Отличная программа! Мне очень хорошо зашла в плане восстановления после операции по удалению грыжи в шейном отделе позвоночника на уровне c5-c6. Привел себя в форму, довольно быстро вернулся в строй, благодаря этой программе! Огромное спасибо всем создателям и отдельная благодарность Антону!


Подтягивания: было 12, стало 16
Отжимания: было 31, стало 55
Приседания: было 200, стало 400
Вес: был 82, стал 78

Проходил в этот раз с детьми. Потянул ребят по показателям и надеюсь по отношению к спорту.

Подтягивания: было 15, стало 21
Отжимания: было 30, стало 70
Приседания: было 70, стало 120
Вес: был 83, стал 76

Хорошая программа, насыщенная, интересно было читать и смотреть, правда видео нормально не посмотреть

Подтягивания: было 10, стало 7
Отжимания: было 40, стало 30
Приседания: было 25, стало 30
Вес: был 64, стал 63.2

Очень хорошая, интересная и познавательная программа. Рекомендую для прохождения всем, кто относится к тренировкам серьёзно. Видно, что создатели программы проделали очень большую работу, за что им огромное спасибо!

Подтягивания: было 3, стало 3
Отжимания: было 16, стало 23
Приседания: было 50, стало 100
Вес: был 70, стал 70

Очень понравилось. Удобное приложение.
Да и сам подход, занятий кругами не понравилось.

Хорошая программа, помогла улучшить форму, сейчас доволен тем, как выгляжу.

Подтягивания: было 14, стало 19
Отжимания: было 35, стало 63
Приседания: было 45, стало 90
Вес: был 76, стал 75

Добрый день! Программа правильная и нужная. Не надо ничего менять. Если принимаешь программу, следуй правилам, которые в ней прописаны. Если, меняешь, то это не программа "Сотка". Закончи программу, проанализируй и составляй свою. В "Сотке" всё детально прописано. Читай внимательно инфопосты и комментарий к ним. Информации достаточно. Спасибо авторам программы "Сотка"!!! Так держать.

Подтягивания: было 10, стало 14
Отжимания: было 30, стало 50
Приседания: было 45, стало 130
Вес: был 95, стал 93

Отличный подход и правильная мотивация. Честный рассказ, без лишней рекламы

Отжимания: было 1, стало 5
Приседания: было 12, стало 20
Вес: был 62, стал 62

Рад, что случайно нашел программу, жаль, что поздно. Доволен и рекомендую новичкам или тем, кто хочет разобраться в тренировках базовых.

Предыстория: на момент переосмысления и начала тренировок не занимался лет 15. В 33 года (2023 год), в конце августа, начал потихоньку заниматься, криво косо мог подтянуться 2 раза. Стал заниматься на турнике, сначала на тренажере, но слез с него и начал просто делать австралийские. Начал в тот же период заниматься с эплфитнес и купил себе гантельки небольшие, по 7кг. В таком темпе занимался 2-3 раза в неделю, по настроению до лета 2024.

Подтягивания: было 12, стало 11
Отжимания: было 30, стало 20
Приседания: было 40, стало 100
Вес: был 84.5, стал 8

Мне всё понравилось

Отжимания: было 10, стало 16
Приседания: было 15, стало 50
Вес: был 88.5, стал 99