Войти
ГлавнаяИнфопостыСтатистикаОтзывыСМИО программе

Полный инфо-пост доступен только зарегистрированным пользователям во время прохождения программы

День 1. Схема тренировок БАЗОВОГО блока


Добро пожаловать в программу SOTKA!

Дав себе обещание дойти до конца программы, нужно приготовиться к тому, чтобы посвятить следующие 100 дней трансформации своей жизни в лучшую сторону, ну а мы со своей стороны сделаем всё, что в наших силах, чтобы помочь в этом. За время программы мы поделимся всеми знаниями, необходимыми для того, чтобы привести себя в отличную физическую форму, ну а начнем мы с рассказа о том, из чего будет состоять БАЗОВЫЙ блок:

* Основная информация
* Информация по тренировкам
* 3 главных правила
* Ответы на самые частые вопросы

Поехали!

Комментарии

/sto-posts/comment?id=3689-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
WasD
37 лет
Москва
14.09.2021 21:09
14.09.2021 21:09
Ka4er
Всем привет и всем удачи, у меня сегодня первый день)

Ни пуха!
/sto-posts/comment?id=3694-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
True_Shera
45 лет
Москва
15.09.2021 22:49
15.09.2021 22:49
Slava21
True_Shera
Только зарегалась. Вопросы. Прохожу реабилитацию после тендинита плеча, отжимания и подтягивания можно и нужно, но: австралийские подтягивания с правильной техникой не могу, даже 1 раз не дотягиваю - чем заменить? Дотягиваюсь только на половину расстояния. Вертикальные? Отжимания с колен тоже не могу, максимум - от стола, от подоконника - подойдёт? И по нагрузке. Ежедневная лфк 40 минут руки-плечи-спина, это обязательная процедура, т.е. отдыха (или хотя бы растяжки) мне точно надо больше - это как-то регулируется? Ну и при таких вводных есть вообще смысл сейчас начинать программу? Спасибо.
Конечно, нужны консультации с лечащим врачом. Австралийские подтягивания можно выполнять на разных по высоте планках, соответственно выбрать приемлемый вариант. Вертикальные подтягивания можно выполнять на низком турнике, помогая ногами. Отжимания от стола и подоконника - это уже прогресс! Всё же - нужны консультации с лечащим врачом, может вам нужен готовый комплекс ЛФК, "заточенный" под конкретную "проблему". Удачи и выздоровления🙂
Спасибо, что не прошли мимо))) Возможно, я неверно выразилась - проблема стояла не в самой лфк, а как её совместить с Соткой, чтобы не убиться😅. Пока смотрю по состоянию. За ликбез по подтягиваниям спасибо! Всё уже стало гораздо веселее, Сотка рулит👍💪
/sto-posts/comment?id=3696-i-data-ed3-3-i-p-a-class-wo-user-href-user-true-shera
Slava21
51 год
Ташкент
16.09.2021 21:54
16.09.2021 21:54
True_Shera ...
True_Shera
как её совместить с Соткой
Думаю баланс нагрузок, а способов делать подтягивания и отжимания много - половинка в правильной технике это очень хорошо в данном случае. Регулировать нагрузку несложно: усталость, не хватает минуты для отдыха, что-то заболело и т.п. неважности - смело снижать нагрузку. Количество Кругов сохраняется - количество повторений может снижаться, а упражнения заменяться на более лёгкие варианты в соотношении 2 лёгких вместо 1 классического😉.
/sto-posts/comment?id=3716-i-data-ed3-3-i-p-vsem-sportsmenam-fizkulprivet-p-p
sashamoble1
63 года
Челябинск
23.09.2021 10:56
23.09.2021 10:56
Всем спортсменам, ФИЗКУЛЬПРИВЕТ!!!
Поздравляю с началом осеней стодневки 2021 года.
/sto-posts/comment?id=3726-i-data-ed3-3-i-p-a-class-wo-user-href-user
Slava21
51 год
Ташкент
24.09.2021 22:02
24.09.2021 22:02
sashamoble1 Взаимно! Успехов в прохождении!💪
/sto-posts/comment?id=3734-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
True_Shera
45 лет
Москва
25.09.2021 13:28
25.09.2021 13:28
Slava21
True_Shera ...
True_Shera
как её совместить с Соткой
Думаю баланс нагрузок, а способов делать подтягивания и отжимания много - половинка в правильной технике это очень хорошо в данном случае. Регулировать нагрузку несложно: усталость, не хватает минуты для отдыха, что-то заболело и т.п. неважности - смело снижать нагрузку. Количество Кругов сохраняется - количество повторений может снижаться, а упражнения заменяться на более лёгкие варианты в соотношении 2 лёгких вместо 1 классического😉.
Спасибо)))
/sto-posts/comment?id=3742-i-data-ed3-3-i-p-ja-pravilno-ponimaju-chto-ja-mogu-ni
Chichinok
48 лет
Санкт-Петербург
26.09.2021 14:55
26.09.2021 14:55
Я правильно понимаю, что я могу ни с 1раза начать, а начатт:5австралийских,10 приседаний, 10отжиманий,10приседаний.
И так 4круга.
/sto-posts/comment?id=3743-i-data-ed3-3-i-p-u-menja-tozhe-segodnja-pervyj-den-p
Chichinok
48 лет
Санкт-Петербург
26.09.2021 14:58
26.09.2021 14:58
У меня тоже сегодня первый день😀.
Всем Привет.
/sto-posts/comment?id=3744-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Slava21
51 год
Ташкент
26.09.2021 18:27
26.09.2021 18:27
Chichinok
Я правильно понимаю, что я могу ни с 1раза начать, а начатт:5австралийских,10 приседаний, 10отжиманий,10приседаний.
И так 4круга.

Да.
Chichinok
У меня тоже сегодня первый день😀.
Всем Привет.
Поздравляю!😉
/sto-posts/comment?id=3789-i-data-ed3-3-i-p-vseh-5-155-chelovek-pozdravljaju-s
Men33rus
54 года
Владимир
07.10.2021 19:15
07.10.2021 19:15
Всех 5 155 человек, поздравляю с началом нашей стодневки!)))
/sto-posts/comment?id=3799-i-data-ed3-3-i-p-nachalo-osennej-sotki-pognali-moja
anna1234
41 год
Новошахтинск
09.10.2021 20:39
09.10.2021 20:39
Начало осенней сотки! Погнали! моя втораяWO сотка!WO
/sto-posts/comment?id=3805-i-data-ed3-3-i-p-vchera-nachalas-4-ja-sotka-ura
Ilze
47 лет
Москва
10.10.2021 21:33
10.10.2021 21:33
Вчера началась 4-я Сотка! Ура!!! Ребята, я снова с вами!!!WO
P.S. Поняла, что вот уже год, как неудобно читать комменты. Ребята, а можно новые ставить сверху, вначале, а не наоборот?🤔
/sto-posts/comment?id=3806-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
MaxUstin
55 лет
Тверь
10.10.2021 21:49
10.10.2021 21:49
Ilze
Вчера началась 4-я Сотка! Ура!!! Ребята, я снова с вами!!!WO
P.S. Поняла, что вот уже год, как неудобно читать комменты. Ребята, а можно новые ставить сверху, вначале, а не наоборот?🤔
👍👍👍
/sto-posts/comment?id=3808-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
WasD
37 лет
Москва
10.10.2021 22:26
10.10.2021 22:26
Ilze
Вчера началась 4-я Сотка! Ура!!! Ребята, я снова с вами!!!WO
P.S. Поняла, что вот уже год, как неудобно читать комменты. Ребята, а можно новые ставить сверху, вначале, а не наоборот?🤔

Ты можешь перенестись сразу к последнему непрочитанному комментарию, если нажмешь на красную цифру на превьюшке поста.
/sto-posts/comment?id=3813-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Ilze
47 лет
Москва
11.10.2021 08:06
11.10.2021 08:06
WasD
Ilze
Вчера началась 4-я Сотка! Ура!!! Ребята, я снова с вами!!!WO
P.S. Поняла, что вот уже год, как неудобно читать комменты. Ребята, а можно новые ставить сверху, вначале, а не наоборот?🤔

Ты можешь перенестись сразу к последнему непрочитанному комментарию, если нажмешь на красную цифру на превьюшке поста.
Кстати, это идея. Спасибо!
/sto-posts/comment?id=3818-i-data-ed3-3-i-p-12-10-2021-pervyj-den-iz-100-udachi
DenKar
42 года
Иркутск
7
12.10.2021 07:56
12.10.2021 07:56
12.10.2021 первый день из 100. Удачи мне, сил и терпения!😁
/sto-posts/comment?id=3822-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
MaxUstin
55 лет
Тверь
12.10.2021 20:14
12.10.2021 20:14
DenKar
12.10.2021 первый день из 100. Удачи мне, сил и терпения!😁
👍👍👍
/sto-posts/comment?id=3824-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Slava21
51 год
Ташкент
12.10.2021 21:34
12.10.2021 21:34
DenKar
12.10.2021 первый день из 100. Удачи мне, сил и терпения!😁
Жми, давай, давай - на выдохе..., ай маладэс!👍👌💪
/sto-posts/comment?id=3891-i-data-ed3-3-i-p-segodnja-1-den-moej-sotki-kotoruju
igor_sam3
31 год
Волгоград
25.10.2021 02:19
25.10.2021 02:19
Сегодня 1 день моей сотки, которую я собирался пройти еще с февраля 2017🙃
/sto-posts/comment?id=3902-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Slava21
51 год
Ташкент
25.10.2021 22:15
25.10.2021 22:15
igor_sam3
Сегодня 1 день моей сотки, которую я собирался пройти еще с февраля 2017🙃
Молодец! Просто пройди её до конца - не пожалеешь😉
Начни сегодня!

Начните вводить название города, а затем выберите его из выпадающего списка. Если вашего города нет в списке, укажите любой другой (потом можно будет поменять) и сообщите нам на info@workout.su
/ /

Нажимая на кнопку, Вы принимаете условия Пользовательского соглашения и даете согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Кто ещё сейчас проходит этот день (97)

SAlexei
Калининград
44 года
semensportik
Южноуральск
25 лет
lspd
Акмола
21 год
Beggih_you
Севастополь
35 лет
Andresus
Балашиха
23 года
konstrop
Ижевск
36 лет
Ilya1976
Мытищи
49 лет
VasilyShvets
Москва
39 лет
Shift_Fulcrum
Уфа
39 лет
emesemin
Симферополь
33 года
Max_L
Воронеж
37 лет
IStreltsov
Москва
38 лет
Artsuev
Берлин
32 года
hitmanuuj
Аликанте
30 лет
bombaster18
Ижевск
38 лет
user_sport696
Не определен
56 лет
BlackPoni
Владивосток
30 лет
antipeklo
Минск
24 года
Mastepan
Барнаул
56 лет
kaaklaes
Гродно
41 год
Vlad6483
Кировск (Ленинградская область)
35 лет
evgentoss
Москва
22 года
deniska4808
Грязи
21 год
Ilya98563
Алейск
24 года
finkrak
Фергана
27 лет
ebaday
Москва
40 лет
Alex240383
Мельбурн
42 года
Ssh_ush
Абакан
34 года
dailymoore
Вена
36 лет
Danilserebryakov
Химки
37 лет
DmitryGV
Томск
46 лет
RomanGrandPremier
Екатеринбург
37 лет
StepanTur
Якутск
51 год
nikkr
Москва
35 лет
pampers1045
Урюпинск
28 лет
SergeiMichkov
Москва
37 лет
mekul
Минск
34 года
banuhska
Тамбов
15 лет
Marysia_20
Иркутск
22 года
Lee11
Мантурово
43 года
VladislavL
Брисбен
33 года
Katerrina17
Сланцы
40 лет
silent4ever777
Брест
35 лет
sivell
Сургут
33 года

Посмотреть всех...