Возможно в октябре-декабре был какой-то глюк у сайта...Либо действительно, в дальнейшем вышло обновление и все инфопосты стали закрыты.

"Не менее важна работа над развитием и поддержанием гибкости наших связок и сухожилий."

"У нас крепкие кости, здоровое сердце, чистые легкие, а наши связки и сухожилия гибкие и подвижные."

"Чаще всего, когда говорят о гибкости, речь идет о гибкости определенных суставов."

"Им не хватает гибкости и подвижности в голеностопном и тазобедренном суставах."

Собрал все. Но первое точно в какой-то степени с инфопостом 76 идет вразрез. Тем более в контексте сказанного.

Первое - да, остальные - нет.

Всё поправил.

Ок)

В1 посте приводится схема 2 тренировки, отдых, 2 тренировки, растяжки, тренировка

Тут после растяжки на следующий день отдых? И предлагается выбирать когда будет отдых и растяжка? Не согласованность какая-то

Это просто пример.

Ну обычно в самом начале пример соответствует действительности, так как неофит именно его возьмет на вооружение. Странно вообщем

Для тех кому показалась растяжка для "начинающих" сложной, могу посоветовать такое https://youtu.be/XuJkZWBoUYQ

Согласна. В том числе и инфа "сегодня растяжка, круги не делаем", которая всплывает раз в неделю в постах не в нынешний день растяжки.

igor_sam3, "как пример" это будет не менее, чем с 50-го дня.

И вообще, у тебя там уже статус самого внимательного участника, надо соответствовать теперь)) Протолкни идею на верхах)

igor_sam3 раз такое дело, то добавлю и такую деталь

в видео же про растяжку говорят что боль это норм (таймкод) https://youtu.be/0-gU1Q4l3i8?t=373

Так никогда не делать что вызывает боль? Если да, то как тянуть кисти

Пример, на то он и пример, т.е. рекомендация, не более. Я вообще не помню, чтобы кто-то следовал ему на все 100%.

Она несложная. Просто делается в той амплитуде, как получается. Аккуратно и без перегибов.

И это тоже пример, т.е. просто напоминание)) Для удобства поставленное в конец недели.

Почему?

Про статус это шутка же))) А вообще твои правки Антон тоже вносил)) Но думаю здесь без вариантов, т.к. воскресенье на субботу во всех днях он 100% не будет менять. В 1-ом дне тоже не будет менять скрин, потому что это самый гармоничный пример)

Никита говорит: "От этого упражнения у вас будут болеть кисти, но только так они будут тянуться". Про "боль норм" не нашел.

Вы все в кучу смешали: про боль идет в блоке "подготовки" в контексте базовых упражнений. Про растяжку: "НЕ БОЛЕЗНЕННОСТЬ, которую приходится терпеть из последних сил, а именно чувство натяжения и дискомфорт". Натяжение и дискомфорт, и боль ни одно и то же. И я думаю, что Никита как раз это и имел ввиду. Хотя опять же, вам нужна такая растяжка как у него?

Кисти невозможно растягивать иначе, поэтому при их растяжении будет ощущение боли. Но ты сам должен регулировать это ощущение до допустимого предела, просто по ощущениям.

Потому что, когда ты занимаешься незнакомым делом, то вероятнее всего обопрешься на данные рекомендации, все равно других аргументов у тебя нет) 50 дней, это, конечно, условно, у кого-то через месяц появится свое видение, у кого-то, может, через 3 недели, то в первые дни большинство возьмут рекомендуемую схему и это нормально, я сделала так же.

Это не рекомендация, а пример. Ты можешь тренить пнд, втр и ср, четр отдых, пятн, суб трен, воск растяжка и получчится точно также, как и в примере, просто смещено на 1 день вперед.

Хорошо, это пример, который новичком воспринимается, как рекомендация. Особенно, учитывая, что этот пример разрисован яркими красками и всячески привлекает к себе внимание, и особенно зрительную и ассоциативную память.

Если бы это было прописано только текстом, или в виде такой же картинки, но черно-белой хотя бы, это было бы больше похоже на пример. А так это больше похоже на рекомендацию, даже если изначально так и не задумывалось.

Да пусть даже рекомендация, не суть. Но если начать тренироваться не с воскресенья, а с понедельника, то растяжка выпадет на воскресенье, как и указано в конце каждой недели. Но в свою очередь это не будет противоречить той картинке))

Ну видишь, особо ответственные люди начинают тренить с понедельника) ну или если случайно так совпадает, то картинка принимается за эталон.

Так и я начал с понедельника, но проблемы не вижу в том, что в конце каждой недели говорится про растяжку, это ведь пример просто...Да даже можно тренить тоже с понедельника, отдых в среду, потом 3 дня тренировок и растяжка в воскресенье. Практически то же самое, ведь!

А еще наверняка это связано со структурой постов, т.к. в воскресенье они "лайтовые", поэтому и растяжка там, вроде как к месту.

Cahvoa ну пишут что НИКОГДА, но кисти без боли тянуть нельзя, значит уже не никогда. Просто это все весьма травмоопасно для людей с избыточным весом, и выглядит легко и замечательно только если показывают люди в форме

Которой предлагают следовать, и она БАЦ и не соответствует постам. Причем тут вообще понедельник, в картинке указаны цифры тренировочной недели, а не фактической, которая может совпадать или не совпадать с фактической. Суть в очередности. Это очевидная логическая ошибка в подаче материала как бы

На самом деле это не так. Люди с избыточным весом и отсутствием какого либо опыта нанесут себе травмы при некоторых показанных упражнениях в видео. Это легко проверить просто погуглив лфк для людей с ожирением. Хорошо знаю так как была такая проблема с родней.

Но это дело конечно авторов. Меня раздосадовал только момент с несоответствием дней тренировок и удивила такая "защита" материала от тебя, будто бы это скрижали Моисея.

Я пишу из целей помочь улучшить подачу материала, обращая внимание на те места где сам был смущен.

Не предлагают. Это пример.

Дни там не обозначены, неделя может со вторника начаться, тогда растяжка выпадает на воскресенье. Тем более пример "2 тр, отд, 2 тр, раст, 1 трен" начинается со 2-й недели, что подразумевает отличную первую. Поражаюсь, как можно из ничего сделать проблему.

Они тянулись по этому видео и нанесли себе травмы?

А другой полный человек придет и сделает норм. Программу много полных проходят, но обычно жалобы лишь на их деревянность.

Я сам много правок внес и большинство из них одобрили. Но я не понял зачем сравнивать инфопост с мифологией.

Ataraveski,

"это все весьма травмоопасно для людей с лишним весом" - при определенном подходе это может быть опасно и для людей без лишнего веса, например, выполняя растяжку ног на скользком полу и не рассчитав амплитуду, можно ненароком сесть на шпагат.

Поэтому самоконтроль должен быть всегда.

До этого видео делала растяжку, может быть, раз 5 в жизни и не такую, но эта растяжка не вызвала никаких проблем, но, опять же, при постоянном самоконтроле.

"при чем тут понедельник" - а и действительно, понедельник ни при чем)