Программа SOTKA это супер.
Искал себе программу тренировок и вот, наконец-то нашёл.
Приятно было проходить все дни.
Инфопосты - это вообще кладезь полезной инфы.
Постоянно ищу в инете различные интересные материалы, а тут , пожалуйста, на блюдечке, всё в одном флаконе.
Нет слов. Только искренние слова благодарности: за профессионально проделанную работу !!!!!!!!!!!

Подтягивания: было 4, стало 10
Отжимания: было 20, стало 36
Приседания: было 26, стало 38
Вес: был 83, стал 82

Благодаря этой программе приходит понимание, что ты можешь имея минимум получить максимум.
Интересные и крайне полезные инфопосты.
Спасибо ребятам создавшим все это. Успешного дальнейшего развития!


Подтягивания: было 6, стало 20
Отжимания: было 7, стало 14
Приседания: было 100, стало 373

программа здорово мотивирует. Все советы понятны и просты в применении. Рада, что поучаствовала, постараюсь сохранить здоровую привычку -- уделять своему физическому состоянию хотя бы десять минут в день.

Подтягивания: было 3, стало 10
Отжимания: было 7, стало 15
Приседания: было 30, стало 50
Вес: был 62, стал 58

Для меня самая простая программа в исполнении. Для тренировок требуются горизонтальная перекладина для подтягиваний и пол под ногами, и ещё жгучее желание измениться) Выражаю благодарность Антону Кучумову и всем людям, которые принимали участие в разработке программы 100- дневный воркаут. Программа рабочая на 100%. Главное соблюдать основные принципы, заложенные в её основе и будет вам счастье

Подтягивания: было 7, стало 12
Отжимания: было 22, стало 45
Приседания: было 45, стало 101
Вес: был 74, стал 73

Отличная программа . Я привела себя в порядок, научилась подтягиваться 3 раза (не умела совсем), получила массу удовольствия от тренировок, и новые знания о развитии тела. И главное, тренировала сына, который совсем не умел подтягиваться, отжиматься, приседать. СПАСИБО огромное всем создателям программы, за интересные инфопосты, мотивацию и поддержку .

Подтягивания: было 1, стало 3
Отжимания: было 7, стало 10
Приседания: было 30, стало 50
Вес: был 53, стал 54

Программа хороша (хоть я ее не закончил ещё, да и делаю не так как нужно), даёт мотивацию и информацию просто и не принуждено! Тренировки не сложны даже с нулевого уровня, вырабатывается режим и желание делать треню

В очередной раз убедился в том, что программы работает и дает результат. Да, даже за 100 дней можно добиться желаемого результата, если каждый день работать над собой.

Вес: был 90, стал 88

Отличная программа, особенно если начинать с нуля, после травм или при длительных перерывах в тренировках. Расписаны и рассказаны различные направления связанные с тренировками. Есть кураторы в городах, которые помогают в различных вопросах, организуют совместные тренировки раз в неделю. Есть приложения для iOS (поддержка лучше) и Android.

Подтягивания: было 15, стало 15
Отжимания: было 45, стало 55
Приседания: было 300, стало 550
Вес: был 78, стал 79

Узнал много чего нового!!! Получил больше мотивации!!!??

До программы скептически относился к занятиям с использованием собственного веса, считал, упражнения без отягощений неэффективными, ну или... простенькими что ли. Сейчас ровно наоборот. Программа хороша нетребовательностью к оборудованию, что ведет к сокращению логистики к месту тренировок , либо возможности разнообразия таких мест. Как говорится, где встал, там и зал.

Подтягивания: было 2, стало 7
Отжимания: было 15, стало 27
Приседания: было 45, стало 55
Вес: был 89, стал 91