Войти
ГлавнаяИнфопостыСтатистикаОтзывыСМИО программе

Полный инфо-пост доступен только зарегистрированным пользователям во время прохождения программы

День 1. Схема тренировок БАЗОВОГО блока


Добро пожаловать в программу SOTKA!

Дав себе обещание дойти до конца программы, нужно приготовиться к тому, чтобы посвятить следующие 100 дней трансформации своей жизни в лучшую сторону, ну а мы со своей стороны сделаем всё, что в наших силах, чтобы помочь в этом. За время программы мы поделимся всеми знаниями, необходимыми для того, чтобы привести себя в отличную физическую форму, ну а начнем мы с рассказа о том, из чего будет состоять БАЗОВЫЙ блок:

* Основная информация
* Информация по тренировкам
* 3 главных правила
* Ответы на самые частые вопросы

Поехали!

Комментарии

/sto-posts/comment?id=4672-i-data-ed3-3-i-p-a-class-wo-user-data-i-183688-href
Cahvoa
42 года
Сочи
73
11.01.2022 12:59
11.01.2022 12:59
Zagovor, ну так-то у Вас отличная форма, особенно для Вашего возраста, и думаю, Вы в нее быстро вернётесь. Судя по дневнику, год назад так уже было)
/sto-posts/comment?id=4681-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Zagovor
46 лет
Москва
11.01.2022 22:52
11.01.2022 22:52
Cahvoa
Zagovor, ну так-то у Вас отличная форма, особенно для Вашего возраста, и думаю, Вы в нее быстро вернётесь. Судя по дневнику, год назад так уже было)
Главное упорство и спокойный, курс до цели. Вижу цель - не вижу препятствий...
Да, а начинал я вообще с без двадцати грамм центнер. Правда-правда!
/sto-posts/comment?id=4688-i-data-ed3-3-i-p-zagovor-p-p-jeto-ochen-kruto-vy
Cahvoa
42 года
Сочи
73
12.01.2022 10:49
12.01.2022 10:49
Zagovor,
Это очень круто, Вы молодец!
У меня на работе коллектив мужской, 30-40 лет, худых и подтянутых нет, 30-летние ребята не помещаются в офисные кресла, но интересуют их только марки их машин.
И ни у кого не возникает мысли, что нужно что-то менять.
/sto-posts/comment?id=4691-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Zagovor
46 лет
Москва
12.01.2022 12:59
12.01.2022 12:59
Cahvoa
Zagovor,
Это очень круто, Вы молодец!
У меня на работе коллектив мужской, 30-40 лет, худых и подтянутых нет, 30-летние ребята не помещаются в офисные кресла, но интересуют их только марки их машин.
И ни у кого не возникает мысли, что нужно что-то менять.
Собственно закономерно... Это прямо демонстрирует статистика прохождения сотки. Сколько всего людей начало? По той же Москве 14 тысяч. Сколько прошло? Чуть больше тысячи... А население Москвы - миллионы.
На работе и у меня из всего департамента активно занимается спортом 4 человека. Я, один бегун, один футболист и один боксер )
А народу больше 50 человек... У остальных призовые места по литрболу ...

Хотя, последние пару лет вроде намечается тенденция к ЗОЖ. Надеюсь что новое поколение не скатится к тому как живём мы, молодежь девяностых.

Менять будут пробовать, когда петух клюнет в здоровье и будут попадать в больнички. Только оттуда лезть наверх еще сложнее и мотивация будет нужна нешутошная.
/sto-posts/comment?id=4713-i-data-ed3-3-i-p-zagovor-p-p-na-ploshhadku-gde-ja
Cahvoa
42 года
Сочи
73
13.01.2022 13:45
13.01.2022 13:45
Zagovor,
на площадку, где я тренируюсь, приходит человек в инвалидной коляске. Он всегда открыто наблюдает за мной, поначалу это доставляло беспокойство, потом я подумала ну и ладно, может быть его это мотивирует.
Но дело в том, что я сама за ним наблюдаю и это мотивирует меня! Он тренируется почти каждый день, встаёт из коляски и, держась за ограждение, проходит 10 метров, потом обратно. На пол пути устает, садится на лавочку, отдыхает, потом продолжает. Потом занимается на брусьях. Вот так)
/sto-posts/comment?id=4722-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Zagovor
46 лет
Москва
13.01.2022 15:21
13.01.2022 15:21
Cahvoa
Zagovor,
на площадку, где я тренируюсь, приходит человек в инвалидной коляске. Он всегда открыто наблюдает за мной, поначалу это доставляло беспокойство, потом я подумала ну и ладно, может быть его это мотивирует.
Но дело в том, что я сама за ним наблюдаю и это мотивирует меня! Он тренируется почти каждый день, встаёт из коляски и, держась за ограждение, проходит 10 метров, потом обратно. На пол пути устает, садится на лавочку, отдыхает, потом продолжает. Потом занимается на брусьях. Вот так)
Вот это пример целеустремленности. А здоровые лбы не пытаются!
Вспомнилось как я тренировал к гонкам на колясках в студенческое время одного своего приятеля. Мы с ним бегали по сельским дорогам с песком и ямами. Он там в коляске своей застревал постоянно но пер вперед. На нас глазели сердобольные бабки из окон соседних избух, и ругали меня по чем свет стоит, что я не помогаю инвалиду )))
На соревнованиях он кстати после этих трень первое место взял, объехав чемпиона республики...
/sto-posts/comment?id=4731-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
MaxUstin2
55 лет
Тверь
14.01.2022 21:15
14.01.2022 21:15
Zagovor
Cahvoa
Zagovor,
на площадку, где я тренируюсь, приходит человек в инвалидной коляске. Он всегда открыто наблюдает за мной, поначалу это доставляло беспокойство, потом я подумала ну и ладно, может быть его это мотивирует.
Но дело в том, что я сама за ним наблюдаю и это мотивирует меня! Он тренируется почти каждый день, встаёт из коляски и, держась за ограждение, проходит 10 метров, потом обратно. На пол пути устает, садится на лавочку, отдыхает, потом продолжает. Потом занимается на брусьях. Вот так)
Вот это пример целеустремленности. А здоровые лбы не пытаются!
Вспомнилось как я тренировал к гонкам на колясках в студенческое время одного своего приятеля. Мы с ним бегали по сельским дорогам с песком и ямами. Он там в коляске своей застревал постоянно но пер вперед. На нас глазели сердобольные бабки из окон соседних избух, и ругали меня по чем свет стоит, что я не помогаю инвалиду )))
На соревнованиях он кстати после этих трень первое место взял, объехав чемпиона республики...
👍👍👍
/sto-posts/comment?id=4790-i-data-ed3-3-i-p-pomiraju-na-2-otzhimanijah-i
ShshaA
19 лет
Калининград
1
18.01.2022 18:37
18.01.2022 18:37
Помираю на 2 отжиманиях и приседаниях.колени болят после приседаний.Отжиматься не могу.Как хотябы емного привести себя в норму, что базовые упражнения выполнять
/sto-posts/comment?id=4791-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
igor_sam3
31 год
Волгоград
18.01.2022 20:12
18.01.2022 20:12
ShshaA
Помираю на 2 отжиманиях и приседаниях
Так можно использовать облегченные варианты...
/sto-posts/comment?id=4805-i-data-ed3-3-i-p-vsem-privet-p
fotkarik
38 лет
Дзержинск
21
20.01.2022 12:10
20.01.2022 12:10
всем привет)))
/sto-posts/comment?id=4854-i-data-ed3-3-i-p-pozdravljaju-sebja-s-nachalom
14apr84I
41 год
Копейск
47
24.01.2022 07:05
24.01.2022 07:05
Поздравляю себя с началом тренировки... WO😊
/sto-posts/comment?id=4861-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
SBoletus
41 год
Не определен
24.01.2022 17:22
24.01.2022 17:22
Vlad1409
Сколько приходов в день?
Смотря что употреблять и как часто😜☝️
/sto-posts/comment?id=4915-i-data-ed3-3-i-p-a-ne-chasto-li-podtjagivatsja
MedMenn
44 года
Хабаровск
27.01.2022 23:56
27.01.2022 23:56
А не часто ли подтягиваться каждый день? Слышал, что не советуют так?!
/sto-posts/comment?id=4936-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
WasD
37 лет
Москва
29.01.2022 19:18
29.01.2022 19:18
MedMenn
А не часто ли подтягиваться каждый день? Слышал, что не советуют так?!
Не часто. Не слушай дураков.
/sto-posts/comment?id=5147-i-data-ed3-3-i-p-strong-em-s-u-span-class-ql-cursor
Teddies
35 лет
Тверь
1
28.02.2022 05:07
28.02.2022 05:07
WO
/sto-posts/comment?id=5151-i-data-ed3-3-i-p-vozobnovljaem-zapusk-programmy-s
Edushkin
43 года
Красноярск
01.03.2022 14:38
01.03.2022 14:38
Возобновляем запуск программы с привязкой к 1 марта. Красноярск поехали :)
/sto-posts/comment?id=5152-i-data-ed3-3-i-p-vsem-privet-tretij-raz-nachinaju-s
ILGurnn
33 года
Тюмень
-
02.03.2022 15:28
02.03.2022 15:28
Всем привет, третий раз начинаю с начала (два предыдущих не завершил), решил написать здесь, так сказать зарубку сделать. Пожелайте удачи)
/sto-posts/comment?id=5153-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Redblack2020
27 лет
Новосибирск
37
04.03.2022 09:12
04.03.2022 09:12
ILGurnn
Всем привет, третий раз начинаю с начала (два предыдущих не завершил), решил написать здесь, так сказать зарубку сделать. Пожелайте удачи)
Удачи, бро) Тоже начинаю сегодня заниматься, надеюсь, дойду до финиша)
/sto-posts/comment?id=5157-i-data-ed3-3-i-p-s-pervym-dnem-p
Men33rus
54 года
Владимир
07.03.2022 18:11
07.03.2022 18:11
С первым днем!
/sto-posts/comment?id=5160-i-data-ed3-3-i-p-segodnja-nachal-trenirovki-tak-kak
Vladislav4polski
26 лет
Киев
09.03.2022 17:39
09.03.2022 17:39
Сегодня начал тренировки. Так как я из Украины, и у нас военное положение, на площадку к турнику ходить не получится. Вместо турника поставил отжимания. Я раньше хорошо отжимался, поэтому решил сразу с 10 раз начать. Это было моей ошибкой. Хватило меня только на 2 круга. Завтра уменьшу в два раза нагрузку. По 1-2 раза, как в программе, не вижу смысла делать, так как хочется чувствовать саму тренировку, некую усталость после нее. Начну с 5 раз отжиманий, и 7 раз приседаний.
Начни сегодня!

Начните вводить название города, а затем выберите его из выпадающего списка. Если вашего города нет в списке, укажите любой другой (потом можно будет поменять) и сообщите нам на info@workout.su
/ /

Нажимая на кнопку, Вы принимаете условия Пользовательского соглашения и даете согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Кто ещё сейчас проходит этот день (84)

lspd
Акмола
21 год
zrv_5
Белград
36 лет
Beggih_you
Севастополь
35 лет
Alex240383
Мельбурн
42 года
Danilserebryakov
Химки
37 лет
RomanGrandPremier
Екатеринбург
37 лет
Ilya1976
Мытищи
49 лет
StepanTur
Якутск
51 год
nikkr
Москва
35 лет
pampers1045
Урюпинск
28 лет
mexoboy
Санкт-Петербург
42 года
furyfeet
Уфа
33 года
Hastler
Москва
47 лет
Shift_Fulcrum
Уфа
39 лет
Timur_zhp
Алматы
22 года
Vlad6483
Кировск (Ленинградская область)
35 лет
evgentoss
Москва
22 года
emzesh01
Майкоп
29 лет
deniska4808
Грязи
21 год
Ilya98563
Алейск
24 года
Katerina255
Ереван
40 лет
konstrop
Ижевск
36 лет
Elvira_nm
Саратов
42 года
Nikitasevas
Не определен
35 лет
Shasha1
Москва
44 года
89227256871
Костанай
41 год
ebaday
Москва
40 лет
Dimacon
Нижний Новгород
22 года
cameramanserij
Рио-де-Жанейро
8 лет
Leevorum
Киев
35 лет
Utusikovyv
Тюмень
37 лет
dailymoore
Вена
36 лет
eclectic
Санкт-Петербург
29 лет
andy_project_
Владивосток
42 года
Andresus
Балашиха
23 года
Aslanbek8
Москва
39 лет
iMaxSm
Санкт-Петербург
34 года
Khadii
Астрахань
19 лет
MaxGon79
Тель-Авив
46 лет
propersiti
Братислава
31 год
glebmau
Не определен
34 года
swarajsheth
Бангалор
33 года
finkrak
Фергана
27 лет
Reflexxx
Варшава
20 лет

Посмотреть всех...