День 1. Схема тренировок БАЗОВОГО блока
Добро пожаловать в программу
SOTKA!
Дав себе обещание дойти до конца программы, нужно приготовиться к тому, чтобы посвятить следующие 100 дней трансформации своей жизни в лучшую сторону, ну а мы со своей стороны сделаем всё, что в наших силах, чтобы помочь в этом. За время программы мы поделимся всеми знаниями, необходимыми для того, чтобы привести себя в отличную физическую форму, ну а начнем мы с рассказа о том, из чего будет состоять БАЗОВЫЙ блок:
* Основная информация
* Информация по тренировкам
* 3 главных правила
* Ответы на самые частые вопросы
Поехали!
Комментарии
Подскажите, пожалуйста, а то не доходит до меня:grin:
Нахожусь на 8 дне сотки, прошел позавчера 5-10-10-10, но чувствую, что подтянуться 6 раз сегодня не смогу, а на приседания и отжимания силы еще есть. Что я должен сделать, тренироваться по позавчерашней схеме пока не смогу делать по 6 подтягиваний в каждом круге и только тогда прибавлять кол-во раз в каждом упражнении или же довести каждое упражнение до максимума и затем уже стараться увеличивать количество раз?
Буду очень признателен, если кто-нибудь разжует:blush:
Если возникает такой вопрос, то лучше сейчас сконцентрироваться на прохождении СОТКИ и забить на остальное. Потому что после СОТКИ таких вопросов у тебя не будет уже, а результаты будут)
Если возникает такой вопрос, то лучше ничего к СОТКЕ пока не добавлять.
100%
Я так понимаю, ты по какой-то причине решил отступить от нашей программы?
Конечно, в начале переоценил свои возможности) можно смело было свой максимум за раз делить на 4 (4 круга).
Зато после такой прилив сил ощутил, захотел ещё в этот день несколько таких подходов сделать) но послушаю совета.
Не понимал почему автор пишет про сердцебиение, дыхание, ведь обычно меня такое не беспокоило, а тут, действительно, вспотел почти сразу, и дыхание и сердце колотилось. Почему от этих кругов такой эффект?
Наиболее эффективной из испробованных мне оказалась тренировка 3 раза в неделю 3-4 подхода в день по 4-5 повторений с перерывом в минут 5.
Я верю в эффективность вашего метода (у вас статистика, как бы её посмотреть)), чем обусловлена его эффективность? Почему лучше сделать много и интенсивно за небольшой промежуток? Экономия времени?
Жаль у вас приложение с сайтом не связано, пришлось по новой свои данные вводить, надеюсь, функционал приложения не урезанТы думаешь, там просто так было написано, чтобы начинали с 1-2-2-2?
Потому что ты не готов к такой нагрузке.
Отжимания на брусьях не являются полноценной заменой отжиманиям от пола.
Каким упражнением можно заменить подтягивание? Есть ли другие варианты кроме австралийских подтягиваний?
Каким упражнением можно заменить подтягивание? Есть ли другие варианты кроме австралийских подтягиваний?</quote>
Лучше сначала полностью восстановить руку.
Перечитай инфопост, там есть ответ
Ни пуха!