Программа дала толчек для занятий с железом. Т.е. за сотку я подготовил свои сухожилия и связки к дальнейшим нагрузкам с железом. И вчера когда уже пошел заниматся именно с железом был приятно удивлен показателями.

Подтягивания: было 4, стало 12
Отжимания: было 10, стало 50
Приседания: было 10, стало 70
Вес: был 84, стал 80

Общие впечатления хорошие.

Подтягивания: было 1, стало 10
Отжимания: было 20, стало 45
Приседания: было 20, стало 35
Вес: был 62, стал 61

That was great, I have significantly improved my physical shape. I increased the number of repetitions in basic exercises such as pull-ups, push-ups, and squats. Besides, I developed the performance of my lunges and cardiovascular system. But, I could increase the numbers even more if there wasn't one inaccuracy in English version of the application. Details below.

Подтягивания: было 12, стало 16
Отжимания: было 35, стало 27
Приседания: было 40, стало 80
Вес: был 84, стал 84

Хорошая программа. Даёт отличную теоретическую базу, даёт хороший стимул к работе над собой.

Подтягивания: было 10, стало 14
Отжимания: было 30, стало 30
Приседания: было 50, стало 60
Вес: был 60, стал 65

мне понравилось......

Подтягивания: было 4, стало 9
Отжимания: было 15, стало 40
Приседания: было 25, стало 55
Вес: был 103, стал 92

Доступная, бесплатная, эффективная и информативная программа, выполняющая львиную работу новичка за него.

Подтягивания: было 12, стало 22
Отжимания: было 20, стало 50
Приседания: было 50, стало 240
Вес: был 62, стал 62

Это реально рабочая программа тренировки. Все разжевано, только бери и делай. Думаю, что подойдет не только новичкам. Благо дарю Вам, парни за Ваш труд!

Подтягивания: было 1, стало 3
Отжимания: было 15, стало 23
Приседания: было 34, стало 50
Вес: был 114, стал 110

Программа замечательная, было очень интересно, разнообразно. Очень хорошо, что велся график выполнения тренировок. Правда, несколько дней я болела, эти дни все равно учитываются, пришлось финишировать с опозданием. Ну а то, что одни и те же упражнения можно делать совершенно по разному, это расширило мой кругозор.

Отжимания: было 3, стало 13
Приседания: было 40, стало 100
Вес: был 71, стал 70

Эффективная программа, не требует много времени.

Подтягивания: было 5, стало 15
Отжимания: было 30, стало 40
Приседания: было 30, стало 50
Вес: был 75, стал 74

Программа очень понравилась. Благодаря ей я более менее научился слушать свой организм и рассчитывать нагрузку.

Подтягивания: было 6, стало 11
Отжимания: было 20, стало 41
Приседания: было 50, стало 250
Вес: был 95, стал 95