Войти
ГлавнаяИнфопостыСтатистикаОтзывыСМИО программе

Полный инфо-пост доступен только зарегистрированным пользователям во время прохождения программы

День 1. Схема тренировок БАЗОВОГО блока


Добро пожаловать в программу SOTKA!

Дав себе обещание дойти до конца программы, нужно приготовиться к тому, чтобы посвятить следующие 100 дней трансформации своей жизни в лучшую сторону, ну а мы со своей стороны сделаем всё, что в наших силах, чтобы помочь в этом. За время программы мы поделимся всеми знаниями, необходимыми для того, чтобы привести себя в отличную физическую форму, ну а начнем мы с рассказа о том, из чего будет состоять БАЗОВЫЙ блок:

* Основная информация
* Информация по тренировкам
* 3 главных правила
* Ответы на самые частые вопросы

Поехали!

Комментарии

/sto-posts/comment?id=2671-quote-wasd-post-2646-tam-zhe-nizhe-pojasnjaetsja
Reznikov
48 лет
Старый Оскол
91
09.11.2020 23:29
09.11.2020 23:29
WasD: post="2646">
Там же ниже поясняется?</quote>
"ВНЕ ЗАВИСИМОСТИ ОТ ТЕКУЩИХ МАКСИМУМОВ (!!!) мы начинаем со схемы 1 подтягивание - 2 приседания - 2 отжимания от пола - 2 приседания в каждом круге. Если нагрузка окажется легкой, то завтра ты прибавишь к этой схеме ещё 1-2-2-2. Таким образом ты можешь добавлять нагрузку каждый день, пока не выйдешь на свой рабочий уровень. Для кого-то это будет 3-6-6-6, для кого-то 5-10-13-10, а кто-то, может быть, будет делать и по 10-30-25-30 в каждом круге. Здесь все индивидуально и твоя задача заключается в том, чтобы определить именно свой уровень..." Это? Или напишите правильный ответ.
/sto-posts/comment?id=2672-quote-slavezkiy-post-2670-mozhno-kak-to-sovmeshhat
VovaSH
49 лет
Самара
10.11.2020 12:29
10.11.2020 12:29
Slavezkiy: post="2670">
можно как то совмещать упражнения с Боксом например</quote>
 И еще с плаванием, спортивной гимнастикой и тяжелой атлетикой. Да, про лыжи с баскетболом тоже не забыть! Если успеваешь, то в чем проблема?
/sto-posts/comment?id=2674-a-kak-v-chat-popast-v-telegu
i_zdorov_82
43 года
Березовский
45
10.11.2020 12:52
10.11.2020 12:52
а как в чат попасть в телегу
/sto-posts/comment?id=2675-vsem-privet
i_zdorov_82
43 года
Березовский
45
10.11.2020 12:52
10.11.2020 12:52
Всем привет!
/sto-posts/comment?id=2683-quote-i-zdorov-82-post-2674-a-kak-v-chat-popast-v
WasD
37 лет
Москва
12.11.2020 11:35
12.11.2020 11:35
i_zdorov_82: post="2674">
а как в чат попасть в телегу</quote>
 workoutrussia
/sto-posts/comment?id=2687-vsem-privet-zhelaju-vsem-dojti-do-konca
Roxkisabsver
30 лет
Гатчина
12
12.11.2020 15:12
12.11.2020 15:12
Всем привет! Желаю всем дойти до конца!
/sto-posts/comment?id=2688-rrrabotaem
Artem1587
41 год
Пермь
100
12.11.2020 19:36
12.11.2020 19:36
Ррработаем)) 
/sto-posts/comment?id=2699-img-https-workout-su-uploads-editor-2020-11-2020-11
svetlanna
38 лет
Москва
1
15.11.2020 13:32
15.11.2020 13:32
Здравствуйте, можно ли таким упражнением заменить австралийские подтягивания?оно аналогично будет?
/sto-posts/comment?id=2702-vrodi-tolko-nedavno-nachinal-a-segodnja-uzhe-22-den
i_zdorov_82
43 года
Березовский
45
17.11.2020 06:46
17.11.2020 06:46
вроди только недавно начинал, а сегодня уже 22 день утро и я пошол тренить )
/sto-posts/comment?id=2709-hjej-nachnaju-sotku
Egor2343
20 лет
Абакан
4
19.11.2020 08:13
19.11.2020 08:13
Хэй,начнаю сотку)
/sto-posts/comment?id=2721-quote-name-svetlanna-post-2699-zdravstvujte-mozhno-li
WasD
37 лет
Москва
21.11.2020 18:41
21.11.2020 18:41
<quote name=svetlanna post="2699">
Здравствуйте, можно ли таким упражнением заменить австралийские подтягивания?оно аналогично будет?</quote>

Оно намного хуже.
/sto-posts/comment?id=2727-nu-na-njom-prokachivajutsja-bolee-te-myshcy-kotorye
VovaSH
49 лет
Самара
21.11.2020 22:12
21.11.2020 22:12
Ну на нём прокачиваются более те мышцы, которые задействованы в подтягиваниях. Плюс в таком упражнении сложней читерить, что в австрийских бывает случается само, даже если не специально. И нагрузку можно повышать на одни и те же мышцы, а не как в австрийских - другой наклон и болит уже не там где раньше. Всё испытал на себе.
/sto-posts/comment?id=2736-spasibo
svetlanna
38 лет
Москва
1
25.11.2020 12:09
25.11.2020 12:09
Спасибо!
/sto-posts/comment?id=2741-podskazhite-pozhalujsta-po-hodu-programmy-mne
Mishgun071020
22 года
Москва
22
26.11.2020 14:17
26.11.2020 14:17
Подскажите, пожалуйста, по ходу программы мне пришлют правильную технику выполнения каждого из 3-х упражнений или мне нужно самому погуглить?
/sto-posts/comment?id=2748-quote-name-mishgun071020-post-2741-podskazhite
WasD
37 лет
Москва
29.11.2020 11:02
29.11.2020 11:02
<quote name=Mishgun071020 post="2741">
Подскажите, пожалуйста, по ходу программы мне пришлют правильную технику выполнения каждого из 3-х упражнений или мне нужно самому погуглить?</quote>

Да, будет вся информация по технике.
/sto-posts/comment?id=2751-spasibo
Mishgun071020
22 года
Москва
22
29.11.2020 11:44
29.11.2020 11:44
Спасибо!
/sto-posts/comment?id=2766-quote-name-shelchkov-post-22-kak-luchshe-nachat-pered
Darddima
19 лет
Москва
2
03.12.2020 10:00
03.12.2020 10:00
<quote name=Shelchkov post="22">
Как лучше начать, перед завтраком или после?))</quote>
Можно выпить чашку чая, подождать 15 мин( подготовить все для тренировки, умыться и т.п. можно сделать в это время), потом идешь заниматься, потом душ, потом завтрак(творог, яица, яичница,омлет-желательно это), лично я таким образом с 0 до 16 подтягиваний дошел. Сейчас буду пробовать 100 дневку-всем удачи!
/sto-posts/comment?id=2880-zhal-chto-nelzja-nachinat-s-trjoh-krugov
vol40nok
34 года
Молодечно
03.01.2021 16:49
03.01.2021 16:49
Жаль, что нельзя начинать с трёх кругов)
/sto-posts/comment?id=2901-pervyj-den-vtoroj-sotki-uchel-oshibki-nachal-s
Vasilich1
54 года
Шарья
11.01.2021 21:20
11.01.2021 21:20
Первый день второй сотки. Учел ошибки начал с понедельника для удобства. План на неделю ттрттрв, в пятницу тренировка по максимуму повторений в каждом подходе. Усилил контроль за питанием. В первой сотки вышел на рекорды 30 летней давности. Сейчас планирую выход силы и стойку на руках. Да прибудет с нами СИЛА.
/sto-posts/comment?id=2907-quote-name-vol40nok-post-2880-zhal-chto-nelzja
WasD
37 лет
Москва
13.01.2021 17:49
13.01.2021 17:49
<quote name=vol40nok post="2880">
Жаль, что нельзя начинать с трёх кругов)</quote>

Зачем?
Начни сегодня!

Начните вводить название города, а затем выберите его из выпадающего списка. Если вашего города нет в списке, укажите любой другой (потом можно будет поменять) и сообщите нам на info@workout.su
/ /

Нажимая на кнопку, Вы принимаете условия Пользовательского соглашения и даете согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Кто ещё сейчас проходит этот день (100)

SAlexei
Калининград
44 года
semensportik
Южноуральск
25 лет
Andresus
Балашиха
23 года
konstrop
Ижевск
36 лет
Ilya1976
Мытищи
49 лет
VasilyShvets
Москва
39 лет
Artsuev
Берлин
32 года
hitmanuuj
Аликанте
30 лет
user_sport696
Не определен
56 лет
Vlad6483
Кировск (Ленинградская область)
35 лет
lspd
Акмола
21 год
evgentoss
Москва
22 года
deniska4808
Грязи
21 год
Ilya98563
Алейск
24 года
Beggih_you
Севастополь
35 лет
finkrak
Фергана
27 лет
ebaday
Москва
40 лет
Alex240383
Мельбурн
42 года
Ssh_ush
Абакан
34 года
dailymoore
Вена
36 лет
Danilserebryakov
Химки
37 лет
DmitryGV
Томск
46 лет
RomanGrandPremier
Екатеринбург
37 лет
StepanTur
Якутск
51 год
nikkr
Москва
35 лет
pampers1045
Урюпинск
28 лет
mexoboy
Санкт-Петербург
42 года
Hastler
Москва
47 лет
Shift_Fulcrum
Уфа
39 лет
ak_li
Женева
35 лет
SergeiMichkov
Москва
37 лет
BlackPoni
Владивосток
30 лет
mekul
Минск
34 года
Nestor58
Москва
36 лет
banuhska
Тамбов
15 лет
Marysia_20
Иркутск
22 года
Lee11
Мантурово
43 года
VladislavL
Брисбен
33 года
Katerrina17
Сланцы
40 лет
silent4ever777
Брест
35 лет
sivell
Сургут
33 года
Avgustins
Бристоль
46 лет
zaez97
Якутск
28 лет
_______zk
Москва
28 лет

Посмотреть всех...