День 98. ТУРБО-комплекс "ДЕЛЬТА"
Последний из
могикан турбо-фристайл блоков!
Сегодня следует хорошенько размяться, потому что упражнения мы будем делать по принципу "лесенки". Кто не первый день занимается, или помнит своё дворовое детство, тот хорошо знает о чем пойдет речь, ну а для всех остальных будет небольшая инструкция.
Комментарии
подтягиваний 16, но это с резиной, всю сотку с ней отзанималась, без неё вытягиваю только раз
приседаний 160
отжиманий 32
цель прохождения сотки - научиться подтягиваться и она достигнута!:grin:
Отжимания: 164 (2+4+6+8+10+12+14+16+18+16+14+12+10+8+6+4+2).
Приседания: 110 (10+20+30+20+15+10+5).
Австралийские подтягивания: 164 (1+2+4+6+8+10+12+14+16+18+16+14+12+10+8+6+4+2+1).
Отжимания: 72
Приседания: 112
Отжимания 2-4-6-8-10-8-6-4-2,всего 50
Приседания 10-20-25-20-15-10-5,всего 105
Все,я умер!
АНТОН,ОГРОМНОЕ СПАСИБО ЗА СОТКУ!!! Не думал,что все получится,но не только получилось,но и теперь со мной занимается моя вторая половинка!!!
Пожалуйста
Турбо-блок сделал не весь, а только 3 дня из 4. Первый и последний дни сделаны по программе, а промежуточный из повторений, последний тоже хотел сделать повторения, но увидел лесенку и мне стало интересно испытать себя.
Итого.
Подтягивания 1+2+3+2+1 - 9 раз
Отжимания 2+4+6+8+10+10+8+6+4+2 - 60 раз
Приседания 10+20+30+40+30+20+10 - 160 раз
Отжимания: 75 (12 вершина)
Приседания: 145 (вершина 25) - по окончанию остались силы и сделал еще 20.
Подтягивания дались тяжелее всего, дошёл до 5, а на спуск чуть ли не по 1 разу делал, силы растаяли совсем...:disappointed:
Но в целом очень доволен, спасибо!
Единственное, теперь не понятно, как считать свои максимумы? Мы же сейчас делали с перерывами. Подождать несколько дней и проверить?
В инфопостах блока ПОДГОТОВКИ рассказано о том, как проводить тестирование
Жаль, что именно на замеры болит живот. И под снегом голый лёд. Ноги без опоры. С австралийскими не задалось- 31.
Отжимания (тоже самое, явно могла больше)- 40.
Приседаний могла бы тоже больше, но скучно больше 50 подряд делать, это факт! Итого: 270
Отжимания 62
Приседания 190
Отжимания 2+4+6+8+10+8+6+4+2 = 50
Приседания 10+20+30+40+50+40+30+20+10= 250
Антон, Вы делаете правильные вещи! Продолжайте в том же духе! А мы с удовольствием будем пожинать плоды спортивного творчества.
Будем продолжать