День 98. ТУРБО комплекс "ДЕЛЬТА"
Последний из
могикан турбо-блоков!
Сегодня следует хорошенько размяться, потому что упражнения мы будем делать по принципу "лесенки". Кто не первый день занимается, или помнит своё дворовое детство, тот хорошо знает о чем пойдет речь, ну а для всех остальных будет небольшая инструкция.
Комментарии
22 отжимания
60 приседания
Подтягивания - 74 (но это австралийские, а не настоящие)
Отжимания - 32
Приседания - 90
Если честно, затруднялась с выбором максимума, чтобы точно хватило на вернуться обратно. Но всё же это, пожалуй, мой максимум сейчас.
Отжимания - 32
Приседания - 80
Поздравляю всех с прохождением 100 - ки.Результат в сумме:
Подтягивания - 25
Приседания - 160
Отжимания - 84
Подтягивания - 13
60
200
62
160
отжимания 78
приседание 1960
Отжимания 50
Приседания 245
9
90
32
Подтягивания 7
Отжимания 18
Приседания 40, но дальше не пошел, пульс взлетел.
Отжимания 45
Приседания 80
Турбо комплекс Дельта
подтягивания 1-2-3-4-5-6-7-8-7-6-5-4-3-2-1-(64)
отжимания 2-4-6-8-10-12-10-8-6-4-2-(72)
приседания 5-10-15-20-25-20-15-10-5-(125)
Вторая Сотка пройдена
2+4+6+8+6+4+2=32
5+10+15+20+25+30+25+20+15+10+5=180
Отжимания 98 (2+4+6+8+10+12+14+12+10+8+6+4+2)
Приседания 125 (5+10+15+20+25+20+15+10+5)
Всем удачи!
Отжимания: 200 (2+4+6+8+10+12+14+16+18+20+18+16+14+12+10+8+6+4+2).
Приседания: 250 (10+20+30+40+50+40+30+20+10).
По подтягиваниям переоценил свои усилия и вершину пирамиды выбрал - 5, а надо было 4. В итоге забились руки после 5-ки и опускался вних по 2-3 повторения. С вершиной 4 было бы - 16 раз. Его и записал в актив вместо сделанных 25.
Отжимания - 98 раз.Вершина пирамиды (14 раз) была выбрана верно.
Приседания - 180 раз.Вершина пирамиды (30 раз) была выбрана верно.
98
160