Войти
ГлавнаяИнфопостыСтатистикаОтзывыСМИО программе

Полный инфо-пост доступен только зарегистрированным пользователям во время прохождения программы

День 1. Схема тренировок БАЗОВОГО блока


Добро пожаловать в программу SOTKA!

Дав себе обещание дойти до конца программы, нужно приготовиться к тому, чтобы посвятить следующие 100 дней трансформации своей жизни в лучшую сторону, ну а мы со своей стороны сделаем всё, что в наших силах, чтобы помочь в этом. За время программы мы поделимся всеми знаниями, необходимыми для того, чтобы привести себя в отличную физическую форму, ну а начнем мы с рассказа о том, из чего будет состоять БАЗОВЫЙ блок:

* Основная информация
* Информация по тренировкам
* 3 главных правила
* Ответы на самые частые вопросы

Поехали!

Комментарии

/sto-posts/comment?id=2671-quote-wasd-post-2646-tam-zhe-nizhe-pojasnjaetsja
Reznikov
49 лет
Старый Оскол
91
09.11.2020 23:29
09.11.2020 23:29
WasD: post="2646">
Там же ниже поясняется?</quote>
"ВНЕ ЗАВИСИМОСТИ ОТ ТЕКУЩИХ МАКСИМУМОВ (!!!) мы начинаем со схемы 1 подтягивание - 2 приседания - 2 отжимания от пола - 2 приседания в каждом круге. Если нагрузка окажется легкой, то завтра ты прибавишь к этой схеме ещё 1-2-2-2. Таким образом ты можешь добавлять нагрузку каждый день, пока не выйдешь на свой рабочий уровень. Для кого-то это будет 3-6-6-6, для кого-то 5-10-13-10, а кто-то, может быть, будет делать и по 10-30-25-30 в каждом круге. Здесь все индивидуально и твоя задача заключается в том, чтобы определить именно свой уровень..." Это? Или напишите правильный ответ.
/sto-posts/comment?id=2672-quote-slavezkiy-post-2670-mozhno-kak-to-sovmeshhat
VovaSH
50 лет
Самара
10.11.2020 12:29
10.11.2020 12:29
Slavezkiy: post="2670">
можно как то совмещать упражнения с Боксом например</quote>
 И еще с плаванием, спортивной гимнастикой и тяжелой атлетикой. Да, про лыжи с баскетболом тоже не забыть! Если успеваешь, то в чем проблема?
/sto-posts/comment?id=2674-a-kak-v-chat-popast-v-telegu
i_zdorov_82
44 года
Березовский
45
10.11.2020 12:52
10.11.2020 12:52
а как в чат попасть в телегу
/sto-posts/comment?id=2675-vsem-privet
i_zdorov_82
44 года
Березовский
45
10.11.2020 12:52
10.11.2020 12:52
Всем привет!
/sto-posts/comment?id=2683-quote-i-zdorov-82-post-2674-a-kak-v-chat-popast-v
WasD
99 лет
Санкт-Петербург
12.11.2020 11:35
12.11.2020 11:35
i_zdorov_82: post="2674">
а как в чат попасть в телегу</quote>
 workoutrussia
/sto-posts/comment?id=2687-vsem-privet-zhelaju-vsem-dojti-do-konca
Roxkisabsver
31 год
Гатчина
12
12.11.2020 15:12
12.11.2020 15:12
Всем привет! Желаю всем дойти до конца!
/sto-posts/comment?id=2688-rrrabotaem
Artem1587
42 года
Пермь
100
12.11.2020 19:36
12.11.2020 19:36
Ррработаем)) 
/sto-posts/comment?id=2699-img-https-workout-su-uploads-editor-2020-11-2020-11
svetlanna
39 лет
Москва
1
15.11.2020 13:32
15.11.2020 13:32
Здравствуйте, можно ли таким упражнением заменить австралийские подтягивания?оно аналогично будет?
/sto-posts/comment?id=2702-vrodi-tolko-nedavno-nachinal-a-segodnja-uzhe-22-den
i_zdorov_82
44 года
Березовский
45
17.11.2020 06:46
17.11.2020 06:46
вроди только недавно начинал, а сегодня уже 22 день утро и я пошол тренить )
/sto-posts/comment?id=2709-hjej-nachnaju-sotku
Egor2343
21 год
Абакан
4
19.11.2020 08:13
19.11.2020 08:13
Хэй,начнаю сотку)
/sto-posts/comment?id=2721-quote-name-svetlanna-post-2699-zdravstvujte-mozhno-li
WasD
99 лет
Санкт-Петербург
21.11.2020 18:41
21.11.2020 18:41
<quote name=svetlanna post="2699">
Здравствуйте, можно ли таким упражнением заменить австралийские подтягивания?оно аналогично будет?</quote>

Оно намного хуже.
/sto-posts/comment?id=2727-nu-na-njom-prokachivajutsja-bolee-te-myshcy-kotorye
VovaSH
50 лет
Самара
21.11.2020 22:12
21.11.2020 22:12
Ну на нём прокачиваются более те мышцы, которые задействованы в подтягиваниях. Плюс в таком упражнении сложней читерить, что в австрийских бывает случается само, даже если не специально. И нагрузку можно повышать на одни и те же мышцы, а не как в австрийских - другой наклон и болит уже не там где раньше. Всё испытал на себе.
/sto-posts/comment?id=2736-spasibo
svetlanna
39 лет
Москва
1
25.11.2020 12:09
25.11.2020 12:09
Спасибо!
/sto-posts/comment?id=2741-podskazhite-pozhalujsta-po-hodu-programmy-mne
Mishgun071020
23 года
Москва
22
26.11.2020 14:17
26.11.2020 14:17
Подскажите, пожалуйста, по ходу программы мне пришлют правильную технику выполнения каждого из 3-х упражнений или мне нужно самому погуглить?
/sto-posts/comment?id=2748-quote-name-mishgun071020-post-2741-podskazhite
WasD
99 лет
Санкт-Петербург
29.11.2020 11:02
29.11.2020 11:02
<quote name=Mishgun071020 post="2741">
Подскажите, пожалуйста, по ходу программы мне пришлют правильную технику выполнения каждого из 3-х упражнений или мне нужно самому погуглить?</quote>

Да, будет вся информация по технике.
/sto-posts/comment?id=2751-spasibo
Mishgun071020
23 года
Москва
22
29.11.2020 11:44
29.11.2020 11:44
Спасибо!
/sto-posts/comment?id=2766-quote-name-shelchkov-post-22-kak-luchshe-nachat-pered
Darddima
20 лет
Москва
2
03.12.2020 10:00
03.12.2020 10:00
<quote name=Shelchkov post="22">
Как лучше начать, перед завтраком или после?))</quote>
Можно выпить чашку чая, подождать 15 мин( подготовить все для тренировки, умыться и т.п. можно сделать в это время), потом идешь заниматься, потом душ, потом завтрак(творог, яица, яичница,омлет-желательно это), лично я таким образом с 0 до 16 подтягиваний дошел. Сейчас буду пробовать 100 дневку-всем удачи!
/sto-posts/comment?id=2880-zhal-chto-nelzja-nachinat-s-trjoh-krugov
vol40nok
34 года
Молодечно
03.01.2021 16:49
03.01.2021 16:49
Жаль, что нельзя начинать с трёх кругов)
/sto-posts/comment?id=2901-pervyj-den-vtoroj-sotki-uchel-oshibki-nachal-s
Vasilich1
55 лет
Шарья
11.01.2021 21:20
11.01.2021 21:20
Первый день второй сотки. Учел ошибки начал с понедельника для удобства. План на неделю ттрттрв, в пятницу тренировка по максимуму повторений в каждом подходе. Усилил контроль за питанием. В первой сотки вышел на рекорды 30 летней давности. Сейчас планирую выход силы и стойку на руках. Да прибудет с нами СИЛА.
/sto-posts/comment?id=2907-quote-name-vol40nok-post-2880-zhal-chto-nelzja
WasD
99 лет
Санкт-Петербург
13.01.2021 17:49
13.01.2021 17:49
<quote name=vol40nok post="2880">
Жаль, что нельзя начинать с трёх кругов)</quote>

Зачем?
Начни сегодня!

Начните вводить название города, а затем выберите его из выпадающего списка. Если вашего города нет в списке, укажите любой другой (потом можно будет поменять) и сообщите нам на info@workout.su
/ /

Нажимая на кнопку, Вы принимаете условия Пользовательского соглашения и даете согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Кто ещё сейчас проходит этот день (0)