1. Артериальное давление пришло в норму
2. Ушла боль из поясницы.
3. Субъективно, я стал быстрее перемещаться из точки А в точку Б. Иногда ловлю себя на мысли: "Блин, куда я так несусь?"
4. Начал подтягиваться, раньше за мной такого не водилось, даже когда, пусть из под палки, но активно занимался вольной борьбой и дзюдо.
5. Вся обычная одежда велика, пришлось кое-что достать из закромов, оставшееся со школьных времен. 91кг я весил последний раз еще в школе в 9-ом классе.
6. Некоторые другие приятные плюшки, относящие к увлечениям, если кому интересно - расскажу, но там скорее профильная информация.

Упражнение:день1/день50/день100:

подтягивания:0/0/5
отжимания:15/22/33
приседания:40/80/120

Вес:110/99/91

Улучшил все контрольные показатели. Результат был бы ещё лучше, но пришлось пропустит две недели из-за плановой операции. Изменения заметили все: родные, друзья, знакомые. Уменьшил проблемные места: живот, талию. Увеличил мышечную массу. Выросла выносливость.
До программы уже занимался и тренировки проходили в расширенном формате с 40 мин. кардио нагрузками в начале и конце тренировок. Обычно, работал по схеме 2 дня тренировок один день отдыха. Мне 47 лет, так для меня удобнее чередовать нагрузку с восстановлением.

Есть небольшие изменения в сторону увеличения частей тела, точных замеров не делал.
Количество максимальных повторений увеличилось раза в 1.5.
В рамках программы узнал много нового из инфопостов, а самое главное - скорректировал технику выполнения всех упражнений!
Так же, лично для себя, пришел к выводу, что регулярные занятия на свежем воздухе крайне положительно влияют на устойчивость организма к различным хворям типа насморка и прочей постоянной дряни в осенне-зимний период.

- сбросил 5 кг (это было целью)
- увеличилась выносливость (заметно упал ЧСС на силовых тренировках в зале)
- научился (и начал) вести дневник питания. Также благодаря ему произошел сдвиг в сторону более правильного питания и режима
- узнал новые варианты тренировок и поставил новые цели
- узнал много новых упражнений

1. Почему принял участие?

Надо что то вечером дома делать, да и турник повесил летом на балконе.

2. Положительные изменения, хм, показатели улучшились.

3. Отрицательных изменений замечено не было.

4. Неплохо все описано, базовые упражнения которые выполняются все дома, без навроченного инвентаря.
Понравился турбоблок это жирный +

5. Что не понравилось:

базовый и продвинутый блок с однотипными кругами, вначале еще неплохо, но потом просто тоска, надо как то
1) раз в неделю разбавлять что то в плане трублоблок лайт
2) может менять варианты отжиманий и подтягиваний ( первый день широкий хват, второй день обратный и т.д)
3) заменять некоторые упражнения с обычных отжиманий на отжимания на брусьях, где то прессссс добавить, спину.

Как то так

Из хорошего: я научилась подтягиваться!!! Силовые выросли значительно. После летнего перерыва догнала и перегнала свою весеннюю форму. Вернулась к систематическим тренировкам. В талии ушло 3 см, а плечи стали чуть шире ?

Упражнение: начало/середина/финал
Подтягивание: 4/8/11
Отжимание: 22/33/40
Приседание: 70/120/230 (сам не ожидал)

Спортом занимаюсь всю жизнь,больше или меньше в зависимости от трудовой деятельности,но вот сейчас,находясь в декрете,есть время подумать,что больше нравится.
На стодневку попала случайно-не знала значение слова Воркаут))))
ну и набрела на данный сайт. Давно хотела больше уделить внимания спине,а без подтягиваний никак.

Обуздал внутреннюю свинью-т.е. начал контролировать качество и количество пищи.Скинул 8 килограмм. Тело уже не обвисает здесь и там. Активнее хожу на бассейн-присматриваюсь к секции бокса.Лучше выгляжу=лучше себя чувствую.Спина не болит.В общем плюсов множество.