Войти
ГлавнаяИнфопостыСтатистикаОтзывыСМИО программе

Полный инфо-пост доступен только зарегистрированным пользователям во время прохождения программы

День 1. Схема тренировок БАЗОВОГО блока


Добро пожаловать в программу SOTKA!

Дав себе обещание дойти до конца программы, нужно приготовиться к тому, чтобы посвятить следующие 100 дней трансформации своей жизни в лучшую сторону, ну а мы со своей стороны сделаем всё, что в наших силах, чтобы помочь в этом. За время программы мы поделимся всеми знаниями, необходимыми для того, чтобы привести себя в отличную физическую форму, ну а начнем мы с рассказа о том, из чего будет состоять БАЗОВЫЙ блок:

* Основная информация
* Информация по тренировкам
* 3 главных правила
* Ответы на самые частые вопросы

Поехали!

Комментарии

/sto-posts/comment?id=322-vsem-privet-ja-snova-s-vami-s-nulja-posle-travmy-vsem
asobashnikov
41 год
Улан-Удэ
-
09.12.2019 03:09
09.12.2019 03:09
Всем привет! Я снова с вами! С нуля после травмы ) Всем успехов и ни когда не сдаваться!
/sto-posts/comment?id=329-ne-mogu-podtjagivatsja-bolshe-7-raz-3-nedeli-v-podrjad
tema1983
43 года
Магнитогорск
60
09.12.2019 19:37
09.12.2019 19:37
не могу подтягиваться больше 7 раз
3 недели в подряд смерти подобно
/sto-posts/comment?id=331-a-mozhno-pomenjat-chtoby-bylo-podtjagivanija
olexandr_ursu
22 года
Кировоград
3
10.12.2019 08:17
10.12.2019 08:17
А можно поменять, чтобы было подтягивания-отжимания-приседания-отжимания? немного поменять круг или это обязательно??
Спасибо
/sto-posts/comment?id=354-quote-name-lesyabel-post-16-doma-turnika-net-na
Strelok16
38 лет
Ивантеевка
20.12.2019 10:04
20.12.2019 10:04
<quote name=Lesyabel post="16">
Дома турника нет, на площадке нет возможности т. к двое детей, одна из них 4месяца,можно чем то заменить?</quote>
Рекомендую рассмотреть возможность установки шведской стенки. Как раз и дети будут довольны.
/sto-posts/comment?id=365-nachinat-prjamo-segodnja-uprazhnenija
masha20105
40 лет
Сергиев Посад
2
24.12.2019 11:13
24.12.2019 11:13
Начинать прямо сегодня упражнения?
/sto-posts/comment?id=399-nachinaju-juhu
Toma
39 лет
Москва
5
04.01.2020 23:47
04.01.2020 23:47
Начинаю! Юху!
/sto-posts/comment?id=406-dobryj-den-uprazhnenija-v-kruge-jeto-ponjatno-a
Ferrat
47 лет
Москва
2
06.01.2020 09:40
06.01.2020 09:40
Добрый день! ; упражнения в круге, это понятно. А количество кругов или продолжительность тренировки? Мне кажется есть достаточно сложный момент с перетреном.
/sto-posts/comment?id=407-sorjan-ne-uvidel-srazu-krugov-dolzhno-byt-tozhe-4
Ferrat
47 лет
Москва
2
06.01.2020 09:41
06.01.2020 09:41
Сорян! Не увидел сразу, кругов должно быть тоже 4 )))
/sto-posts/comment?id=414-spoiler-otdyh-mezhdu-krugami-dolzhen-byt-ne-menee-30
BARON
34 года
Санкт-Петербург
07.01.2020 20:19
07.01.2020 20:19
Отдых между кругами должен быть НЕ МЕНЕЕ 30 секунд и НЕ БОЛЕЕ 60 секунд.
Почему именно такое время? Как получаются эти цифры и откуда они берутся?
/sto-posts/comment?id=416-spoiler-pochemu-imenno-takoe-vremja-kak-poluchajutsja
AdRe
35 лет
Москва
08.01.2020 13:45
08.01.2020 13:45
Почему именно такое время? Как получаются эти цифры и откуда они берутся?
ну это что-то вроде "протокол табата"
/sto-posts/comment?id=419-takie-kommy-boty-chto-li-pishut-voprosy-kakie-to
Alex564
30 лет
Санкт-Петербург
-
09.01.2020 02:58
09.01.2020 02:58
Такие коммы, боты что ли пишут, вопросы какие то глупые, зачем планку добавлять?сказано же что пресс работает и не нужно упражнений на пресс:person_facepalming_tone1:🤦🏻 Ну ездишь 30км приседания это другое делать надо:sweat:😓, зачем начинать сразу 20 приседаний??? Ну вот читать не умеют или что? Схема идёт с 1-2-2-2, не понятно что просто сделай это потом увеличивай каждый день на 1-2-2-2 и выйдешь на свой уровень, Поражаюсь, не понимаю
/sto-posts/comment?id=431-nu-pognali-nadejus-dazhe-iz-takogo-drishha-kak-ja-chto
Rock_Pretender
31 год
Тамбов
-
15.01.2020 10:20
15.01.2020 10:20
Ну погнали. Надеюсь даже из такого дрища как я что нибудь получится. Всем удачи)
/sto-posts/comment?id=447-quote-name-shelchkov-post-22-kak-luchshe-nachat-pered
dimakez
50 лет
Пермь
1
19.01.2020 04:02
19.01.2020 04:02
<quote name=Shelchkov post="22">
Как лучше начать, перед завтраком или после?))</quote>
Вместо...
/sto-posts/comment?id=453-quote-name-rock-pretender-post-431-nu-pognali-nadejus
Lightpower
6 лет
Воронеж
29
21.01.2020 22:19
21.01.2020 22:19
<quote name=Rock_Pretender post="431">
Ну погнали. Надеюсь даже из такого дрища как я что нибудь получится. Всем удачи)</quote>
И тебе удачи! Привет от дрища-соседа из Воронежа!
/sto-posts/comment?id=467-poluchaetsja-nuzhno-delat-minimum-1-podtjagivanie-2
Dxrksrk
23 года
Москва
1
24.01.2020 00:29
24.01.2020 00:29
Получается нужно делать минимум 1 подтягивание, 2 приседания, 2 отжимания и 2 приседания?
/sto-posts/comment?id=473-s-nachalom
Dekaton
39 лет
Корсаков
-
26.01.2020 13:01
26.01.2020 13:01
С началом!
/sto-posts/comment?id=477-quote-name-lesyabel-post-16-doma-turnika-net-na
GreatORC
45 лет
Москва
9
28.01.2020 16:19
28.01.2020 16:19
<quote name=Lesyabel post="16">
Дома турника нет, на площадке нет возможности т. к двое детей, одна из них 4месяца,можно чем то заменить?</quote>

Турник в дверной проем стоит около 800р ставится за 5 минут. Все остальное отговорки :wink:😉
/sto-posts/comment?id=492-rebjata-vsem-privet-uspehov-vam-sama-pristupaju-zavtra
ELEN43
50 лет
Ессентуки
4
03.02.2020 16:38
03.02.2020 16:38
Ребята,всем привет! Успехов Вам!!! Сама приступаю завтра с утра.
/sto-posts/comment?id=493-grinning
ELEN43
50 лет
Ессентуки
4
03.02.2020 16:39
03.02.2020 16:39
:grinning:😀
/sto-posts/comment?id=494-ok-hand-v
ELEN43
50 лет
Ессентуки
4
03.02.2020 16:39
03.02.2020 16:39
:ok_hand:👌 :v:✌
Начни сегодня!

Начните вводить название города, а затем выберите его из выпадающего списка. Если вашего города нет в списке, укажите любой другой (потом можно будет поменять) и сообщите нам на info@workout.su
/ /

Нажимая на кнопку, Вы принимаете условия Пользовательского соглашения и даете согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Кто ещё сейчас проходит этот день (0)