День 1. Схема тренировок БАЗОВОГО блока
Добро пожаловать в программу
SOTKA!
Дав себе обещание дойти до конца программы, нужно приготовиться к тому, чтобы посвятить следующие 100 дней трансформации своей жизни в лучшую сторону, ну а мы со своей стороны сделаем всё, что в наших силах, чтобы помочь в этом. За время программы мы поделимся всеми знаниями, необходимыми для того, чтобы привести себя в отличную физическую форму, ну а начнем мы с рассказа о том, из чего будет состоять БАЗОВЫЙ блок:
* Основная информация
* Информация по тренировкам
* 3 главных правила
* Ответы на самые частые вопросы
Поехали!
Комментарии
ну а для тех кто свой максимум знает или проверил за ранее, дать возможность пропустить этот нулевой день.
Перечитай инфопост, там есть ответ
ну а для тех кто свой максимум знает или проверил за ранее, дать возможность пропустить этот нулевой день.</quote>
Перед началом СОТКИ ты вводишь свои МАКСИМУМЫ. Какие цифры ты вводил, если не измерял максимумы перед стартом?
Перечитай инфопост, там есть ответ
Энтузиазм так и прет, вот я получаю инфопосты. Мне в соответствии с ними менять тренировки или нет? Например по скорости выполнения упражнений. Если я начну делать медленнее , то свою обычную тренеровку не вывезу... Кароч поясните. Или делать вае как делал?
После теста максимумов тебе может потребоваться ещё и отдохнуть. По твоей логике нужен день -1 тогда ещё? Зачем? Зачем плодить сущности без необходимости? Перед стартом затестировал максимумы, потом, когда готов начать, ввел их и начал. Вот и всё. Ничего сложного.
Программа носит ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЙ характер, поэтому вся эта информация тебе дается, чтобы ты знал её. Использовать её сразу или нет - это тебе решать.
Перечитай инфопост, там есть ответ
В смысле, ни слова? Ты не можешь начать программу не введя свои максимумы. И ты не читал инфопосты блока Подготовка ВООБЩЕ?
но доступно это только после регистрации ... хотя может плохо смотрел ...
но доступно это только после регистрации ... хотя может плохо смотрел ...</quote>
Нет, это доступно ПЕРЕД регистрацией. Как и весь блок Подготовка. Кроме того, между Регистрацией и Началом программы у тебя бесконечно времени на Подготовку к старту.
я и первые 5 дней базового блока без регистрации посмотрел )))
вот видимо и замылил себе глаз, хотелось поскорее начать ...
Ну инфопосты-то были от тебя скрыты, максимум, ты мог посмотреть видео
Я прибавлял 1-2-2-2 только когда понимал, что во всех упражнениях это потяну на все круги.
Или неправильно понял?
Можно ли прибавлять к моей схеме например +2-0-4-0
Ну типа если для меня проще даются подтягивания/отжимания, а приседания/выпады пока оставлять на прежнем уровне?
Или каждое прибавление обязательно должно быть связано с остальными подходами?
Неправильно понял, перечитай первый инфопост. Да, можно, зависит все от твоих целей. Нет, необязательно.