В первом инфопосте есть точный ответ на этот вопрос. Рекомендую не бояться перечитывать инфопосты повторно, есть шанс открыть новую информацию.

Какой эффект даёт большое количество приседаний? Хотелось бы поделать на площадке на улице, но тащить туда гантели 2*3 кг сложновато.

В ПРОДВИНУТОМ блоке программы будет рассмотрен этот вопрос. Всему свое время.

Могу приседать 300 и более раз, на максимум не пробовал.

И надо ли максимум? Если это будет 1000 и более без дополнительного веса..

На период сотки - связки, сердце, организм в целом - они часть программы - за нас уже прочитали, проверили на себе и дали пользоваться. Усложни их, например старайся чтоб коленки не выходили за носки на протяжении всей фазы движения, держи спину максимально прямо, не допуская наклона корпуса. Другой вариант - "пистолетики" (кажись хватит, а то коленки "выскочат"). Да, забыл: надо бы следить за связками, делать по самочувствию - я в своё время намаялся, теперь осторожничаю.

Благодаря приседаниям с собственным весом бежал за автобусом с такой скоростью, что у прохожих кепки слетали). Нужное и очень полезное упражнение! Важный момент - хорошая разминка перед тренировкой!

Добра и Здоровья!

Привет всем оставшимся на 4-й день 528 участникам. Дааа, народу осталось всего процентов 10 от первого дня))) Ну а остальные же выдержат???

Выдержат, значит другим это не надо, а остальные осознали, что - надо. Держись - делов то

В точку!

Доброго времени суток! Всем успехов!

Значит я на 7-й день приблизительно в этой "золотой" десятке, круто

А тех, кто проходит 4-й, показывает всего 43

После нескольких дней стало понятно, что приседания самое несложное упражнение и по технике исполнения, и в физическом плане. Жаль, что с отжиманиями, и уж тем более подтягиваниями ситуация в корне другая)(

Добрый день, вот интересно как отмечать в приложении схему занятий? Вот подтягиваться я не умею и ставлю там 2 и делаю австралийские * на 2 по факту ведь 4,может там и ставить 4 или всё таки 2🙈

Ты же можешь выбрать там в схеме австралийские и заменить обычные на них и отмечать как есть?

Если так кажется, то, скорее всего, в приседаниях у тебя косяки.

Не исключаю. Хотя смотрел обе обучалки и правил недочеты. Но имея относительно неслабые ноги и довольно слабые руки, сложилось именно такое впечатление.

А какое самое несложное, тогда?

Отжимания

Запиши на видео, выложи сюда, посмотрим.

Когда руки слабые, отжимания кажется сложным упражнением

P.S. - "Вставания из глубокого приседа. Хорошо дополняют предыдущее упражнение, позволяя отработать нижнюю половину движения." - не совсем ясно, как оно может дополнять приседания на стул...Да и если в глубокий присед опускаться (для вставания из него), это ведь полноценное приседание получается?

Всем привет! Четвёртый день, вчера был выходной! Сегодня делаем 3 круга по 8-8-8-8.

Удачи и хорошего дня всем!