Может сайт глюкнул, но не исправилось...

В данном случае, падеж родительный - по развитию чего? РастяжкИ. А к примеру в 14-ом дне - "мы посвящаем развитию гибкости и растяжке" падеж дательный - посвящаем чему? - растяжкЕ, т.е. там все верно. Хотя это наверное чересчур заморочки и можно забить.

Нет. Развитию чего? Гибкости. А растяжку мы не развиваем, это вторая активность в этот день.

Ну если в таком контексте, то да. Хотя криво как-то читается)

Я потом переформулирую.

Ок)

Спасибо, видео про растяжку отличное!

Вчера перед сном сделала растяжку по видео от Никиты @np_power.

Очень понравилось, чистый релакс)

Для новичка, на мой взгляд, оптимальный вариант, не сложно, но прекрасная проработка всех мышц. 

Вчера после нагрузки 5го дня было какое-то перевозбужденное состояние организма, на растяжке все прошло и успокоилось. После растяжки ещё приняла горячий душ для прогрева, ощущение было, как после спа-салона или массажного кабинета) 

Первый раз на просмотр видео и пробы разных вариантов ушло 1 час 15 минут. 

Лафхак для тех, кому, как и мне, пока сложно "сидеть" на воздухе при растяжении широчайших: можно сесть на стул, на качестве растяжки никак не отразится. 

Удачи!

Всем привет!!! Почему-то я не могу назначить день Растяжки в любой другой день, отличный от того который выбирается по урокам. - Подводя курсор к любым другим дням в календаре есть возможность выбрать только Отдых, Болезнь и Треня - Растяжки - нет!!!

Если вы пользуетесь веб-версией, то растяжку на первой неделе можно только на 6-й день назначить или на 7-й, раньше нельзя. Попробуйте еще раз.

В принципе, я и догадывался, что так и будет - просто вчера попробовать поставить растяжку на следующий день не представлялось возможным - сегодня вижу, что всё работает.

Плохо, что нельзя посмотреть треню на следующий день. Работа такая, что часто уезжаю в другое государство (из РБ в Россию) и там нет ни интернета ни доступа на сайт и получается, что зависаешь в ожидании - ну да это терпимо на базовом уровне, а вот потом на продвинутом, наверное будет не очень айс - потому как думаю, что каждая новая треня будет нести что-то новое.

Активность дня можно отмечать только для текущего, либо изменять в прошедших

А вот инфопосты будущие посмотреть можно, т.к. они по-моему до середины Продвинутого блока открыты.

У меня все будущие инфопосты под замками и при попытке перехода к следующему дню пишет: "Полный текст инфопоста станет доступен, когда наступит соответствующий день программы."

Странно. Мб обновление какое-то вышло у сайта, у меня точно открыты были.

Если вкратце, то: с 22-го дня +1 круг, с 29-го дня вторые приседания заменяются выпадами, с 43-го +1 круг. На 49-й замеряете максимумы (как в начале) а с 50-го и до 67-го круги меняете на подходы, т.е. 1 подход, 1 мин отдыха и т.д. для каждого упражнения, но замена по желанию. А вот начиная с 57-го лучше найти возможность заходить на сайт.

Всем привет. После растяжки заминка требуется какая-либо? Хотя судя по тому, что пульс не растёт во время растяжки особенно(у меня был 100 уд в мин), то не надо особо.

Прочитай про смысл заминки и попробуй сам ответить на этот вопрос.

Инфопосты открываются по одному в день строго.

У меня точно еще до старта были открыты инфопосты до 2-й или 3-ей недели продвинутого блока.

Невозможно. По крайней мере сейчас точно.