программа очень классная она изменила мою жызнь

Подтягивания: было 13, стало 30
Отжимания: было 35, стало 120
Приседания: было 120, стало 800
Вес: был 56, стал 65

Программа очень важна и нужна. Она дисциплинирует. Я буду продолжать ее и дальше. Пусть и не каждый день, но через день. Для себя решила так. Если дома, то воркаут, если на улице, то прогулка, лыжи, коньки или чистить снег перед домом). Это единственный шанс похудеть, те нагрузить мышцы. Я, как пришла на воркаут, я только потолстела и стала слабее, чем была. Набрала 3 кг за три месяца. В похудении не помогло. Короче, когда я не заморачивалась, то весила 72 кг. А когда начала следить за питанием и спортом, то набрала до 75кг. Это как отнять любимую конфетку, начинаешь набрасываться на конфеты, хотя раньше ела одну в день. Это такой психологический эффект.

Подтягивания: было 1, стало 3
Отжимания: было 2, стало 3
Приседания: было 15, стало 20
Вес: был 71, стал 75

Программа "сотка" в общем понравилась. Узнал много нового. Думал пройти один раз и приступить к другой программе, но уровня сотки для меня оказалось достаточно и потому думаю пройти её еще раз. Очень уж удобно оказалось заниматься по мобильному приложению сотки.

Подтягивания: было 3, стало 4
Отжимания: было 21, стало 24
Приседания: было 30, стало 100
Вес: был 100, стал 100

Невероятно полезная программа, аналога которой по информативности, мотивации и пользы просто нет

В целом программа очень понравилась. Дисциплинирует, дает понимание того, куда двигаться дальше. Кроме того узнал много новых упражнений с собственным весом. Многие еще только предстоит опробовать в дальнейшем, при самостоятельных тренировках. Так же благодаря программе улучшил технику упражнений.

Подтягивания: было 7, стало 15
Отжимания: было 15, стало 49
Приседания: было 50, стало 130
Вес: был 65, стал 65

Это было круто, тренировка прежде всего силы воли. Но не пошёл. на 83 день засопел, горло заболело, слабость...Потом затяжной день рождения и всё. Но в любом случае не зря!

Вес: был 74, стал 70

Постоянство дисциплинирует... Особенно, когда видишь, как каждый день какой-то чувак в Москве вместе с тобой делает тоже самое... только лучше и на разных площадках города, да еще снимает все на видео и выкладывает, чтобы я посмотрела. В продвинутом блоке я, конечно, мало продвинулась. Но шесть подходов подряд по 10 отжиманий - это я могу. Спасибо, ребята! Я с вами, я по-прежнему борюсь с турником!

Подтягивания: было 1, стало 1
Отжимания: было 5, стало 10
Приседания: было 15, стало 25
Вес: был 68, стал 67

Программа хорошая, инфо посты интересные, но прошел только базовый блок, буду пробовать ещё раз))

Вес: был 90, стал 90

Программа про супер! Спасибо Антону за офигенные тренировки.

Подтягивания: было 17, стало 23
Отжимания: было 40, стало 50
Приседания: было 30, стало 250

Стало еще интереснее, чем в предыдущих выпусках.

Вес: был 90, стал 85