День 6. Растяжка
Памятка:>
Напоминаем, что каждая тренировочная неделя состоит из 5 дней силовых тренировок, 1 дня растяжки и развития гибкости и 1 дня отдыха (дни растяжки и отдыха выбираются самостоятельно). Почему растяжка и гибкость очень важны для здоровья, мы расскажем в сегодняшнем инфопосте.
КРУГИ СЕГОДНЯ НЕ ДЕЛАЕМ!!!
В последующие дни количество повторений в упражнениях определяется по схеме из первого дня.</quote>
Адекватные и разносторонние физические нагрузки позволяют нам укрепить наш опорно-двигательный аппарат и избежать множества проблем, связанных с сидячим или малоподвижным образом жизни. Но мышечная сила является лишь одной стороной медали. Не менее важна работа над развитием и поддержанием гибкости.
Комментарии
Планку смысла делать вообще нет. Про растяжку все написано в инфопосте, перечитай
В тексте поста написано про растяжку после тренировки, перечитай.
В тексте инфопоста дается ответ уже
Хотелось бы попросить совета у более опытных воркауктеров.
Как различать мышечную боль от других и какую боль терпеть нельзя?
В сети к сожалению не нашел конкретной информации.
Мышечная боль приятная, остальные нет.
Мышечная боль приятная, остальные нет.</quote>
По интернету диагноз поставить нельзя, это лучше к врачу сходить, если беспокоит. Мышечная боль, обычно, возникает ПОСЛЕ тренировки через какое-то время.
У тебя уже был инфопост про разминку, перечитай его и реши.
Зачем?
Зачем?</quote>
я новичок, поэтому уточняю
и к тому же в комментариях пишут, что надо суставную разминку делать перед растяжкой) а после?) ничего не пишут) поэтому и уточняю)
и к тому же в комментариях пишут, что надо суставную разминку делать перед растяжкой) а после?) ничего не пишут) поэтому и уточняю)</quote>
Перечитай инфопосты про Разминку, Заминку и Растяжку, там есть ответы.
Регулярные тренировки дадут результат.
В последующие дни количество повторений в упражнениях определяются по схеме из первого дня.
После дня растяжки нужно начинать с 1-2-2-2?
Ладно, не буду уподобляться Антону. После дня растяжки количество повторений нужно опрелелять по схеме, описанной в инфопосте первого дня исходя из того, как если бы дня растяжки вообще не было.
Говорят, она слишком сложно показывала.
Низкой, она должна хорошо тянуться, без проблем.