Отличная программа, то, что нужно для новичка

Подтягивания: было 1, стало 4
Отжимания: было 10, стало 20
Приседания: было 50, стало 100
Вес: был 90.5, стал 88.3

Программа класс! У меня есть пожелание сделать еше годовую программу и добавить к ней несколько снарядов на выбор. Например гирю и гантели. Добавить утреннюю зарядку с снарядами и турником. Добавить пошаговые программы и тесты к ним. Можно за плату!

Подтягивания: было 3, стало 4
Отжимания: было 12, стало 12
Приседания: было 80, стало 80
Вес: был 104, стал 107

мои впечатления в 65 лет о программе сотка - самые наилучшие. Как начал в первой сотке до сих пор не могу остановиться - прошел уже 4-ю сотку, начинаю 5-ю.

Подтягивания: было 17, стало 20
Отжимания: было 45, стало 55
Приседания: было 90, стало 100
Вес: был 72, стал 74

Дисциплинирует.

Подтягивания: было 3, стало 7
Отжимания: было 15, стало 30
Приседания: было 25, стало 30
Вес: был 96, стал 94

Все понравилось-через неделю буду делать еще сотку.

Подтягивания: было 34, стало 28
Отжимания: было 77, стало 65
Приседания: было 180, стало 260
Вес: был 81, стал 80

Программа сотка была для меня неким открытием, так как я много чего изучал по теме здоровья, тренировок, питания и т.д, но мне по большей части не хватало некой структуры знаний, да и той же дисциплины в тренировках не было. Благодаря сотке тренировке стали привычным делом, хоть и после 50 дней я немного замедлился и много отдыхал, так как после первого месяца на большом энтузиазме очень много тренировался и перегорел. Так же обрёл некую базу фундаментальных знаний касательно всей методологии построения тренировочного процесса и здоровья вообще.

Подтягивания: было 8, стало 16
Отжимания: было 30, стало 50
Приседания: было 70, стало 100
Вес: был 82, стал 80

Программа супер, большое спасибо

Отжимания: было 18, стало 10
Приседания: было 50, стало 10
Вес: был 100, стал 90

На сей раз полный провал. Слишком рано после родов захотелось вернуться. После второго ребёнка не так просто.

Подтягивания: было -1, стало -1
Отжимания: было -1, стало -1
Приседания: было -1, стало -1
Вес: был -1, стал -1

Фискульт привет. Программа зашла на ура, вот только со второго раза получилось дойти до конца. Огромное спасибо за предоставленный материал всё было интересно.

Здоровская программа, именно то, что я так долго искал.