Войти
ГлавнаяИнфопостыСтатистикаОтзывыСМИО программе

Полный инфо-пост доступен только зарегистрированным пользователям во время прохождения программы

День 1. Схема тренировок БАЗОВОГО блока


Добро пожаловать в программу SOTKA!

Дав себе обещание дойти до конца программы, нужно приготовиться к тому, чтобы посвятить следующие 100 дней трансформации своей жизни в лучшую сторону, ну а мы со своей стороны сделаем всё, что в наших силах, чтобы помочь в этом. За время программы мы поделимся всеми знаниями, необходимыми для того, чтобы привести себя в отличную физическую форму, ну а начнем мы с рассказа о том, из чего будет состоять БАЗОВЫЙ блок:

* Основная информация
* Информация по тренировкам
* 3 главных правила
* Ответы на самые частые вопросы

Поехали!

Комментарии

/sto-posts/comment?id=2090-i-eshhjo-voprosik-a-skolko-krugov-dolzhno-byt
Daria_Ap
38 лет
Москва
6
18.08.2020 16:45
18.08.2020 16:45
И ещё вопросик, а сколько кругов должно быть?
/sto-posts/comment?id=2091-quote-name-daria-ap-post-2090-i-eshhjo-voprosik-a
VovaSH
49 лет
Самара
18.08.2020 16:55
18.08.2020 16:55
<quote name=Daria_Ap post="2090">
И ещё вопросик, а сколько кругов должно быть?</quote>
Это написано в инфопосте, под которым ты писала этот вопросик.
/sto-posts/comment?id=2119-quote-name-daria-ap-post-2054-vsem-privet-blush-a
WasD
37 лет
Москва
22.08.2020 09:33
22.08.2020 09:33
<quote name=Daria_Ap post="2054">
Всем привет!:blush:😊
А девушки тут есть? Или эта программа только для мужчин?..</quote>

~20-25% участников УЧАСТНИЦЫ! В Мозаике уже можешь встретить много фото девушек - https://100.workout.su/feed

<quote name=Maksim669 post="2082">
Суть вопроса в том что могу ли я не прибегать к схеме 1-2-2-2 и добавить повторений там где я могу сделать больше или нужно держать определенный баланс ?</quote>

Перечитай инфопост, в нем содержится ответ.
/sto-posts/comment?id=2143-poneslas
OlegLogin
36 лет
Москва
13
23.08.2020 23:43
23.08.2020 23:43
Понеслась!
/sto-posts/comment?id=2184-podtjagivajus-s-rezinkoj-10-raz-cifry-na-nej-20-4kg-45
Dro89372198262nik
46 лет
Тольятти
29.08.2020 20:51
29.08.2020 20:51
Подтягиваюсь с резинкой 10 раз.Цифры на ней:20.4KG-45.3KG.Без неё вообще никогда не подтягивался.
/sto-posts/comment?id=2187-hochetsja-poprobovat-vashu-programmu-skazhite-a-vmesto
Galasios
37 лет
Макеевка
100
30.08.2020 18:42
30.08.2020 18:42
Хочется попробовать вашу программу. Скажите а вместо прямого хвата , можно подтягиваться обратным ? Или без разницы ?
/sto-posts/comment?id=2188-quote-name-yasher-post-2187-hochetsja-poprobovat
AP4
50 лет
Самара
30.08.2020 18:51
30.08.2020 18:51
<quote name=Yasher post="2187">
Хочется попробовать вашу программу. Скажите а вместо прямого хвата , можно подтягиваться обратным ? Или без разницы ?</quote>
Можно. Только не прямой и обратный, а верхний и нижний.
/sto-posts/comment?id=2197-quote-name-yasher-post-2187-hochetsja-poprobovat
WasD
37 лет
Москва
02.09.2020 18:32
02.09.2020 18:32
<quote name=Yasher post="2187">
Хочется попробовать вашу программу. Скажите а вместо прямого хвата , можно подтягиваться обратным ? Или без разницы ?</quote>

Разница есть, об этом будет отдельный инфопост в программе.
/sto-posts/comment?id=2285-privet-zakonchil-pervyj-den-vsem-dotjanut-do-konca
PandaKnFuz
35 лет
Херсон
1
22.09.2020 14:28
22.09.2020 14:28
Привет! Закончил первый день! Всем дотянуть до конца))))
/sto-posts/comment?id=2286-vsem-privet-vy-dazhe-ne-znaete-vo-chto-vvjazalis-joy
NikolasF
37 лет
Новосибирск
22.09.2020 19:29
22.09.2020 19:29
Всем привет. Вы даже не знаете во что ввязались:joy:😂 :joy:😂
/sto-posts/comment?id=2294-quote-name-nikolasf-post-2286-vsem-privet-vy-dazhe-ne
WasD
37 лет
Москва
23.09.2020 12:32
23.09.2020 12:32
<quote name=NikolasF post="2286">
Всем привет. Вы даже не знаете во что ввязались:joy:😂 :joy:😂</quote>

😃
/sto-posts/comment?id=2338-a-u-menja-tozhe-vopros-pro-podtjagivanija
Veshik
44 года
Санкт-Петербург
100
28.09.2020 09:19
28.09.2020 09:19
А у меня тоже вопрос про подтягивания. Подтягиваться на турникете не получается, австралийские подтягивания дома, даже не при ложу ума, где дома делать. Дубового стола нет, столы все из ДСП, они просто не выдержат. Плюс, если в отпуск или в командировку едешь, приседания, отжиманий без проблем, а найти место для подтягивания так же проблематично. Поделитесь, пожалуйста, идеями, для выполнения австралийских подтягиваний дома, в гостинице или есть вариант, замены этого упражнения ?
/sto-posts/comment?id=2341-quote-name-veshik-post-2338-a-u-menja-tozhe-vopros
AP4
50 лет
Самара
28.09.2020 22:37
28.09.2020 22:37
<quote name=Veshik post="2338">
А у меня тоже вопрос про подтягивания. Подтягиваться на турникете не получается, австралийские подтягивания дома, даже не при ложу ума, где дома делать. Дубового стола нет, столы все из ДСП, они просто не выдержат. Плюс, если в отпуск или в командировку едешь, приседания, отжиманий без проблем, а найти место для подтягивания так же проблематично. Поделитесь, пожалуйста, идеями, для выполнения австралийских подтягиваний дома, в гостинице или есть вариант, замены этого упражнения ?</quote>
Можно соорудить переносной турник из 4 реек и черенка лопаты. По типу козлов для распилки бревен. Ставишь в какой нибудь проем эти стойки и сверху кладешь черенок, все. Дешево и сердито.
/sto-posts/comment?id=2347-vot-i-zhirok-nachal-skaplivatsja-pohozhe-na-nosu-zima
VizerAV
42 года
Чита
30.09.2020 15:11
30.09.2020 15:11
Вот и жирок начал скапливаться, похоже на носу зима... И уже который год подряд я восстанавливаюсь благодаря workuot!Здравствуй четвертая сотка! Обещаю, как и прежде, дойти до конца!
/sto-posts/comment?id=2350-nu-pognali
sansanzhik
22 года
Москва
62
30.09.2020 22:04
30.09.2020 22:04
Ну, погнали!
/sto-posts/comment?id=2357-quote-name-veshik-post-2338-podelites-pozhalujsta
VovaSH
49 лет
Самара
01.10.2020 21:50
01.10.2020 21:50
<quote name=Veshik post="2338">
Поделитесь, пожалуйста, идеями, для выполнения австралийских подтягиваний дома, в гостинице или есть вариант, замены этого упражнения ?</quote>
есть:
/sto-posts/comment?id=2361-vot-pervyj-den-prochital-infopost-i-tak-ne-ponjal-mne
Luciferrus31
33 года
Наро-Фоминск
-
02.10.2020 22:54
02.10.2020 22:54
Вот первый день, прочитал инфопост и так не понял. Мне в этот день надо что нибудь делать или нет? Или это просто так вводная?
/sto-posts/comment?id=2366-quote-name-luciferrus31-post-2361-vot-pervyj-den
AP4
50 лет
Самара
03.10.2020 10:55
03.10.2020 10:55
<quote name=Luciferrus31 post="2361">
Вот первый день, прочитал инфопост и так не понял. Мне в этот день надо что нибудь делать или нет? Или это просто так вводная?</quote>
Делай.
/sto-posts/comment?id=2374-quote-name-luciferrus31-post-2361-vot-pervyj-den
WasD
37 лет
Москва
03.10.2020 15:20
03.10.2020 15:20
<quote name=Luciferrus31 post="2361">
Вот первый день, прочитал инфопост и так не понял. Мне в этот день надо что нибудь делать или нет? Или это просто так вводная?</quote>

Перечитай инфопост ещё раз. Целиком и внимательно.
/sto-posts/comment?id=2377-vsem-privet
kseniy56
41 год
Тольятти
03.10.2020 17:51
03.10.2020 17:51
Всем привет !
Начни сегодня!

Начните вводить название города, а затем выберите его из выпадающего списка. Если вашего города нет в списке, укажите любой другой (потом можно будет поменять) и сообщите нам на info@workout.su
/ /

Нажимая на кнопку, Вы принимаете условия Пользовательского соглашения и даете согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Кто ещё сейчас проходит этот день (98)

Andresus
Балашиха
23 года
Ilya1976
Мытищи
49 лет
Artsuev
Берлин
32 года
hitmanuuj
Аликанте
30 лет
Vlad6483
Кировск (Ленинградская область)
35 лет
lspd
Акмола
21 год
evgentoss
Москва
22 года
deniska4808
Грязи
21 год
Ilya98563
Алейск
24 года
Beggih_you
Севастополь
35 лет
finkrak
Фергана
27 лет
Alex240383
Мельбурн
42 года
Ssh_ush
Абакан
34 года
dailymoore
Вена
36 лет
Danilserebryakov
Химки
37 лет
DmitryGV
Томск
46 лет
RomanGrandPremier
Екатеринбург
37 лет
StepanTur
Якутск
51 год
nikkr
Москва
35 лет
pampers1045
Урюпинск
28 лет
mexoboy
Санкт-Петербург
42 года
VasilyShvets
Москва
39 лет
Hastler
Москва
47 лет
Shift_Fulcrum
Уфа
39 лет
ak_li
Женева
35 лет
SergeiMichkov
Москва
37 лет
BlackPoni
Владивосток
30 лет
mekul
Минск
34 года
Nestor58
Москва
36 лет
banuhska
Тамбов
15 лет
Marysia_20
Иркутск
22 года
Lee11
Мантурово
43 года
VladislavL
Брисбен
33 года
Katerrina17
Сланцы
40 лет
silent4ever777
Брест
35 лет
sivell
Сургут
33 года
Avgustins
Бристоль
46 лет
zaez97
Якутск
28 лет
_______zk
Москва
28 лет
Elvan
Санкт-Петербург
35 лет
kchkn
Дубна
30 лет
emesemin
Симферополь
33 года
cameramanserij
Рио-де-Жанейро
8 лет
Max_L
Воронеж
37 лет

Посмотреть всех...