Войти
ГлавнаяИнфопостыСтатистикаОтзывыСМИО программе

Полный инфо-пост доступен только зарегистрированным пользователям во время прохождения программы

День 1. Схема тренировок БАЗОВОГО блока


Добро пожаловать в программу SOTKA!

Дав себе обещание дойти до конца программы, нужно приготовиться к тому, чтобы посвятить следующие 100 дней трансформации своей жизни в лучшую сторону, ну а мы со своей стороны сделаем всё, что в наших силах, чтобы помочь в этом. За время программы мы поделимся всеми знаниями, необходимыми для того, чтобы привести себя в отличную физическую форму, ну а начнем мы с рассказа о том, из чего будет состоять БАЗОВЫЙ блок:

* Основная информация
* Информация по тренировкам
* 3 главных правила
* Ответы на самые частые вопросы

Поехали!

Комментарии

/sto-posts/comment?id=2378-ja-nachal-10-20-20
kseniy56
42 года
Тольятти
03.10.2020 17:53
03.10.2020 17:53
Я начал 10 20 20
/sto-posts/comment?id=2380-vsem-privet-v-ocherednoj-raz-nachal-sotku-ne-sovsem-v
DarthZmei
39 лет
Запорожье
49
03.10.2020 19:02
03.10.2020 19:02
Всем привет. В очередной раз начал сотку, не совсем в общем потоке конечно и на 1 января будет только 90 дней, ну ничего.
Желаю всем самого главного - терпения и целеустремленности.
/sto-posts/comment?id=2476-vsem-privet-interesno-budet-pouchastvovat-v-100-ke
spsot76
49 лет
Ростов-на-Дону
5
12.10.2020 09:40
12.10.2020 09:40
Всем привет. Интересно будет поучаствовать в 100-ке. :muscle:💪
/sto-posts/comment?id=2477-a-esli-voobshhe-podtjagivatsja-negde-kak-byt-net-doma
Alenanik
37 лет
Новосибирск
2
12.10.2020 15:28
12.10.2020 15:28
А если вообще подтягиваться негде? Как быть? Нет дома ни турника, ни перекладины
/sto-posts/comment?id=2489-alenanik-kupit-ili-najti-na-ulice-gde-nibud-rjadom
DarthZmei
39 лет
Запорожье
49
14.10.2020 11:32
14.10.2020 11:32
Alenanik, купить, или найти на улице где-нибудь рядом.
Турник не так уж дорого стоит, тем более что это покупка для себя, для здоровья, если вы конечно серьезно настроились пройти стодневку и заниматься дальше.
/sto-posts/comment?id=2505-zdravstvujte-kak-byt-s-trenirovkami-sotka-esli-u-menja
Vengo
48 лет
Минск
17.10.2020 22:52
17.10.2020 22:52
Здравствуйте! Как быть с тренировками SOTKA если у меня один раз в неделю бассейн, нагрузка - за 45-50 минут 2 км. Делать в этот день тренировку по вашему курсу не получается или достаточно поздно, после 22 часов. Этот день проставлять как отдых или растяжка и как тогда быть с днем отдыха?
/sto-posts/comment?id=2511-vsem-privet-segodnja-podkljuchajus-k-programme-do
dsmelnikova
41 год
Мытищи
32
19.10.2020 12:01
19.10.2020 12:01
Всем привет! Сегодня подключаюсь к программе. До этого примерно месяц ходила на стадион, чтобы начать бегать, потому что решила сбросить вес и привести организм в активную форму. Мне 35, у меня 2 ребенка (младшему 3 года), набрала во время самоизоляции дополнительные 3 килограмма и вешу сейчас примерно как в первую беременность. Конечно, до атлета мне далеко, руки всегда были моим слабым местом, но на примере марафонов у нас на работе убедилась, что если есть поддержка, то многое можно сделать. Удачи всем, кто тоже только начинает!
/sto-posts/comment?id=2515-quote-name-alenanik-post-2477-a-esli-voobshhe
VovaSH
50 лет
Самара
20.10.2020 13:04
20.10.2020 13:04
<quote name=Alenanik post="2477">
А если вообще подтягиваться негде? Как быть? Нет дома ни турника, ни перекладины</quote>
Сотка не для дома. Она для спортивной площадки. Так что если дома нет - можно заменить планкой: в положение лежа встать на локти и с прямым телом "стоять".
/sto-posts/comment?id=2516-quote-name-vengo-post-2505-delat-v-jetot-den
VovaSH
50 лет
Самара
20.10.2020 13:07
20.10.2020 13:07
<quote name=Vengo post="2505">
Делать в этот день тренировку по вашему курсу не получается или достаточно поздно</quote>
Из этих двух вариантов очевидно выбрать достаточно поздно.
Кстати, "отдых" и "растяжка" это разновидность тренировок в сотке, а не лишь бы что-нибудь проставить 😃
/sto-posts/comment?id=2565-vsem-privet-segodnja-nachal-polet-otlichnyj
lobsterk
39 лет
Краснодар
-
26.10.2020 19:51
26.10.2020 19:51
Всем привет. Сегодня начал. Полет отличный.
/sto-posts/comment?id=2572-vsem-privet-poshel-obratnyj-otschet-100
delfin
39 лет
Минусинск
24
27.10.2020 12:05
27.10.2020 12:05
Всем привет! пошел обратный отсчет, 100....
/sto-posts/comment?id=2618-delfin-ni-puha
WasD
99 лет
Санкт-Петербург
01.11.2020 20:56
01.11.2020 20:56
delfin

Ни пуха!
/sto-posts/comment?id=2630-a-ja-tolstyj
zzdorov62
47 лет
Рязань
18
03.11.2020 12:34
03.11.2020 12:34
А я толстый
/sto-posts/comment?id=2631-quote-zzdorov62-post-2630-a-ja-tolstyj-quote-ja-tozhe
lobsterk
39 лет
Краснодар
-
03.11.2020 12:53
03.11.2020 12:53
zzdorov62: post="2630">
А я толстый</quote>
 я тоже иногда толстый. но работаю над этим, не сдаюсь
/sto-posts/comment?id=2632-kto-to-ostalos
menc376
21 год
Шымкент
14
03.11.2020 15:13
03.11.2020 15:13
Кто то осталось?
/sto-posts/comment?id=2633-beseda-v-vk-est
menc376
21 год
Шымкент
14
03.11.2020 15:14
03.11.2020 15:14
Беседа в вк есть?
/sto-posts/comment?id=2644-vsem-dobrogo-utra-i-plodotvornoj-trenirovki-metod-b
Reznikov
49 лет
Старый Оскол
91
06.11.2020 11:29
06.11.2020 11:29
Всем доброго утра и плодотворной тренировки!
Метод итеративной адаптации нагрузки - кто пояснит в простой, не научной, форме?
/sto-posts/comment?id=2645-quote-menc376-post-2633-beseda-v-vk-est-quote-telegram
WasD
99 лет
Санкт-Петербург
06.11.2020 13:36
06.11.2020 13:36
menc376: post="2633">
Беседа в вк есть?</quote>
 Телеграм
/sto-posts/comment?id=2646-quote-reznikov-post-2644-vsem-dobrogo-utra-i
WasD
99 лет
Санкт-Петербург
06.11.2020 13:36
06.11.2020 13:36
Reznikov: post="2644">
Всем доброго утра и плодотворной тренировки!Метод итеративной адаптации нагрузки - кто пояснит в простой, не научной, форме?</quote>
 
Там же ниже поясняется?
/sto-posts/comment?id=2670-nachal-sotku-zanovo-t-k-mnogo-propuskov-bylo-v
Slavezkiy
36 лет
Москва
72
09.11.2020 17:30
09.11.2020 17:30
Начал сотку заново, т.к много пропусков было в прошлом прохождении, хочу чтобы было все идеально и минимальное количество пропущенных дней.. Кстати вопрос, можно как то совмещать упражнения с Боксом например, или это будет слишком большая нагрузка?
Начни сегодня!

Начните вводить название города, а затем выберите его из выпадающего списка. Если вашего города нет в списке, укажите любой другой (потом можно будет поменять) и сообщите нам на info@workout.su
/ /

Нажимая на кнопку, Вы принимаете условия Пользовательского соглашения и даете согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Кто ещё сейчас проходит этот день (0)