Великолепная программа. Очень доволен. То что надо что бы поддерживать себя в форме в любое время.

Подтягивания: было 23, стало 21
Отжимания: было 50, стало 50
Приседания: было 50, стало 60
Вес: был 65, стал 70

Отличная программа, которая дает реальные результаты!

Подтягивания: было 3, стало 8
Отжимания: было 15, стало 40
Приседания: было 10, стало 60
Вес: был 95, стал 83

Общие впечатления крайне положительные. Я стал более дисцеплинирован в плане тренировочного процесса, узнал много из ваших постов, убрал лишнее из тех знаний которые были в моей голове. Физическая форма несровненно подросла.

Подтягивания: было 15, стало 24
Отжимания: было 30, стало 60
Приседания: было 50, стало 80
Вес: был 95, стал 89

Отличная программа. Приучила меня к тренировкам. Многие вопросы исчезли, касаемо спорта и занятий в целом. Не пожалела что прошла.

Отжимания: было 5, стало 20
Приседания: было 50, стало 100
Вес: был 65, стал 65

Очень хорошая программа, возможно я как-то не оценил её из-за одних и тех же упражний, или может из-за того что до программы я уже делал эти движения, поэтому старался вносить иногда некоторые изменения и дополнять другие упражнения такие как брусья например, пресс и т.д. Сто дней как никак. Но думаю для начинающих (для меня в том числе) очень будет полезно, т.к сразу приобретут хорошую базу))). (Мышцы отлично адаптируются к нагрузке, что не раз говорилось здесь). Ну лично для себя, я поставил рекорд в подтягиваниях - 33 раза. И сейчас думаю нужно разрабатывать что-то новое, и развиваться дальше, спасибо!

Подтягивания: было 25, стало 30
Отжимания: было 80, стало 85
Приседания: было 100, стало 70
Вес: был 58, стал 59

программа очень классная она изменила мою жызнь

Подтягивания: было 13, стало 30
Отжимания: было 35, стало 120
Приседания: было 120, стало 800
Вес: был 56, стал 65

Программа очень важна и нужна. Она дисциплинирует. Я буду продолжать ее и дальше. Пусть и не каждый день, но через день. Для себя решила так. Если дома, то воркаут, если на улице, то прогулка, лыжи, коньки или чистить снег перед домом). Это единственный шанс похудеть, те нагрузить мышцы. Я, как пришла на воркаут, я только потолстела и стала слабее, чем была. Набрала 3 кг за три месяца. В похудении не помогло. Короче, когда я не заморачивалась, то весила 72 кг. А когда начала следить за питанием и спортом, то набрала до 75кг. Это как отнять любимую конфетку, начинаешь набрасываться на конфеты, хотя раньше ела одну в день. Это такой психологический эффект.

Подтягивания: было 1, стало 3
Отжимания: было 2, стало 3
Приседания: было 15, стало 20
Вес: был 71, стал 75

Программа "сотка" в общем понравилась. Узнал много нового. Думал пройти один раз и приступить к другой программе, но уровня сотки для меня оказалось достаточно и потому думаю пройти её еще раз. Очень уж удобно оказалось заниматься по мобильному приложению сотки.

Подтягивания: было 3, стало 4
Отжимания: было 21, стало 24
Приседания: было 30, стало 100
Вес: был 100, стал 100