт магаз.
Можно донатить через Patreon - http://patreon.com/streetworkout

Добавили информацию об этом на страницу о программе.
/sto-posts/comment?id=5188-i-data-ed3-3-i-p-pardon-mya-no-dumaju-avtor-rolika
Men33rus
54 года
Владимир
26.03.2022 06:35
26.03.2022 06:35
Pardon mya! Но думаю автор ролика слабо представляет, что такое "деревянный" человек!)))
/sto-posts/comment?id=5194-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
WasD
37 лет
Москва
28.03.2022 19:41
28.03.2022 19:41
Men33rus
Pardon mya! Но думаю автор ролика слабо представляет, что такое "деревянный" человек!)))

Ты просто не видел предыдущие ролики по растяжке. Но, на самом деле, Никита реально показывает для деревянных.
/sto-posts/comment?id=5377-i-data-ed3-3-i-p-u-vseh-svoja-sotka-tak-kak-ja
irina_alisova
39 лет
Кронштадт
04.06.2022 14:38
04.06.2022 14:38
У всех своя Сотка)) так как я системно занимаюсь фитнесом в зале то я воспринимала Сотку скорее как развлекательно-образовательный проект
Вышла значит на уличную тренировку все сделать по Сотке)))
И поняла что тут недочет, тут дыхание
В общем работаем!
/sto-posts/comment?id=5384-i-data-ed3-3-i-p-rastjajajajazhka-p-p-wasd-vsjo-u-vas
crokus
61 год
Москва
06.06.2022 18:16
06.06.2022 18:16
Растяяяяжка!
Wasd всё у вас хорошо продумано. Спасибо!
/sto-posts/comment?id=5385-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
WasD
37 лет
Москва
06.06.2022 21:00
06.06.2022 21:00
irina_alisova
У всех своя Сотка)) так как я системно занимаюсь фитнесом в зале то я воспринимала Сотку скорее как развлекательно-образовательный проект
Вышла значит на уличную тренировку все сделать по Сотке)))
И поняла что тут недочет, тут дыхание
В общем работаем!
Классный у вас проект по экскурсиям =)
/sto-posts/comment?id=5529-i-data-ed3-3-i-p-objasnite-pozhalujsta-chto-znachit
DobryakBodryak
62 года
Люберцы
27.07.2022 22:09
27.07.2022 22:09
Объясните пожалуйста, что значит" последующие дни количество повторений определяется по схеме первого дня" ? Какого первого дня? Новой недели или вернуться вообще в первый день, с чего начинал ? Буду благодарен !
/sto-posts/comment?id=5540-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
WasD
37 лет
Москва
30.07.2022 14:33
30.07.2022 14:33
DobryakBodryak
оследующие дни количество повторений определяется по схеме первого дня" ? Какого первого дня?
Открой первый инфопост, там описано, как подбирать нагрузку.
/sto-posts/comment?id=5566-i-data-ed3-3-i-p-nakopilis-voprosy-p-p-1-nuzhno-li
Mihail87
38 лет
Красноярск
69
05.08.2022 15:48
05.08.2022 15:48
Накопились вопросы...
1) нужно ли разогреваться перед растяжкой? Например, 1 круг по максимуму повторений по каждому упражнению (подтягушки, отжимушки, присед)
2) 5 первых дней занимался без отдыха, завтра- растяжка, послезавтра- отдых или тренировка, что лучше?
3) если завтра день тренировки, по сколько повторений делать, по первому дню, по 5-му, или прибавлять?
Заранее спасибо
/sto-posts/comment?id=5567-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Yasam
43 года
Кострома
05.08.2022 17:55
05.08.2022 17:55
Mihail87
Накопились вопросы...
1) нужно ли разогреваться перед растяжкой? Например, 1 круг по максимуму повторений по каждому упражнению (подтягушки, отжимушки, присед)
2) 5 первых дней занимался без отдыха, завтра- растяжка, послезавтра- отдых или тренировка, что лучше?
3) если завтра день тренировки, по сколько повторений делать, по первому дню, по 5-му, или прибавлять?
Заранее спасибо
Вот сколько себе повторений выбрали, столько и делаете, как только придет осознание, что можно добавить добавляете, главное чтобы все 4 круга были в хорошей технике.

Один круг перед растяжкой это явно не разминка...
/sto-posts/comment?id=5656-i-data-ed3-3-i-p-a-mozhno-vmesto-dnja-otdyha-postavit
k1edeN
24 года
Санкт-Петербург
22.08.2022 22:25
22.08.2022 22:25
А можно вместо дня отдыха поставить 2ой день растяжки? Ведь по сути растяжка = отдых в каком-то смысле)
/sto-posts/comment?id=5663-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
WasD
37 лет
Москва
25.08.2022 22:00
25.08.2022 22:00
k1edeN
А можно вместо дня отдыха поставить 2ой день растяжки? Ведь по сути растяжка = отдых в каком-то смысле)
Как сам думаешь? =)
/sto-posts/comment?id=5678-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
k1edeN
24 года
Санкт-Петербург
26.08.2022 02:00
26.08.2022 02:00
WasD
k1edeN
А можно вместо дня отдыха поставить 2ой день растяжки? Ведь по сути растяжка = отдых в каком-то смысле)
Как сам думаешь? =)
Если бы знал, не спрашивал бы)
/sto-posts/comment?id=5680-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
WasD
37 лет
Москва
26.08.2022 13:45
26.08.2022 13:45
k1edeN
Если бы знал, не спрашивал бы)
Ну а думаешь-то как? =) Как считаешь?
/sto-posts/comment?id=5683-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
k1edeN
24 года
Санкт-Петербург
26.08.2022 14:38
26.08.2022 14:38
WasD
k1edeN
Если бы знал, не спрашивал бы)
Ну а думаешь-то как? =) Как считаешь?
Думаю, что ничего страшного случиться не должно, но спросить все равно стоит, я просто очень деревянный в ногах, хочется побольше внимания им выделить
/sto-posts/comment?id=5684-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
WasD
37 лет
Москва
26.08.2022 17:04
26.08.2022 17:04
k1edeN
но спросить все равно стоит, я просто очень деревянный в ногах, хочется побольше внимания им выделить
Верно думаешь)
Начни сегодня!

Начните вводить название города, а затем выберите его из выпадающего списка. Если вашего города нет в списке, укажите любой другой (потом можно будет поменять) и сообщите нам на info@workout.su
/ /

Нажимая на кнопку, Вы принимаете условия Пользовательского соглашения и даете согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Кто ещё сейчас проходит этот день (7)

AlaG
Вильнюс
40 лет
kirichich
Лимасол
33 года
Korlus
Москва
33 года
iraykker
Тбилиси
25 лет
pliska
Сургут
47 лет
Knolan
Сухум
29 лет
HappyDiktator
Не определен
35 лет

Посмотреть всех...