День 1. Схема тренировок БАЗОВОГО блока
Добро пожаловать в программу
SOTKA!
Дав себе обещание дойти до конца программы, нужно приготовиться к тому, чтобы посвятить следующие 100 дней трансформации своей жизни в лучшую сторону, ну а мы со своей стороны сделаем всё, что в наших силах, чтобы помочь в этом. За время программы мы поделимся всеми знаниями, необходимыми для того, чтобы привести себя в отличную физическую форму, ну а начнем мы с рассказа о том, из чего будет состоять БАЗОВЫЙ блок:
* Основная информация
* Информация по тренировкам
* 3 главных правила
* Ответы на самые частые вопросы
Поехали!
Комментарии
Однако написано - "подтягивайся, брат!"
Есть сноска "Если не можете приседать..." приседать могу. ноги таки привыкли каждый день таскать мою тушку в 120 кило.
Или... всё будет мне объяснено "завтра"?
Спасибо)
Или категорически нет ?
Или категорически нет ?</quote>
Дружище позволю себе дать совет!) так как в своё время несколько лет бегал на дальние дистанции. начал для себя и разбегался до просто супер формы. Знаеш бегать нужно регулярно! если хочеш этим заниматься... эффект будет лиш в долгой перспективе, а долго ты пробегаеш если не будет в тягость... так что покупаеш хорошие кросы, дождись когда потеплеет! лучше начинать с лета... и бегай по времени - лучше каждый день. по времени в смысле - например начиная с 10 - 15 минут в день... чтобы организм вообще не чуял нагрузки... и прибовляй минут по 3-5 каждую неделю. не слишком часто! и ам незаметиш как через пол года будеш кайфовать от пробежек!))) будеш бегать и в снег и в дождь как умалешоннный) бегать нужно так чтобы не задыхаться! 4 вдоха 4 выдоха, пульс 120 - 130 . по ощущениям чтоб не в напряг было! и легко! стараться легко бежать , не быстро, паря над землёй типа) стапой плавно преземляяь , без удара. вот такие позволю советы дать вам!)