Войти
ГлавнаяИнфопостыСтатистикаОтзывыСМИО программе

Полный инфо-пост доступен только зарегистрированным пользователям во время прохождения программы

День 6. Растяжка


Памятка:>
Напоминаем, что каждая тренировочная неделя состоит из 5 дней силовых тренировок, 1 дня растяжки и развития гибкости и 1 дня отдыха (дни растяжки и отдыха выбираются самостоятельно). Почему растяжка и гибкость очень важны для здоровья, мы расскажем в сегодняшнем инфопосте.

КРУГИ СЕГОДНЯ НЕ ДЕЛАЕМ!!!

В последующие дни количество повторений в упражнениях определяется по схеме из первого дня.</quote>

Адекватные и разносторонние физические нагрузки позволяют нам укрепить наш опорно-двигательный аппарат и избежать множества проблем, связанных с сидячим или малоподвижным образом жизни. Но мышечная сила является лишь одной стороной медали. Не менее важна работа над развитием и поддержанием гибкости.

Комментарии

/sto-posts/comment?id=3139-i-data-ed3-3-i-p-jeto-kompleks-rasstjazhki-dlja
Lesni
46 лет
Абакан
-
25.03.2021 03:10
25.03.2021 03:10
Это комплекс расстяжки для совсем деревянных, да он издевается🤣
/sto-posts/comment?id=3179-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
WasD
37 лет
Москва
03.04.2021 23:02
03.04.2021 23:02
tvig
то есть хватает всего 1 дня в неделю для развития растяжки?
Для начала - да.
/sto-posts/comment?id=3180-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
WasD
37 лет
Москва
03.04.2021 23:03
03.04.2021 23:03
Lesni
Это комплекс расстяжки для совсем деревянных, да он издевается🤣
Ты не видел, какие комплексы по растяжке тут были раньше :D
/sto-posts/comment?id=3373-i-data-ed3-3-i-p-ochen-bolshoj-upor-na-rastjazhku-nog
DrVrungel
36 лет
Грозный
13.06.2021 22:30
13.06.2021 22:30
Очень большой упор на растяжку ног, дается с трудом. Пыхчу, но стараюсь и делаю 😤
Во время просмотра видео Никиты и повторения упражнений, замечаю, что он в каждом упражнении упоминает количество подходов, а во время растяжки широчайших мышц спины (4:18 - 4:44) количество повторений не указал🙂. Для себя решил делать по 2 раза на сторону.
Кто следует этому комплексу по растяжке, по сколько повторений делаете?
/sto-posts/comment?id=3390-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
WasD
37 лет
Москва
19.06.2021 10:04
19.06.2021 10:04
DrVrungel
Для себя решил делать по 2 раза на сторону.
Кто следует этому комплексу по растяжке, по сколько повторений делаете?

Делаем как Никита и сказал. Для широчайших столько же.
/sto-posts/comment?id=3400-i-data-ed3-3-i-p-spasibo-img-class-emojione-src-https
DrVrungel
36 лет
Грозный
19.06.2021 10:37
19.06.2021 10:37
Спасибо 😀
/sto-posts/comment?id=3691-i-data-ed3-3-i-p-v-pamjatke-i-v-pisme-iz-rassylki
Avg_26_rus
43 года
Новоалександровск
99
15.09.2021 11:44
15.09.2021 11:44
В "Памятке" и в письме из рассылки "расскажем в сегодняшнем инфопоста", посмотрите
/sto-posts/comment?id=3701-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
WasD
37 лет
Москва
18.09.2021 09:16
18.09.2021 09:16
Avg_26_rus
В "Памятке" и в письме из рассылки "расскажем в сегодняшнем инфопоста", посмотрите
Что?
/sto-posts/comment?id=3751-i-data-ed3-3-i-p-rasskazhem-v-segodnjashnem-infopost
Avg_26_rus
43 года
Новоалександровск
99
29.09.2021 11:15
29.09.2021 11:15
"расскажем в сегодняшнем инфопост_А_", опечатка. И в "памятке" в начале этой статьи, и в письме
/sto-posts/comment?id=3773-i-data-ed3-3-i-p-podskazhite-pliz-8-den-po-nagruzke
Chichinok
48 лет
Санкт-Петербург
02.10.2021 13:17
02.10.2021 13:17
Подскажите плиз. 8 день по нагрузке как первый? Или я что то неправильно поняла?
Спасибо
/sto-posts/comment?id=3774-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Chichinok
48 лет
Санкт-Петербург
02.10.2021 13:19
02.10.2021 13:19
WasD
tvig
то есть хватает всего 1 дня в неделю для развития растяжки?
Для начала - да.
А потом растяжка будет чаще, чем раз в неделю?
/sto-posts/comment?id=3775-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
WasD
37 лет
Москва
02.10.2021 18:15
02.10.2021 18:15
Chichinok
WasD
tvig
то есть хватает всего 1 дня в неделю для развития растяжки?
Для начала - да.
А потом растяжка будет чаще, чем раз в неделю?

А потом уже у тебя будет свой план по развитию и количество дней растяжки будет зависеть от твоих целей.
/sto-posts/comment?id=3821-i-data-ed3-3-i-p-privet-ostavshimsja-56-vorkauteram-a
Men33rus
54 года
Владимир
12.10.2021 19:18
12.10.2021 19:18
Привет оставшимся 56 воркаутерам)))) А я как бы на денек отстаю, поэтому сегодня не тянулся а силился, а растяжка завтра!
/sto-posts/comment?id=3825-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Slava21
51 год
Ташкент
12.10.2021 21:41
12.10.2021 21:41
Men33rus
Привет оставшимся 56 воркаутерам)))) А я как бы на денек отстаю, поэтому сегодня не тянулся а силился, а растяжка завтра!
Прывэт😝 Мы круче, чем 300 спартанцев! Заметь, мыслей о здоровье и как его правильно поддерживать придерживаются в основном те кому за 40 и дальше🤔. И ещё, давай сами дожмём до конца 🤗 Хто с нами?
/sto-posts/comment?id=3883-i-data-ed3-3-i-p-privet-mozhet-ne-vnimatelno-chital
Hrumer13
45 лет
Черновцы
80
23.10.2021 20:48
23.10.2021 20:48
Привет. Может не внимательно читал инфопост, но задам вопрос, можно ли после тренировки проводить растяжки каждый день, но без фанатизма? Когда то читал, что так даже лучше, чтоб мышцы не забились и так быстрее росли. Может ошибаюсь? 
С уважением!!!
/sto-posts/comment?id=3887-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
WasD
37 лет
Москва
24.10.2021 20:39
24.10.2021 20:39
Hrumer13
но задам вопрос, можно ли после тренировки проводить растяжки каждый день,
Ты невнимательно читал пост, там был ответ.
/sto-posts/comment?id=3934-i-data-ed3-3-i-p-horoshaja-rastjazhka-ot-nikity
igor_sam3
31 год
Волгоград
30.10.2021 21:17
30.10.2021 21:17
Хорошая растяжка от Никиты, спасибо!
Но у меня получился 5 день отдых, а 6 растяжка, а так делать не нужно, как я понял(
/sto-posts/comment?id=4076-i-data-ed3-3-i-p-nda-amplituda-rastjazhki-u-menja
AnnKo
39 лет
Горняк
17.11.2021 04:57
17.11.2021 04:57
Нда.... Амплитуда растяжки у меня уровень богиня:) ну, ничего...в запасе еще 94 дня до первого финиша
/sto-posts/comment?id=4147-i-data-ed3-3-i-p-wasd-p-p-gibkost-ochen-vazhny-dlja
igor_sam3
31 год
Волгоград
24.11.2021 21:55
24.11.2021 21:55
WasD
"гибкость очень важны для здоровья, мы расскажем в сегодняшнем инфопоста." - инфопостЕ.

"количество повторений в упражнениях определяются по схеме из первого дня." - определяЕтся (?).

"1 дня по развитию гибкости и растяжке" - растяжкИ.
/sto-posts/comment?id=4151-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
WasD
37 лет
Москва
24.11.2021 23:18
24.11.2021 23:18
igor_sam3
"гибкость очень важны для здоровья, мы расскажем в сегодняшнем инфопоста." - инфопостЕ.

"количество повторений в упражнениях определяются по схеме из первого дня." - определяЕтся (?).
Исправил.

igor_sam3
"1 дня по развитию гибкости и растяжке" - растяжкИ.
Развиваем гибкость и тренируем растяжку. Так что там Е на конце.
Начни сегодня!

Начните вводить название города, а затем выберите его из выпадающего списка. Если вашего города нет в списке, укажите любой другой (потом можно будет поменять) и сообщите нам на info@workout.su
/ /

Нажимая на кнопку, Вы принимаете условия Пользовательского соглашения и даете согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Кто ещё сейчас проходит этот день (7)

sam_wowa
Санкт-Петербург
36 лет
AlaG
Вильнюс
40 лет
kirichich
Лимасол
33 года
Korlus
Москва
33 года
iraykker
Тбилиси
25 лет
Knolan
Сухум
29 лет
HappyDiktator
Не определен
35 лет

Посмотреть всех...