Войти
ГлавнаяИнфопостыСтатистикаОтзывыСМИО программе

Полный инфо-пост доступен только зарегистрированным пользователям во время прохождения программы

День 1. Схема тренировок БАЗОВОГО блока


Добро пожаловать в программу SOTKA!

Дав себе обещание дойти до конца программы, нужно приготовиться к тому, чтобы посвятить следующие 100 дней трансформации своей жизни в лучшую сторону, ну а мы со своей стороны сделаем всё, что в наших силах, чтобы помочь в этом. За время программы мы поделимся всеми знаниями, необходимыми для того, чтобы привести себя в отличную физическую форму, ну а начнем мы с рассказа о том, из чего будет состоять БАЗОВЫЙ блок:

* Основная информация
* Информация по тренировкам
* 3 главных правила
* Ответы на самые частые вопросы

Поехали!

Комментарии

/sto-posts/comment?id=322-vsem-privet-ja-snova-s-vami-s-nulja-posle-travmy-vsem
asobashnikov
40 лет
Улан-Удэ
-
09.12.2019 03:09
09.12.2019 03:09
Всем привет! Я снова с вами! С нуля после травмы ) Всем успехов и ни когда не сдаваться!
/sto-posts/comment?id=329-ne-mogu-podtjagivatsja-bolshe-7-raz-3-nedeli-v-podrjad
tema1983
42 года
Магнитогорск
60
09.12.2019 19:37
09.12.2019 19:37
не могу подтягиваться больше 7 раз
3 недели в подряд смерти подобно
/sto-posts/comment?id=331-a-mozhno-pomenjat-chtoby-bylo-podtjagivanija
olexandr_ursu
21 год
Кировоград
3
10.12.2019 08:17
10.12.2019 08:17
А можно поменять, чтобы было подтягивания-отжимания-приседания-отжимания? немного поменять круг или это обязательно??
Спасибо
/sto-posts/comment?id=354-quote-name-lesyabel-post-16-doma-turnika-net-na
Strelok16
37 лет
Ивантеевка
20.12.2019 10:04
20.12.2019 10:04
<quote name=Lesyabel post="16">
Дома турника нет, на площадке нет возможности т. к двое детей, одна из них 4месяца,можно чем то заменить?</quote>
Рекомендую рассмотреть возможность установки шведской стенки. Как раз и дети будут довольны.
/sto-posts/comment?id=365-nachinat-prjamo-segodnja-uprazhnenija
masha20105
39 лет
Сергиев Посад
2
24.12.2019 11:13
24.12.2019 11:13
Начинать прямо сегодня упражнения?
/sto-posts/comment?id=399-nachinaju-juhu
Toma
39 лет
Москва
5
04.01.2020 23:47
04.01.2020 23:47
Начинаю! Юху!
/sto-posts/comment?id=406-dobryj-den-uprazhnenija-v-kruge-jeto-ponjatno-a
Ferrat
46 лет
Москва
2
06.01.2020 09:40
06.01.2020 09:40
Добрый день! ; упражнения в круге, это понятно. А количество кругов или продолжительность тренировки? Мне кажется есть достаточно сложный момент с перетреном.
/sto-posts/comment?id=407-sorjan-ne-uvidel-srazu-krugov-dolzhno-byt-tozhe-4
Ferrat
46 лет
Москва
2
06.01.2020 09:41
06.01.2020 09:41
Сорян! Не увидел сразу, кругов должно быть тоже 4 )))
/sto-posts/comment?id=414-spoiler-otdyh-mezhdu-krugami-dolzhen-byt-ne-menee-30
BARON
33 года
Санкт-Петербург
07.01.2020 20:19
07.01.2020 20:19
Отдых между кругами должен быть НЕ МЕНЕЕ 30 секунд и НЕ БОЛЕЕ 60 секунд.
Почему именно такое время? Как получаются эти цифры и откуда они берутся?
/sto-posts/comment?id=416-spoiler-pochemu-imenno-takoe-vremja-kak-poluchajutsja
AdRe
34 года
Москва
08.01.2020 13:45
08.01.2020 13:45
Почему именно такое время? Как получаются эти цифры и откуда они берутся?
ну это что-то вроде "протокол табата"
/sto-posts/comment?id=419-takie-kommy-boty-chto-li-pishut-voprosy-kakie-to
Alex564
29 лет
Санкт-Петербург
-
09.01.2020 02:58
09.01.2020 02:58
Такие коммы, боты что ли пишут, вопросы какие то глупые, зачем планку добавлять?сказано же что пресс работает и не нужно упражнений на пресс:person_facepalming_tone1:🤦🏻 Ну ездишь 30км приседания это другое делать надо:sweat:😓, зачем начинать сразу 20 приседаний??? Ну вот читать не умеют или что? Схема идёт с 1-2-2-2, не понятно что просто сделай это потом увеличивай каждый день на 1-2-2-2 и выйдешь на свой уровень, Поражаюсь, не понимаю
/sto-posts/comment?id=431-nu-pognali-nadejus-dazhe-iz-takogo-drishha-kak-ja-chto
Rock_Pretender
31 год
Тамбов
-
15.01.2020 10:20
15.01.2020 10:20
Ну погнали. Надеюсь даже из такого дрища как я что нибудь получится. Всем удачи)
/sto-posts/comment?id=447-quote-name-shelchkov-post-22-kak-luchshe-nachat-pered
dimakez
49 лет
Пермь
1
19.01.2020 04:02
19.01.2020 04:02
<quote name=Shelchkov post="22">
Как лучше начать, перед завтраком или после?))</quote>
Вместо...
/sto-posts/comment?id=453-quote-name-rock-pretender-post-431-nu-pognali-nadejus
Lightpower
5 лет
Воронеж
29
21.01.2020 22:19
21.01.2020 22:19
<quote name=Rock_Pretender post="431">
Ну погнали. Надеюсь даже из такого дрища как я что нибудь получится. Всем удачи)</quote>
И тебе удачи! Привет от дрища-соседа из Воронежа!
/sto-posts/comment?id=467-poluchaetsja-nuzhno-delat-minimum-1-podtjagivanie-2
Dxrksrk
22 года
Москва
1
24.01.2020 00:29
24.01.2020 00:29
Получается нужно делать минимум 1 подтягивание, 2 приседания, 2 отжимания и 2 приседания?
/sto-posts/comment?id=473-s-nachalom
Dekaton
38 лет
Корсаков
-
26.01.2020 13:01
26.01.2020 13:01
С началом!
/sto-posts/comment?id=477-quote-name-lesyabel-post-16-doma-turnika-net-na
GreatORC
44 года
Москва
9
28.01.2020 16:19
28.01.2020 16:19
<quote name=Lesyabel post="16">
Дома турника нет, на площадке нет возможности т. к двое детей, одна из них 4месяца,можно чем то заменить?</quote>

Турник в дверной проем стоит около 800р ставится за 5 минут. Все остальное отговорки :wink:😉
/sto-posts/comment?id=492-rebjata-vsem-privet-uspehov-vam-sama-pristupaju-zavtra
ELEN43
49 лет
Ессентуки
4
03.02.2020 16:38
03.02.2020 16:38
Ребята,всем привет! Успехов Вам!!! Сама приступаю завтра с утра.
/sto-posts/comment?id=493-grinning
ELEN43
49 лет
Ессентуки
4
03.02.2020 16:39
03.02.2020 16:39
:grinning:😀
/sto-posts/comment?id=494-ok-hand-v
ELEN43
49 лет
Ессентуки
4
03.02.2020 16:39
03.02.2020 16:39
:ok_hand:👌 :v:✌
Начни сегодня!

Начните вводить название города, а затем выберите его из выпадающего списка. Если вашего города нет в списке, укажите любой другой (потом можно будет поменять) и сообщите нам на info@workout.su
/ /

Нажимая на кнопку, Вы принимаете условия Пользовательского соглашения и даете согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Кто ещё сейчас проходит этот день (97)

Artsuev
Берлин
32 года
Vlad6483
Кировск (Ленинградская область)
35 лет
lspd
Акмола
21 год
evgentoss
Москва
22 года
deniska4808
Грязи
21 год
Ilya98563
Алейск
24 года
Beggih_you
Севастополь
35 лет
finkrak
Фергана
27 лет
Alex240383
Мельбурн
42 года
Ssh_ush
Абакан
34 года
dailymoore
Вена
36 лет
Danilserebryakov
Химки
37 лет
DmitryGV
Томск
46 лет
RomanGrandPremier
Екатеринбург
37 лет
Ilya1976
Мытищи
49 лет
StepanTur
Якутск
51 год
nikkr
Москва
35 лет
pampers1045
Урюпинск
28 лет
mexoboy
Санкт-Петербург
42 года
VasilyShvets
Москва
39 лет
Hastler
Москва
47 лет
Shift_Fulcrum
Уфа
39 лет
ak_li
Женева
35 лет
SergeiMichkov
Москва
37 лет
BlackPoni
Владивосток
30 лет
mekul
Минск
34 года
Nestor58
Москва
36 лет
banuhska
Тамбов
15 лет
Marysia_20
Иркутск
22 года
Lee11
Мантурово
43 года
VladislavL
Брисбен
33 года
Katerrina17
Сланцы
40 лет
silent4ever777
Брест
35 лет
sivell
Сургут
33 года
Avgustins
Бристоль
46 лет
zaez97
Якутск
28 лет
_______zk
Москва
28 лет
Elvan
Санкт-Петербург
35 лет
kchkn
Дубна
30 лет
emesemin
Симферополь
33 года
cameramanserij
Рио-де-Жанейро
8 лет
Max_L
Воронеж
37 лет
narsabu
Химки
26 лет
lebmax010
Москва
39 лет

Посмотреть всех...