День 1. Схема тренировок БАЗОВОГО блока
Добро пожаловать в программу
SOTKA!
Дав себе обещание дойти до конца программы, нужно приготовиться к тому, чтобы посвятить следующие 100 дней трансформации своей жизни в лучшую сторону, ну а мы со своей стороны сделаем всё, что в наших силах, чтобы помочь в этом. За время программы мы поделимся всеми знаниями, необходимыми для того, чтобы привести себя в отличную физическую форму, ну а начнем мы с рассказа о том, из чего будет состоять БАЗОВЫЙ блок:
* Основная информация
* Информация по тренировкам
* 3 главных правила
* Ответы на самые частые вопросы
Поехали!
Комментарии
"Мы начинаем со схемы 1 подтягивание - 2 приседания - 2 отжимания от пола - 2 приседания в каждом круге. Если нагрузка окажется легкой, то завтра ты прибавишь к этой схеме ещё 1-2-2-2. Таким образом ты можешь добавлять нагрузку каждый день, пока не выйдешь на свой рабочий уровень."
Т.е. в первую тренировку я делаю 4 круга по 1-2-2-2.
Если на второй день я понимаю, что мне это легко, я добавляю еще 1 круг и получается 5 кругов по 1-2-2-2 ? Или оставляем 4 круга но делаю например 3-10-10-10 ?
Закрыли клуб на карантин :weary:
Решил заняться Соткой,
Короновирус победим,
Здоровьем, а не водкой! workout
Отличная идея, жаль палки в хозяйстве не заваоялось
Площадка сделана не на покрытии, а на земле. Не хотелось бы отжиматься от камней, поэтому встал вопрос: можно ли заменить обычные отжимания отжиманиями на брусьях? И второй: в каких пропорциях заменять - 1 к 1 или от брусьев нужно делать меньше?
Заранее благодарю.
Площадка сделана не на покрытии, а на земле. Не хотелось бы отжиматься от камней, поэтому встал вопрос: можно ли заменить обычные отжимания отжиманиями на брусьях? И второй: в каких пропорциях заменять - 1 к 1 или от брусьев нужно делать меньше?
Заранее благодарю.</quote>